孕中期肚子胀怎么办

　　孕妇们由于孕期生理变化，多少会出现一些孕期不适，但有一些不适却是因为疾病引起的，如果属于这种情况就需要及时治疗了，否则对孕妇和胎儿都会造成伤害。孕中期肚子胀怎么办？

孕中期肚子胀怎么办

　　1、少量多餐，帮助胃部消化速度进行。要有效纾缓胀气，必先从饮食入手。当孕妇感到胃胀气的时候，还进食大量食物，就会增加肠胃消化的负担，令胀气情况更严重。所以，孕妇不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐，每餐份量减少的方式来进食。注意每一餐不要进食太多种类的食物，也不宜吃过于流质的食物，因为流质并不一定好消化。

　　2、养成每天排便习惯。多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃蠕动。

　　3、适当运动。透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动，怀孕期间做适当运动如散步，亦能促进肠蠕动，纾缓胀气情况。因此，建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时，到外面散步约二十分钟，可帮助排便和排气。注意一些带撞击性或太激烈的运动就绝不适宜了。

　　4、服用紫苏饮。取适量紫苏叶加水敖煮，份量、比例不限，可行气、健脾胃。也可以用新鲜橘子皮替代紫苏。

　　5、适量服食辛辣物。生姜、葱白、蒜头这类辛辣物，具有促进肠胃蠕动效果，亦可使身体温热，可适量服食。

预防孕妇肚子胀的方法

　　1、孕妇要少吃多餐。多吃蔬菜水果，多喝水，多喝有营养的汤。

　　2、避免易产气食物─如：豆类、油炸食物、汽水、糯米、泡面。

　　3、减少甜食或精细食物摄取─甜食多为酸性食物，容易产生胃酸过多现象;而精细食物则缺乏纤维质，易使便秘情况加剧。

　　4、如果孕期发生便秘，不要自行服用泻药，一面引发子宫收缩，造成流产或早产状况发生。可选购一些孕妇装冻干鲜水果脆片来缓解，便秘严重的话咨询医生，按照医生嘱咐选择药物以及服用量。

　　5、孕妇要适量运动，增加体内新陈代谢速度，多呼吸新鲜空气，保持心情愉悦。

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