怀孕3个月营养提示这

这个月是孕中期的最后时期,此期间胎儿需要大量的蛋白质,孕妈也要注意增加植物油的摄入,不过不宜多吃动物性脂肪.这时容易便秘,饮食最好选择富含植物纤维的食物.那怀孕七个月吃什么好呢?孕妈怎样吃出漂亮聪明宝宝呢?千万别忘了补充以下的几种营养元素哦. 1.蛋白质.需摄入75-95克/天,主要来源于肉类.鱼虾.豆及豆制品.奶及奶制品.蛋类. 2.脂肪.适量,来源于油类.奶类.肉类.谷类.坚果.平均每天主食(谷类)400-450克即可满足需要.每日需要植物油25克左右,总脂肪60克左右,根据体重增加情况进行

这个时期,孕吐及压迫感等不适症状消失,身心安定,因而是食欲会变得旺.胎儿也进入了急速生长期,准妈妈从此时需要充足的营养,应加强饮食营养,摄取蛋白质.植物性脂肪.钙.维生素等营养物质,不能偏食.这个月准妈妈们要注意补充以下的几种营养元素. 1.蛋白质.需摄入75-95克/天,主要来源于肉类.鱼虾.豆及豆制品.奶及奶制品.蛋类.小提示:要增加鱼.肉.蛋等含优质蛋白质的动物性食物,特别是孕早反应严重,不能正常进食的妈妈. 2.能量.需摄入200千卡/天,主要来源于油类.奶类.肉类.谷类.坚果.准妈妈的

这个月准妈妈们应均衡摄取各种营养,以维持母体.胎儿的健康,尤其要增加铁.钙.蛋白质的供给,但是盐分要节制.这段时间还应注意不要摄入过多糖类食品,注意能量平衡,否则容易引发妊娠糖尿病.以下为该阶段所需要的营养元素. 1.蛋白质.需摄入80-90克/天,主要来源于肉类.鱼虾.豆及豆制品.奶及奶制品.蛋类.动物性蛋白要占到全部蛋白质的一半,另一半为植物性蛋白质. 2.维生素B1.需摄入1.5毫克/天,主要来源于粮谷类.豆类.干果.酵母.小提示:维生素B1在高温时或者在紫外线下,非常容易被破坏. 3.铁

这个月是妊娠关键期,也是孕吐最严重的时期,这个时期的饮食要注重质量,应该多吃容易消化而且清淡的食物,同时可以吃些略带酸味并且富有营养的水果和菜式.准妈妈们要注意,这个月所必须的营养素包含以下的几种哦. 1.蛋白质.需摄入80克/天,这个月要尽量保证孕妈的蛋白质摄入量,可以多方面摄入,植物蛋白和动物蛋白都可以.可以考虑用植物蛋白代替动物蛋白,豆制和蘑菇可以多吃一些. 2.脂肪.需摄入60克/天,营养素主要来源于油类.奶类.坚果.一般来说,植物油比动物油脂好,消化率在95%以上,亚油酸含量也丰富.

这个月是胎儿器官形成的关键时期,最原始的大脑已经形成,这一时期的饮食营养主要以富含维生素.微量元素锌以及易于消化.蛋白质含量丰富的食物为主.当然,叶酸的补充也要继续进行.这个月所必须的营养素主要包括以下几种. 1.蛋白质.这个月蛋白质的摄入不必刻意追求一定的数量,但要保证质量.大概每天摄入80克左右即可,可以考虑用植物蛋白代替动物蛋白,豆制和蘑菇可以多吃一些. 2.脂肪.需摄入60克/天,营养素主要来源于油类.奶类.坚果.一般来说,植物油比动物油脂好,消化率在95%以上,亚油酸含量也丰富. 3.

八个月的孕妇,在饮食上应采取少食多餐的饮食方式.应以优质蛋白质.无机盐.维生素和钙多的食物为主,还应多吃纤维素多的蔬菜.水果和杂粮,少吃辛辣食物以减轻便秘症状.孕晚期还容易水肿,所以准妈妈要低盐饮食,可适当吃一些利尿的食物.以下的几种营养元素必不可少哦. 1.蛋白质.需摄入75-100克/天,主要来源于肉类.鱼虾.豆及豆制品.奶及奶制品.蛋类.动物性蛋白要占到全部蛋白质的一半,另一半为植物性蛋白质. 2.脂肪.60克/天,主要来源于油类.奶类.肉类.谷类.坚果,准妈妈要注意平均每天主食(谷类)4

