秋冻并非初秋，气温开始下降，却并不寒冷，这时是开始秋冻”的最佳时期，最适合耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力。只有在夏末秋初开始秋冻”，才能自然过渡到对秋凉和冬寒的机体调节，增强人体的抗病能力，减少疾病的发生。
抵抗能力较弱的老年人和孩子由于自身调节能力相对较差，遇冷抵抗能力下降、御寒能力减弱、身体很快会发生不良反应，容易诱发急性支气管炎、肺炎等疾病，因此应注意气温变化而适当增减衣服。
老年人、儿童、心脑血管病患者、慢性肾脏病人、胃及十二指肠溃疡患者不宜冻”，健康人群也一定要注意冻”得适度。
在春捂秋冻的非常”时期，人们需要在衣、食、住、行方面备加注意，应掌握正确的养生之道。
1、应注意加强体育锻炼，提高身体素质;
2、建议利用节假日并选择好利于出行的天气，合家去郊外旅游踏青，置身于大自然的环抱之中，有利于身心健康;
3、保持良好、乐观的心态，避免元气外泄、耗气伤阴;
4、天气冷时及时增衣，天气暖和时也应适当春捂”，以避免外感风寒;
5、饮食上要减肥腻、少吃荤、多食新鲜蔬菜。
