宝宝吃什么水果补锌

  如果没有医生的指导,家长切不可自行给宝宝补锌,因为过量补锌会对人体造成不良后果。食补是常见的有效补锌方式,那么如果判别宝宝是不是缺锌?宝宝宝宝吃什么水果补锌

宝宝吃什么水果补锌

  苹果含锌量最高,其次是鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘。其中,水果中苹果的含锌量为最高。苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量很高。每天吃l-2个苹果即可以满足锌的需要量。

  需要说明的是,锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。换句话说,膳食中含锌量最高的食物为牡蛎、牛肉、动物肝脏、小麦麸、坚果、蛋、鱼等食物中含锌量次之,水果及蔬菜含锌量极低。

  常见的含锌的食物有:瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉。

宝宝缺锌有哪些症状

  1、没有味觉

  宝宝缺锌不利于舌粘膜正常运转,从而降低对食物的味觉。没有味觉的宝宝容易出现厌食或者异食的现象,从而减缓宝宝的消化功能,导致宝宝食欲不振。

  2、皮肤疾患

  缺锌的宝宝最常见的就是容易出现口腔溃疡,舌苔上有蛇粘膜脱落,而且身上有伤口的时候恢复起来非常吃力,到了青春期还会出现痤疮等。

  3、生长缓慢

  宝宝一旦缺锌严重,就会影响体内细胞的新陈代谢功能,尤其是生长激素轴的正常运转,让宝宝发育缓慢,身材过于矮小,严重的还会出现“侏儒症”。

  4、免疫力低下

  缺锌的宝宝经常出现感染性疾病,尤其在换季气温出现反差的时候,最容易出现呼吸道感染和支气管肺炎等状况,这是因为锌的缺乏损害了细胞的免疫功能。

  5、智力缓慢

  锌对脑细胞中的DNA和蛋白合成有重要作用,而缺锌的宝宝智力往往发育比较缓慢,智力水平低于正常的宝宝。

精彩推荐:

卡介苗

脐带血

新生儿惊厥

白血病的早期症状

睡眠不好如何调理

Related Articles

宝宝吃什么水果补钙

11/06 10:40
宝宝吃什么水果补钙?可以给宝宝吃些柠檬.枇杷.苹果.黑枣.杏脯.橘饼.桃脯.杏仁.山楂.葡萄干.胡桃.西瓜子.南瓜子.桑椹干.花生.莲子.柚子等水果,除了水果还有其他含钙高的一些食物,也可以做一些含钙高的菜肴给宝宝补钙,多带宝宝出门晒晒太阳都是补钙的好方法. 2.酸奶:酸奶还是钙的良好来源,饮用一杯15O克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3.成人钙量的1/5. 3.奶酪:奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收.奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=2

孕妇吃什么水果补锌效果最好

03/16 07:57
对于准妈妈而言,由于自身的营养要供自己和胎儿两个人同时吸收,所以往往会造成锌不足.缺锌主要影响其在子宫内的生长,导致胎儿发育不良.孕妇补锌的方法有很多种,那么,孕妇吃什么水果补锌效果最好?小编告诉你. 孕妇吃什么水果补锌效果最好 水果中含锌量较少,主要有苹果.香蕉.核桃.猕猴桃.鲜枣.梨.酸枣.黑枣.草莓.杏.桃.柿子等.平时饮食补锌宜多食粗面粉.豆腐等大豆制品,海产品.牛肉.羊肉.鱼.瘦肉.花生.芝麻.奶制品等,也可以吃蛋白锌伊分子锌硒宝片,生物补锌,补锌效果好.补锌的食物:1.海产品中以牡蛎

吃什么水果补精子

07/01 11:52
现在很多打工一族都是整天坐在办公室里面,每天除了对着电脑还是对着电脑,而且运动量又少.因此一些男性的精子质量就开始慢慢的变差,有的甚至会影响怀孕的机率.那么平常可以吃什么水果补精子呢? 吃什么水果补精子 男性由于精子量少而引起不育的原因较为复杂,但除已查明属功能障碍的原因外,均可在日常生活中通过饮食来调养. 精子形成的必要成分是精氨酸.精氨酸含量较高的食物有:鳝鱼.泥鳅.鱿鱼.带鱼.鳗鱼.海参.墨鱼.章鱼.蜗牛等,其次是山药.银杏.冻豆腐.豆腐皮.精子量少的男性多食此类富含精氨酸的食物,有利于精