这一时期,孕妇为了保证生产时的体力,除注意增加营养外,仍要以富含纤维素的蔬菜.水果为主,同时保证摄取足量的蛋白质.糖以及钠.钾.钙.铁和磷等营养元素.每天要保证充足的水分,富含各种矿物质的汤水也不能少.以下几种营养元素还是要及时补充. 1.蛋白质.需摄入80-100克/天,主要来源于肉类.鱼虾.豆及豆制品.奶及奶制品.蛋类 2.脂肪.需摄入25克/天,主要来源于油类.奶类.肉类.谷类.坚果.产前可以常喝将莲藕.红枣.章鱼干.绿豆.猪手一起煲的汤. 3.碳水化合物.需摄入500克/天,主要来源于谷

怀孕二个月胎教提示 孕2月胎儿的听觉器官已经开始发育,而且神经系统也已初步形成.因此从这个月的月末开始,你可以听一些优美.柔和的乐曲.每天1-2次,每次放5-10分钟.不仅可以激发孕妈妈愉快的情绪,也可以对胎儿的听觉给以适应性的剌激作用,为进一步实施的音乐胎教和听觉胎教开个好头. 每月胎教音乐:<小夜曲><仲夏夜之梦><泉水叮咚响><温柔的夜><假日的海滩> 准爸爸学堂:让孕妈拥有好心情. 准爸爸要注意行为举止,避免给孕妈妈不良的刺激,以保证孕妈

怀孕七个月胎教提示 孕7个月的胎儿,在很多方面的发育已经很好了,你可以培养胎宝宝丰富的想象力.创造力,不妨选择幼儿图书的内容给胎儿讲故事.图书的内容应有利于胎儿的健康成长.另外,准爸爸也要经常和胎宝宝对话哦,让宝宝记住爸爸妈妈的声音. 每月胎教音乐::<C大调钢琴奏鸣曲><春天的燕子><小夜曲><妈咪的爱><春江花月夜> 准爸爸学堂:准爸爸情绪胎教 丈夫在情绪胎教中负有特殊的使命,应了解怀孕会使妻子产生一系列生理.心理变化,应加倍爱抚.安慰.体贴

怀孕六个月胎教提示 这时胎儿不仅具有听的能力,而且还能对听到的声音作出不同的反应.如果你为他讲故事.唱歌.播放音乐或者跟他聊天,他都能听得见. 不妨给胎宝宝取个名字吧,当你每次和胎儿对话时,先呼唤他的名字,当胎儿出生后再去呼唤,婴儿回忆起这熟悉的呼唤以后,可产生一种特殊的安全感. 每月胎教音乐:<小宝贝啊小宝贝><永远爱宝宝><让爱充满人间><少女的祈祷><天鹅之歌>. 准爸爸学堂:给宝宝起名. 这时胎儿不仅具有听的能力,而且还能对听到的声音作出

怀孕四个月胎教提示 爸爸妈妈可以一边抚摸着肚子,一边唱摇篮曲.唱歌时可采用给胎儿唱歌的胎教方法,歌声与宝宝的呼吸.心跳.胸腔和腹部的运动保持一致.能直接地刺激胎儿的听觉,促使胎儿的神经系统和感觉器官的发育,促进胎儿的记忆发展. 每月胎教音乐:<飞行><风的呢喃><我有一个家><抒情小调><大海的摇篮曲> 准爸爸学堂:贴心的老公最受欢迎. 孕早期是妊娠反应最强烈的一个时期.好老公应该特别注意到孕妈咪的性情和心理的变化,能够容忍她,替她分担一些烦恼和

怀孕八个月胎教提示 现在,胎宝宝已经具有辨别各种声音并能做出相应反应的能力,你应该抓住这一时机经常对他进行呼唤训练,也可以说是对话".只要你不失时机地对他进行认真.耐心的语言训练,那么等到胎儿出生后在听力.记忆力.观察力.思维能力和语言表达能力上将会大大超过未经语言训练的宝宝. 每月胎教音乐:<飞行><风的呢喃><我有一个家><抒情小调><大海的摇篮曲> 准爸爸学堂:做好陪产帮手 让孕妈轻松待产 此时此刻,日益临近的分娩会使孕妇紧张,甚

女性在怀孕的前三个月里,也就是我们常说的孕早期的饮食调理十分重要.一些孕妇因为没有科学地调理自己的饮食而影响到营养的摄取,这对孕妇和胎儿都是一个极大的隐患.怀孕两个月营养食谱如何安排? 怀孕两个月营养食谱 妊娠第二个月是器官形成的关键时期,最原始的大脑已经建立,为确保营养胎教的实施,孕妇应注意摄入含有适量的蛋白质.脂肪.钙.铁.锌.磷.维生素(A.B.C.D.E)和叶酸(预防神经管畸形)等的食物,这样才能使胎儿得到赖以实施营养胎教的物质基础,也是确保胎儿正常生长发育的必备条件. 良好充足的营养,

