孕7周饮食

怀孕7周营养提示

1、保证摄取足量叶酸、维生素C和维生素A，维生素C和维生素A还可以促进钙、铁、磷等微量元素的吸收。这些都有利于胎宝宝神经系统的发育。

2、在饮食上，应选择清淡可口和易消化的食品，忌辛辣忌油腻的食物。能吃多少就吃多少，不必太介意营养够不够的问题。

3、妊娠早期补充叶酸尤为重要，本周还要继续补充叶酸。要常吃富含叶酸的食物，如深绿叶蔬菜、动物的肝脏、谷类食物、豆类、坚果类食品以及新鲜水果，以保障胎宝宝的健康发育。

怀孕7周更多饮食推荐

孕7周的准妈妈可以多吃富含叶酸的食物，比如扁豆、菠菜、油菜、草莓、樱桃等，来看看扁豆焖面的做法。

扁豆焖面的做法：

1、锅中放少许底油，先煸炒五花肉片，把五花肉煸透后放入葱姜炒香。

2、葱姜爆出香味后下入四季豆煸炒，把四季豆炒至断生烹入绍酒炒匀。

3、然后烹入酱油炒匀，再倒入适量蚝油炒匀。

4、锅中注入适量清水下入面条。

5、把面条摊平在四季豆上盖好锅盖焖制5分钟。

6、面条焖五分钟后撒入少许胡椒粉炒匀。

7、再撒入少许味精炒匀，然后用大火快速翻炒收净汤汁。

8、把汤汁收净后撒上大蒜末炒匀便可出锅。

9、出锅码盘便可上桌食用。

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  碧玉腐皮卷
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  扁豆焖面
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  紫薯茶巾绞
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  玉米煎饼
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  红豆酸奶杯
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  红豆小丸子
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  豌豆虾丸汤
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  鲜虾豆腐翡翠汤
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  豆腐海藻鲜虾汤
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  妈咪爱心蔬菜蛋饼
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  奶香红豆
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  双色蛋黄泥
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  花生紫米糊
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  红豆酸奶杯
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  水果大杂烩的做法
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  番茄郁金香