哺乳期妇女一周食谱

产后一周,产妇应该吃什么补身体呢,可以吃补品吗?产后一周可不能随随便便吃东西,否则可能得不偿失的.下面就介绍一下产后一周食谱给各位朋友,各位准备分娩的妈妈.以及家里有孕妇准备分娩的朋友可要留意一下咯. 产后一周食谱 产后第一周食谱:排毒调理 主要功效:促进排毒代谢,恢复体力.促进乳汁分泌,餐饮以易消化.营养丰富的流质.半流质为主.每天餐次6次(新妈妈可根据自身情况略作增减). 第一天: 早餐:麻油猪肝.五谷饭.桂花糯米粥:早点:珍珠红豆汤 午餐:膳食猪心(鸡心).五谷饭:午点:桂花糯米粥.护肝汤

产后饮食对产妇而言是很重要的,因为产后吃得好,产妇的身体自然也恢复得快,但是产后吃什么好是很有讲究的,并不是所有食物都适合产妇食用.产后第一周食谱有哪些.产后第一周饮食禁忌事项又有哪些,下面我们就一起来看看吧. 产后第一周食谱 第一天: 早餐:麻油猪肝.五谷饭.桂花糯米粥:早点:珍珠红豆汤: 午餐:膳食猪心(鸡心).五谷饭:午点:桂花糯米粥.护肝汤: 晚餐:养生素炖品:晚点:珍珠红豆汤. 第二天: 早餐:麻油猪肝.糯米饭.水晶糯米粥:早点:玫瑰红豆汤.护肝汤: 午餐:山药木耳排骨.糙米饭:午点:

经过了产后第一周,很快就跨入产后第二周,产后第二周的饮食上和产后第一周的饮食有所不同,下面就给各位妈妈推荐一些产后第二周食谱,想要让身体更快.更好地恢复,就要留意一下咯. 产后第二周食谱 进入月子的第二周,妈妈的伤口基本上愈合了.经过上一周的精心调理,胃口应该明显好转.这时可以开始尽量多食补血食物,调理气血啦.动物内脏富含多种维生素,是挺完美的维生素补剂和补血剂. 月子主餐:麻油猪腰,杜仲猪腰(破血,将子宫内的血块打散,以利排出.调养腰酸背痛,促进收缩骨盆腔及子宫,有助于产妇新陈代谢.) 时鲜鱼

1.海米菠菜粥 营养分析:孕晚期的准妈妈食用此粥可补肾益气.滋阴养血. 制作方法: 1.将米洗净,海米泡水,菠菜洗净焯烫后切段. 2.锅中加适量水煮沸,放入米和海米一起熬煮成粥,待粥熟后再放入菠菜略煮,最后加适量盐调味即可. 2.八宝菜 营养分析:怀孕36周的准妈妈饮食宜多样化.量适当.质量高.易消化.低盐.低脂,这款含多种维生素的食谱可以满足孕妈妈的营养需求. 制作方法: 1.瘦肉.火腿.大白菜.竹笋切片.香菇泡软.花菜切块.虾仁由背剖切洗净 .备用. 2.虾仁肉片调好佐料,水烧开后,加入大白

1.麻婆西施粥 营养分析:大米具有很高营养功效,是补充营养素的基础食物.豆腐的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白.麻婆西施粥是孕期的一款美味粥. 制作方法: 1.大米淘洗干净加水煮成稠粥;大虾剔去肠泥洗净,放入稠粥里煮熟. 2.把粥倒入江盘中,大虾放在盘子中央做装饰. 3.锅烧热,加入一些油,放入葱.姜.蒜爆香,再倒入高汤30毫升.豆腐丁.甜豆仁和所有的调味料(番茄酱.辣豆瓣酱.白糖.味精.香油)一起煮成芡汁. 4.把煮好的芡汁淋在大虾身上就可以了. 2.凉瓜酸菜瘦肉 营养分析:在怀孕21周

