怀孕13周饮食原则

怀孕13周需要什么营养 主打营养素:锌.碘 作用:防止胎宝宝发育不良 这个月准妈妈需要增加锌的摄入量.14周左右,胎儿的甲状腺开始起作用,制造自己的激素.而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用.母体摄入碘不足,新生儿出生后甲状腺功能低下,会影响孩子的中枢神经系统,尤其大脑的发育.鱼类.贝类和海藻等海鲜是碘最丰富的食物来源.每周至少要吃两次.缺锌还会造成孕妈咪味觉.嗅觉异常,食欲减退,消化和吸收功能不良,免疫力降低.富含锌的食物有生蚝.牡蛎.肝脏.口蘑.芝麻.赤贝等,尤其在生蚝中含量尤其丰富. Tip:

怀孕13周后,你会变得胃口大开,胎儿的营养需求也加大,你可以放心地吃各种平时喜欢但因为担心发胖而不敢吃的东西了.但是再好吃.再有营养的食物都不要一次吃得太多,或一连几天大量使用同一种食品,容易导致胎儿的营养过剩或营养不良. 本周你可以多一些含丰富的优质蛋白质的食物,如虾;还应多吃含钙.铁和维生素群的食物,如豆腐.新鲜水果等.

1.孕妇需要营养,保证胎儿的生长,因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10-20%.如早孕反应的恶心.呕吐,可采取少量多餐,饮食宜清淡,易消化,可吃些酸枣.桔子等酸味水果,而不宜吃腌菜之类. 2.孕中期3个月,胎儿每天增重10克,孕妇食量应有所增加.因为子宫胀大压迫肠道,容易造成便秘,所以孕妇宜多吃蔬菜,多饮水. 3.孕后期3个月,胎儿增重一倍,大脑细胞激增,是孕妇营养关键阶段,要注意数量充足.合理均衡的膳食. 4.孕期在中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白,相当于吃300克牛奶,二只鸡蛋或50

怀孕1周孕妈咪需要什么营养? 我们这里所说的怀孕第一周,其实是末次月经开始后的第一周.此时的你,正处在月经期间.子宫每月打扫"一次,为宝宝的到来做好准备.来月经是因为上个月没有宝宝来,所以子宫内膜就会脱落.出血. 此时的胎宝宝(尚不存在的宝宝")还只能以精子和卵子的前体"状态分别存在于爸爸.妈妈体内.虽然第1周的精子和卵子还未真正结合在一起,但也一定要遵循营养全面.合理搭配的饮食原则.准妈咪应适当增加糖类和蛋白质的摄入量,糖类每天150克以上,蛋白质每日不少于40克.另外要确

孕妇奶粉有什么作用? 孕妇奶粉营养成分全面.质量较好,所以怀孕期间的准妈妈坚持食用有很多明显的优点: 1.保证孕妇和胎儿所需的营养成分,促进胎儿的正常发育和孕妇的健康. 2.坚持食用孕妇奶粉的妇女所生婴儿整个身体发育,健康状况都好于不食用孕妇奶粉妇女所产婴儿,特别婴儿的身长.体重.坐高等都达到理想的标准,如体重一般在2500-4100克,身长都在50厘米以上. 3.食用孕妇奶粉的产妇在分娩后所产的乳汁中微量元素锌.铁.铜等的含量较高,这有利于新生儿的生长发育.孕妇奶粉中锌的充足含量对孕妇分娩有利

怀孕31周需要什么营养? 人的一生都需要不饱和脂肪酸,怀孕期间尤其如此.不饱和脂肪酸中的Omega3和DHA有助于孩子眼睛.大脑.血液和神经系统的发育,整个孕期都需要这些元素,尤其是怀孕的最后三个月,孩子大脑迅速发育的时候.多吃鱼类,坚果类食物.晚上孕妇可能一两个小时就想上一次厕所,不要试图通过白天少喝水来防止晚上起夜,因为孕妇还需要大量的水. 怀孕31周饮食方式促进孕妇睡眠 人们对孕期可能出现的恶心.心口灼热发闷和打鼾等现象常常束手无策,这些反应困扰孕妈妈们的睡眠,影响她们的情绪和精神状态.

相信众多女性在得知自己怀孕的那一刻,都特别的幸福,而对于孩子是上天赐予母亲最好的礼物.可是,对于怀孕期间胎儿的健康是准妈妈们最为担心的.那么,如果孕酮低吃什么好呢?怀孕13周孕酮多少正常? 怀孕13周孕酮多少正常 因为目前各个医院换算的单位不一样,如果你拿到的化验单参考值的单位是ng/ml,就应该X3.18换算就是nmol/L这个单位了,下面是单位为nmol/L的参考值 孕酮参考值: 孕7周:52.7-100.1 nmol/L 孕8周:64.6-113.8 nmol/L 孕9-12周:78-15

怀孕12周需要什么营养 主打营养素:镁.维生素A 作用:促进胎宝宝生长发育 镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要,而且也有助于骨骼的正常发育.近期研究表明,怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高.体重和头围大小.在色拉油.绿叶蔬菜.坚果.大豆.南瓜.甜瓜.香蕉.草莓.葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁.另外,镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处.镁的摄入还可预防妊娠抽搐.早产等并发症. 胎儿发育的整个过程都需要维生素a,它尤其能保证胎儿皮肤.胃肠道和肺部的健康.怀孕的头三个月,胎儿自己还不能储存维生素

怀孕13周营养提示 怀孕已经2个月有余,虽然肚子还不算凸显,孕妈妈到了这周会变得胃口大开,胎宝宝的营养需求也加大了.孕妈妈可以放心地吃各种平时喜欢但因为担心发胖而不敢吃的东西了.但是,孕妈也要注意,再好吃.再有营养的食物都不要一次吃得过多.过饱,或一连几天大量食用同一种食品. 一日三餐食物营养要保持均衡.为了防止孕期便秘,建议增加纤维素的摄入,比如多吃芹菜等高纤维蔬菜,主食要以粗粮代替部分精粮.同时要保证蛋白质的摄入. 怀孕13周更多食谱推荐 这段时期准妈很容易便秘,这个时期可以多吃一些粗粮,荤