1、市售的饮料要少喝或不喝，特别是糖或糖精、食品添加剂制作的饮料，对孕妈妈有害无益、孕妈妈可以自己榨制果汁饮用，现榨现喝，不要煮沸。
2、可多吃嫩玉米。嫩玉米含有丰富的维生素E，可用来防治习惯性流产、胎儿发育不良等。嫩玉米中还含有丰富的维生素B6，也可有效缓解妊娠期的不适症状。
3、重视补钙，充足的维生素D的摄入和适当的负重运动可促进人体钙的平衡。饮食中过量的磷、脂肪和过量的蛋白质都可导致骨钙的流失。另外镁在维持骨密度和肌肉、神经冲动方面有重要作用。
孕期的准妈妈要讲究营养均衡，荤素搭配。准妈妈可以吃玉米、面食、豆类、花生、奶类食物等，碧玉腐皮卷、扁豆焖面、红豆酸奶、花生紫米糊，鲜虾豆腐翡翠汤，这些美味食物都是适合怀孕女性食用的营养食物，那么这些美味是怎么做出来的呢？来看下这些食谱吧！
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碧玉腐皮卷 -
扁豆焖面 -
紫薯茶巾绞 -
玉米煎饼 -
红豆酸奶杯 -
红豆小丸子 -
豌豆虾丸汤 -
鲜虾豆腐翡翠汤 -
豆腐海藻鲜虾汤 -
妈咪爱心蔬菜蛋饼 -
奶香红豆 -
双色蛋黄泥 -
花生紫米糊 -
红豆酸奶杯 -
水果大杂烩的做法 -
番茄郁金香