1.砂仁藿香粥 营养分析:每日1剂,连续服3-5天.能和中止呕,适用于妇女妊娠呕吐. 制作方法: 1.取砂仁5克,藿香10克,大米100克,适量白糖. 2.先把砂仁研成细末备用,把藿香择净,放沙锅内加水浸泡10分钟后,水煎取其汁. 3.加入大米熬成粥,粥熟时加入砂仁末和白糖,再煮1-2沸即成. 2.香椿拌豆腐 营养分析:这道菜软嫩可口,气味芳香,非常适合孕早期妊娠呕吐的孕妈妈食用,还可以补充多种维生素.矿物质. 制作方法: 1.香椿芽洗净用沸水烫一下切成细末. 2.豆腐切丁,也用沸水烫一下,再用

小白菜豆腐汤 营养分析:豆腐营养丰富,含有铁.钙.磷.镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类.植物油和丰富的优质蛋白,素有植物肉"之美称.豆腐的消化吸收率达95%以上.两小块豆腐,即可满足一个人一天钙的需要量. 制作方法: 1.小白菜洗净,略焯一下水,挤干水分,切段备用.冻豆腐(或者老豆腐)切块儿备用; 2.锅热油少许,炒香姜末.蒜片.二大匙火腿粒.一把虾皮; 3.放入豆腐,加水,煮开.然后放入小白菜段儿和鲜虾仁几只,盖上锅盖,再煮开后,待虾仁熟透,加盐调味即可. 清蒸大虾 营养分析:此菜功效:

1.蒸南瓜饼 营养分析:南瓜花果的营养极为丰富.孕妇食用南瓜花果,不仅能促进胎儿的脑细胞发育,增强其活力,还可防治妊娠水肿.高血压等孕期并发症,促进血凝及预防产后出血. 制作方法: 1.将半个南瓜去皮,去籽洗净切成小块; 2.放蒸锅蒸熟(也可包上保鲜膜,用微波炉加热10分钟左右); 3.用勺子将熟南瓜肉碾成泥状,加糯米粉.澄粉.砂糖,和成面团; 4.将面团分成若干小剂子,包入豆沙馅成饼胚; 5.在饼胚表面刻上装饰纹,顶部加芹菜梗点缀后放入平盘,蒸4~5分钟即可. 2.菊花黄鱼羹 营养分析:怀孕2

1.玉米淮山猪排汤 营养分析:玉米含有较多的纤维素,能促进胃肠蠕动,把有害的物质尽快排出体外,因而它可为药用.用它配鲜淮山薯煲猪脊骨,气味清润可口,孕妇食用具有补中益气.健脾和胃的作用.在怀孕34周,孕妈妈消化功能减退,容易引起便秘,因此,要多吃玉米.蔬菜等含纤维的食品. 制作方法: 1.将玉米去衣.须,洗净,切成小粒,江瑶柱浸泡,撕丝状,莲子洗净待用; 2.将生淮山薯去皮.洗净.滚刀切块,猪排骨切成2厘米见方的小段,生姜切片; 3.将上述备好的食材一起放入汤煲里,加入清水2000毫升,用高火煲

1.葱油鲤鱼 营养分析:鲤鱼含丰富优质蛋白,人体消化吸收率可达96%,并能供给人体必需的氨基酸.矿物质.维生素A和维生素D.葱油鲤鱼是孕期的一款好食谱. 制作方法: 1.鲜鲤鱼刮去鳞,去掉鳃和内脏,用清水洗净; 2.洗净的鲤鱼以1 厘米刀距打上柳叶花刀,深至刺骨; 3.将鲤鱼焯水,控净水分,放鱼池盘内,撒上精盐.味精.料酒略腌,再散放入葱姜丝; 4.将鱼放笼屉内蒸至嫩熟,取出滗净汤汁,撒上洗净的香菜梗; 5. 炒勺加香油,入葱段煸炸,待葱段焦黄时捞出不用,随即放入胡椒粉搅勺,再倒入酱油一烹,均匀

孕晚期孕妇可以适当多吃些牛肉.瘦肉.鱼等,多吃富含锌的食物会有助于顺产,同时也要多吃富含维生素K的食物,如菜花.白菜.菠菜.莴笋.干酪.肝脏和谷类食物等.可吃些鲜虾豆腐,虾营养丰富,且其肉质松软,易消化,有利于准妈妈滋养体质.

