孕11周饮食

怀孕11周营养提示

1、市售的饮料要少喝或不喝,特别是糖或糖精、食品添加剂制作的饮料,对孕妈妈有害无益、孕妈妈可以自己榨制果汁饮用,现榨现喝,不要煮沸。

2、可多吃嫩玉米。嫩玉米含有丰富的维生素E,可用来防治习惯性流产胎儿发育不良等。嫩玉米中还含有丰富的维生素B6,也可有效缓解妊娠期的不适症状。

3、重视补钙,充足的维生素D的摄入和适当的负重运动可促进人体钙的平衡。饮食中过量的磷、脂肪和过量的蛋白质都可导致骨钙的流失。另外镁在维持骨密度和肌肉、神经冲动方面有重要作用。

怀孕11周更多食谱推荐

孕期的准妈妈要讲究营养均衡,荤素搭配。准妈妈可以吃玉米、面食、豆类、花生、奶类食物等,碧玉腐皮卷、扁豆焖面、红豆酸奶、花生紫米糊,鲜虾豆腐翡翠汤,这些美味食物都是适合怀孕女性食用的营养食物,那么这些美味是怎么做出来的呢?来看下这些食谱吧!

  • 孕11周饮食
    碧玉腐皮卷
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    扁豆焖面
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    紫薯茶巾绞
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    玉米煎饼
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    红豆酸奶杯
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    红豆小丸子
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    豌豆虾丸汤
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    鲜虾豆腐翡翠汤
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    豆腐海藻鲜虾汤
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    妈咪爱心蔬菜蛋饼
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    奶香红豆
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    双色蛋黄泥
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    花生紫米糊
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    红豆酸奶杯
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    水果大杂烩的做法
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    番茄郁金香
2024-02-23 01:28:56

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