1、当低温水刺激皮肤时，可引起全身神经系统兴奋，表皮血管收缩，血迅速流向体内各器官，使内脏血管扩张。片刻后，皮肤血管又逐步舒张，内脏血液再回流到体表。如此反复后，血管弹性增强，既能提高机体的抗寒能力，又能防止胆固醇在血管内沉积。
2、在冷水刺激下，人会不由自主地深吸气，再转为深呼气，随后又恢复为均匀的呼吸。这样可使体内吸入更多的氧，呼出更多的二氧化碳，对防治小儿慢性呼吸道疾病有一定效果。
3、冷水可以刺激肠蠕动。当冷水淋在人体上时，也可使人体消耗较大的热量，迫使体内产热过程加强，于是消化系统的活动也随之加强，食欲也随之增进。故冷水浴对小儿疳积、消化不良、便秘等病的治疗也有好处。冷水浴的好处非常明显，但还要掌握好的方法，以保证不产生其它副作用。具体的锻炼方法如下：
（1）温水浴。婴儿出生后即可作半身温水浴。脐带脱落后，可洗全身温水浴。水温在35℃，浸浴时间不超过5分钟。室温20-21℃。
（2）冷水洗手、洗脸。适用于2岁以上的小儿，关键是坚持才会取得效果。
（3）擦浴。适用于体弱儿。6-12个月小儿最初水温为33-35℃，以后水温逐渐下降到25℃。而学龄儿童可下降到16-18℃。方法是用拧干的毛巾按上肢→下肢→胸腹→背部的顺序依次擦一遍，约6分钟。然后用干毛巾将皮肤擦红，并让小儿静卧10-15分钟，以免疲劳。
（4）冷水冲淋。这是一种刺激较强的锻炼方法，多在2-3岁后进行。淋浴喷头不宜高于小儿头顶40厘米。具体方法是：先用湿毛巾擦遍全身，然后按上肢→胸背→下肢的顺序冲淋，不冲头部，动作要快，时间20-40秒。冲后立即用毛巾擦干全身，使皮肤轻度发红。水温开始为35℃，以后降到26-28℃，室温在22-25℃之间。