孕24周饮食

怀孕24周营养需求

1、 孕24周时的胎宝宝体内也开始储备脂肪。你在饮食上对植物油与动物油的摄入量要有适当的比例,平常你不可额外摄入动物油,因此在你的饮食中所用的肉类、奶类、蛋类均含有较高的动物性油脂。在烹调食品时用植物油就可以了。

2、你可多吃鱼肉。这对促进胎宝宝脑发育、增强孕妈妈的记忆力有益。

3、这个时期的你很容易被便秘多困扰,发生便秘现象后,你要注意饮食调节,多吃一些润肠通便的食品,如各种粗粮、蔬菜、黑芝麻、香蕉蜂蜜等。也应注意适当运动,促进肠蠕动,有利于消化。不要自己随你服用泻药。

怀孕24周更多食谱推荐

孕中期在饮食上应注意荤素搭配,尤其是鸡蛋和鲜蔬,可以为准妈妈提供丰富营养。

妈咪爱心蔬菜蛋饼:准备食材:南瓜50克,土豆1个,豌豆50克,鸡蛋3个,胡萝卜1根,菠菜1把,豌豆苗1把,奶酪1片,橄榄油适量。

步骤1:将新鲜豌豆剥出。

步骤2:土豆切丝。

步骤3:日本南瓜要连皮切丝(皮的营养更为丰富),鸡蛋敲散。

步骤4:豌豆在水中煮熟,平底锅入少量橄榄油,将南瓜丝,土豆丝放入炒熟,加少许盐调味。

步骤5:将打散的鸡蛋淋入土豆和南瓜中,此时开着中火,不要开大火,以免下面的蛋液太焦,慢慢的烘熟。鸡蛋饼外圈慢慢熟后,用锅铲推一下,防止粘锅。

步骤6:均匀撒入煮熟的豌豆,再撒入切成丝的奶酪。

步骤7:继续开小火,看到奶酪丝慢慢融化即可关火。用模具按出你想要的形状即可。

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2024-03-12 01:39:46

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