小孩补锌吃什么好

  补锌,是一个老生常谈的话题。补锌能够提高小孩的免疫功能,增强抵抗力,让宝宝患病的几率下降。如果宝宝在被查出缺锌,那小孩补锌吃什么好?下面一起来了解一下吧。

小孩补锌吃什么好

  小孩补锌最好最安全的方法就是通过饮食来补充,可以多吃一些富含锌的食物,如肉类、鱼类、蛋类和水产类等,做到均衡营养,促进健康。

  1、喂食母乳

  提倡母乳喂养,至少也要母乳喂养婴儿3个月,然后再逐渐改用其他代乳品喂养。因为母乳中锌的吸收率高,可达到62%,尤其是初乳含锌量更高,平均浓度为血清锌的4-7倍。

  2、辅加富锌食品

  动物性食物的含锌量高于植物性食物,且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收,吸收率一般在50%左右。人工喂养的婴儿应从4个月起,开始添加容易吸收的富锌辅食,如瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。

  3、药物补锌

  如果经过医院检查,确诊为明显缺锌的小孩,可以在医生的指导下给予硫酸锌糖浆或葡萄糖酸锌等制剂。一般用药限定时间不可超过2-4个月,复查正常后应及时停药。需要注意的是,锌的有效剂量与中毒剂量相距甚小,使用不当,很容导致过量。

  如果摄入过多也会造成中毒,出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等胃肠道症状,还会引起发烧、贫血、生长受阻、关节出血、骨骼分解、肾衰竭、心脑血管疾病等。另外,人体内摄入的锌过多,会干扰其它营养素的吸收,诱发缺铁、缺铜等一系列病症。同时,体内过多的锌还会抑制白细胞的吞噬与杀菌作用,使免疫功能低下。

含锌丰富的食物有哪些

  日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等,一般蔬菜、水果、粮食均含有锌,带壳的千果类如胡桃、栗子、揍于、花生米、芝麻等合量也较多。平时只要饮食合理安排好,一般不会造成缺锌。

  据化验,动物性食品含锌量普遍较多,如肉类、鱼类、动物的肝脏和肾脏、蛋类和水产类,如蛤、蚌、牡垢等。每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

  4岁以后的儿童,完全可以从食物中摄取足够的锌元素,所以要养成小孩不挑食、不偏食的好习惯,注重饮食结构合理平衡,粗细杂粮混合搭配,这样小孩一般是不会缺锌的。平时还应注意不要让小孩吃过多的白糖和甜食,以免影响锌的吸收。

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