哺乳期上火能吃西瓜降火吗

  妈妈们哺乳期上火能吃西瓜降火吗?其实凉性的东西就不宜吃。食物有凉性和温性之分,水果也有,今天我们来探讨一下哺乳期什么水果适宜吃,什么水果要少吃吧。

哺乳期上火能吃西瓜

  其实西瓜属凉性,是不适宜哺乳妈妈食用的。过凉和过热的水果都不适合哺乳妈妈,她们适合吃一些中性水果,如:葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等属于中性水果,苹果最为普遍,一年四季都有,应该是哺乳妈妈最保险的水果。

水果的四性

  水果的四性指寒,凉,温,热四种属性,应根据体质来选用。如寒性体质的人不适合吃太多寒性水果,否则,对养生不利。

  寒,凉性水果可清热降火,使人体能量代谢率降低,让热量下降。因此,产妇忌食寒,凉性水果即是此理。

  温,热性水果可以祛寒,补虚,使人体的能量代谢率提高,增加人体热量。因此,产妇应多食此类水果。

  中性水果可开胃健脾,补虚,易消化,身强体健者可长期食用。

哺乳期不能吃哪些水果

  夏天里的水果大部分是凉性水果,如:香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉性水果吃多了容易导致消化不良,如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果,也容易导致宝宝腹泻。

  热性水果:山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性,但是夏天过量食用温性水果容易上火,哺乳期的妈妈不要多吃。

哺乳期饮食原则

  1、充足的水分摄入:妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等,以补充乳汁中丢失的水分,并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛,汤的量可以根据乳汁的多少做出调整。

  2、保证优质蛋白质的摄入:每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。妈妈可以尝试煲猪蹄汤,猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用,而通草有利水、通乳汁功能。

  3、膳食多样化:食物应该尽量做到种类齐全,不要偏食,以保证能够摄入足够的营养素,主食粗细搭配,副食尽量多样化。

  4、要少吃盐和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品;要避免吃一些会抑制乳汁分泌的食物:如麦芽水、人参、韭菜等食物。

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