宝宝吃鱼肝油是补什么的

09/18 07:20
宝宝在成长的期间,由于不同的宝宝的身体状况的不同,常会出现一些宝宝身体缺乏一些元素,因此常要采用一些营养品来补充宝宝的身体状况,但要进行科学的判断和选择,那么宝宝吃鱼肝油是补什么的呢? 宝宝吃鱼肝油是补什么的 鱼肝油只是帮助钙吸收的,所以妈妈要考虑补钙的问题,鱼肝油中主要是维生素A和D.维生素A 的主要功能是维持机体正常生长.生殖.视觉.上皮组织健全及抗感染免疫功能.维生素A 缺乏时可引起:小儿骨骼发育迟缓.影响牙齿牙釉质细胞发育,牙齿不健全,上皮组织结构受损.免疫功能低下容易引起呼吸道.消化道

宝宝多大开始补锌

05/29 01:05
宝宝补锌的好处的有很多,比如避免身材矮小,提高智力,提高免疫力,促进伤口愈合,预防夜盲症等,但给宝宝补锌可不能盲目,那宝宝多大开始补锌好? 宝宝多大开始补锌 宝宝补锌需等缺了再补.宝宝的健康成长是离不开锌元素的,因此,爸爸妈妈们需要了解宝宝应何时开始补锌,掌握补锌的科学方法,帮助宝宝健康成长.1-3岁的宝宝生长发育速度最快,这段时期是宝宝们身体机能发育并完善的阶段,可以增加辅食让宝宝通过食物多补充锌元素:4-14岁的孩子进入身高快速增长时期,快速的生长及代谢容易导致孩子身体中锌元素不足,应保证孩

孕妇吃什么水果补钙

01/27 10:58
孕妇吃什么水果补钙?一般来说水果当中含有的钙并不多,因此靠吃水果来补钙是不足够的,应该多吃一些富含钙质的食物,如大豆.蔬菜.海带.虾皮等等,如有需要可以服用钙片. 孕妇吃什么水果补钙 水果中很少含钙的,主要含有维生素.要补钙可以从食物中补,多吃点含钙高的虾.海带.奶制品.豆制品等.还要多晒晒太阳可以促进钙的吸收. 补钙的食物有: 1.蔬菜不仅含有大量的钾.镁元素,可帮助维持酸碱平衡,减少钙的流失,本身还含有不少钙呢.绿叶蔬菜大多是钙的中等来源,如小油菜.小白菜.芥蓝.芹菜等,都是不可忽视的补钙蔬

宝宝吃什么水果好

10/15 06:39
宝宝吃什么水果好,对于这个问题,相关人士表示,一般情况下,宝宝可以选择吃一些比较有营养的水果,如苹果.梨.香蕉.橘子.西瓜等.但是要根据实际情况来吃,不能够一次性吃太多. 宝宝吃什么水果好 一般适合宝宝的水果有:苹果.梨.香蕉.橘子.西瓜等.苹果有收敛止泻作用,梨有清热润喉作用,香蕉克润肠通便,橘子开胃等.6个月以上的宝宝,在身体状况良好的适合,妈妈可以每天选择1-2种水果,做成水果泥喂给宝宝.如果宝宝身体不适,则要合理选择水果,可以起到帮助宝宝恢复的效果. 有的水果不适合空腹吃.空腹特别是清晨

两岁宝宝吃什么水果好

07/17 18:40
宝宝的饮食是他们成长最重要的一个环节,水里里含有丰富的营养,可以帮助宝宝们补充日常所需的各种营养物质.水果的种类很多,但不是每种水果都适合宝宝们食物,两岁宝宝吃什么水果好呢? 两岁宝宝吃什么水果好 一般适合宝宝的水果有:苹果.梨.香蕉.橘子.西瓜等.苹果有收敛止泻作用,梨有清热润喉作用,香蕉克润肠通便,橘子开胃等.6个月以上的宝宝,在身体状况良好的适合,妈妈可以每天选择1-2种水果,做成水果泥喂给宝宝.如果宝宝身体不适,则要合理选择水果,可以起到帮助宝宝恢复的效果. 1岁到2岁的宝宝将陆续长出十

孕妇吃什么水果补铁

01/07 19:22
在怀孕期间孕妈妈们都需要多吃水果蔬菜,这些食物当中都含有丰富的维生素.铁质.钙质等等,但这么多的水果当中,究竟哪一种含铁最多呢?孕妇吃什么水果补铁最好呢?我们一起来看下. 孕妇吃什么水果补铁 1.火龙果.火龙果中含铁元素量比一般水果要高,是孕妇补铁的水果佳品,孕妇吃火龙果还可防治便秘.美容护肤. 2.樱桃.樱桃果实中含有丰富的铁元素,孕妇常吃可以进血红蛋白再生.防治缺铁性贫血.增强体质.此外孕妇吃樱桃还有养颜护肤的作用. 3.草莓.草莓果实中含有维生素.钙.铁等营养元素,且草莓的营养元素易于人体