孕3周饮食

怀孕3周营养提示

1、营养学家们从临床的个案研究发现,如果母亲怀孕时的饮食习惯不好,宝宝出生后易经常表现出没有胃口、不喜欢吃东西、常吐奶、消化吸收不良、偏食等现象。如果孕妈妈希望日后宝宝能有良好的饮食习惯,一定要注意自己先养成良好的饮食习惯。

2、补充叶酸的同时,加强多种微量元素的摄取,因为微量元素锌、铜等也参与了中枢神经系统的发育。可以适当地吃一些香蕉、动物内脏,还有瓜子花生松子等坚果类食品,这些食品中富含锌元素。

怀孕3周更多饮食推荐

准妈妈要讲究营养均衡,荤素搭配。准妈妈可以吃玉米、面食、豆类、花生类等,来看下以下食谱:碧玉腐皮卷、扁豆焖面、红豆酸奶、花生紫米糊,鲜虾豆腐翡翠汤,这些美味食物是怎么做出来的呢?来看下这些美味食谱吧!

1、红豆酸奶:红豆所含的营养物质超过了许多食品,如小麦、小米、玉米等。红豆性平,味甘酸,无毒,有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁和补血的功能。

2、鲜虾豆腐:虾营养丰富,且其肉质松软,易消化,有利于准妈妈滋养体质。

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    碧玉腐皮卷
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    扁豆焖面
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    紫薯茶巾绞
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    玉米煎饼
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    红豆酸奶杯
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    红豆小丸子
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    豌豆虾丸汤
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    鲜虾豆腐翡翠汤
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    豆腐海藻鲜虾汤
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    妈咪爱心蔬菜蛋饼
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    奶香红豆
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    双色蛋黄泥
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    花生紫米糊
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    红豆酸奶杯
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    水果大杂烩的做法
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    番茄郁金香

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