怀孕五个月胎教提示 准爸爸准妈妈经常和胎儿说话,尤其是爸爸低沉浑厚的声音能给胎儿留下深刻的印象,常听父母说话的胎儿出生后的演讲.口语表达和社交能力都比较好.而准妈妈经常听轻柔的音乐,经常音乐胎教的胎儿情绪会更好. 每月胎教音乐:<小夜曲><仲夏夜之梦><泉水叮咚响><温柔的夜><假日的海滩>. 准爸爸学堂:多陪陪妻子. 准爸爸可以跟准妈妈一起参加孕妇的课程,如果你能百忙之中抽时间和爱妻一起去听课,一来学了知识,二来也是体现自己对爱妻"心

宝宝长到7个月时,已经开始萌出乳牙,有了咀嚼能力,同时舌头也有了搅拌食物的功能,对饮食也越来越多地显示出个人的爱好,喂养上也随之有了一定的要求.宝宝可继续吃母乳,但是因为母乳中所含的营养成分,尤其是铁.维生素.钙等已不能满足宝宝生长发育的需要,乳类食品提供的热量与宝宝日益增加的运动量不相适应,不能满足宝宝的需要. 这个时期婴儿的牙齿开始萌出,咀嚼食物的能力逐渐增强,消化功能也逐渐增强,因此可以在粥内加入少许碎菜叶.肉末等.但要注意,在给宝宝添加碎菜.肉末时,要从少量逐步递增.在出牙时期,还要继续

此月为断奶作准备,宝宝的全天饮食应各类具备,营养搭配,至少有两餐以辅食为主,不要偏食.每周加一种新的肉类食物,让婴儿用手,取食切成小块的水果.面包等.水.果汁.土豆泥.豆腐.菜汤.婴儿饼干.米糊.米粉.面条.鱼松.肉松.鱼汤.肉末等各类辅食均可给予,制作上更进一步复杂化,向断奶婴儿发展.但刺激性食物.坚果.太甜.太腻.太咸的食物不宜喂食.

世界卫生组织.美国儿科学会和英国政府卫生部都建议,纯母乳喂养至少应该进行6个月,6个月之后,才开始给婴儿添加辅食.不过如果如果宝宝体质特殊,对辅食早有需求,可以尝试在4个月大就添加辅食.宝宝的第一口辅食首选强化了铁的米粉,因为米粉对宝宝肠胃没有任何负担,易消化,且不易过敏,更适合宝宝娇嫩的肠胃.

本月在辅食上还可以增加一些鱼类,如平鱼.黄鱼.巴鱼等,此类鱼肉多,刺少,便于加工成肉糜.鱼肉含磷脂.蛋白质很高,并且细嫩易消化,适合婴儿发育的营养需要,但是一定要选购新鲜的鱼.在喂养时间上,仍可按上月的安排进行.只是在辅食添加种类与量上略多一些. 在给宝宝添加辅食的时候,要遵循以下的原则:由少量开始,逐渐增多;辅食要由稀到干,由细到粗,由软到硬,由淡到浓,循序渐进逐步增加,要使孩子有一段逐渐适应的过程;要根据季节和孩子身体状态来添加辅食,并要一样一样地增加,逐渐到多种;辅食宜在孩子吃奶前饥饿时添

有些宝宝长到5个月以后,开始对乳汁以外的食物感兴趣了,即使是5个月以前完全采用母乳喂养的宝宝,此时也会开始想吃母乳以外的食物了.比如:宝宝看到成人吃饭时会伸手去抓或嘴唇动.流口水,这时就可以考虑给宝宝添加一些辅食,为将来的断奶做准备了. 5个月宝宝可加的辅食应以粗颗粒食物为好.因为此时的宝宝已经准备长牙,有的宝宝已经长出了一两个乳牙,可以通过咀嚼食物来训练宝宝的咀嚼能力.

宝宝看到大人吃东西时会流口水,而且会挥手表示要拿,或者在大人吃饭时哭叫不已,表示也想尝尝,这就到了宝宝需要添加辅食的重要时期.这个时期的宝宝要注意补充以下几种营养. 热量:这个时期的宝宝的体重如果大幅度增加,80%是摄取了过多的热量,如果宝宝很瘦小或发育很慢,很可能是热量不足. 蛋白质:肉.鸡.鱼以及豆腐里都含有优质蛋白质,可以把这些做成宝宝能吃的食物喂给宝宝,但一次不要太多,应给宝宝调剂着吃. 谷类和其他碳水化合物:一天给宝宝吃2-4匙的谷类食品,就能提供给宝宝基本的维生素.矿物质及蛋白质.