哺乳期可以每天吃西瓜吗

  西瓜是很多人夏天都特别喜欢吃的水果,很多妈妈都在想,怀孕的时候不能多吃西瓜,那妈妈们哺乳期可以每天吃西瓜吧?这种想法大错特错,专家表示,哺乳期西瓜要尽量少吃。

哺乳期西瓜尽量少吃

  专家指出:西瓜尽量少吃,因为西瓜除了糖份就是水,多吃无益。水果里含有各种维生素和微量元素,但产后3—4天里不要吃特别寒性的水果如梨、西瓜。

  既然哺乳期不能多吃西瓜,那哺乳期吃水果要注意啥,哪些水果可以吃呢?

  孕妈妈要注意,在产后3—4天里不要吃特别寒性的水果,如梨、西瓜等,众所周知在水果里含有各种维生素和微量元素,是需要补充的,在接下来的日子里,为了充分的补充营养,应该每天吃2—3个水果。只要科学的摄取性温的蔬果,如葡萄、草莓、苹果、橙子、龙眼、荔枝等,都是不错的选择。

  尽量不食用生冷的食物,在食用水果的时候可以榨成果汁后,将装有果汁的杯子放入热水里5—10分钟后再饮用,这样才是科学的方法。或者是将水果煮成水果茶饮用。

  有的产妇在吃水果的时候会用微波炉将它加热,这样做其实是不科学的。因为用微波炉将它加热水果里的维生素很容易氧化,加热或久置都会使营养成分损失。

哺乳期妈妈的3大禁果

  维生素也是哺乳妈妈每日必需摄取的营养,因此哺乳期的妈妈要多吃水果,补充身体所需维生素。然而,有些水果被称为哺乳期妈妈们的“禁果”。

  禁果一:冰镇水果

  夏天大家都喜欢吃冰镇的水果,哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。如果是从冰箱里拿出来的水果,也要在室温环境下放半个小时再吃,否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。

  禁果二:凉性水果

  食物有凉性和温性之分,水果也是如此。夏天里的水果大部分是凉性水果,如:香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉性水果吃多了容易导致消化不良,如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果,也容易导致宝宝腹泻

  禁果三:热性水果

  山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性,但是夏天过量食用温性水果容易上火,哺乳期的妈妈不要多吃。

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