1.鲜奶玉米笋 营养分析:此菜清淡爽口,汁:芡洁白,玉米笋浅黄,鲜咸微甜,明油亮芡.玉米笋含维生素C非常丰富,每100克玉米笋含维生素C25毫克,而且还含有丰富的蛋白质和脂肪,以及大量谷氨酸,有营养.强身.健脑.通便之功效,有利胚胎的神经系统发育,防止孕妇便秘. 制作方法: 1.把每个玉米笋剞成透龙花刀,放入开水锅内略烫捞出,控干水分. 2.锅置火上,烧热加熟猪油,油热后放入面粉炒开,添少许汤,加入鲜牛奶.白糖.盐.味精及烫好的玉米笋,用小火扒制入味后,汤快尽时,用水淀粉勾芡,芡熟淋入奶油,出锅

1.猪肝炒芹菜 营养分析:猪肝富含蛋白质.铁元素和维生素A,具有养血补虚之效,对预防孕妈妈贫血有非常好的功效. 制作方法: 1.猪肝切片焯水,放入料酒.淀粉.糖略腌 2.芹菜切段,焯水备用 3.起锅热油,以武火炒猪肝,加入芹菜快炒 4.用盐.胡椒粉.生姜汁调味,炒匀即可 2.青椒香肠炒鸡蛋 营养分析:鸡蛋含有蛋白质.脂肪.卵黄素.卵磷脂.维生素和铁.钙.钾等人体所需要的矿物质,对发育中胎宝宝的神经系统和身体发育有很大的作用. 制作方法: 1.把烤香肠切丁,鸡蛋磕入碗中,拌入少许盐和淀粉,尖椒切丁

1.鸡肉鲜汤烧小白菜 营养分析:这道菜含有丰富的蛋白质.钙.磷.铁.胡萝卜素.烟酸和维生素c,有利于孕早期宝宝的生长发育. 制作方法: 1.将小白菜洗净去根,切成10厘米长的段,用沸水焯透,捞出用凉水过凉,沥干 2.油锅烧热,下葱花,烹料酒,加入鸡汤和盐,放入鸡肉和小白菜 3.武火烧沸后,加入鸡汤.牛奶,用水淀粉勾芡,盛入盘内即可 2.青柠煎鳕鱼 营养分析:鳕鱼属于深海鱼类,脂肪中的DHA含量相当高,是有利于胎宝宝脑发育的益智食品,加入适量的青柠檬汁,适合爱吃酸味的准妈妈食用. 制作方法: 1.

鸭块白菜 营养分析:鸭肉酥烂,汤鲜味美,清淡适口.鸭肉含蛋白质.脂肪.碳水化合物.维生素B1.维生素B2及钾.钠.氯.铁.钙等成分.鸭肉有滋阴养胃.利水消肿等功效.孕妇吃此菜能增强身体的免疫功能,从而加强抗病能力,以利孕期保健. 制作方法: 1.将鸭肉洗净切成块,加水略超过鸭块,煮沸去其泡沫,加入料酒.姜片及花椒,用文火炖酥. 2.将白菜洗净,切成4厘米长的段,待鸭块煮至八分烂时,将白菜倒入,一起煮烂,加入盐及味精即成. 骨汤烩酿豆腐 营养分析:原料都是很好的补钙食品,煲过之后清淡不油腻,风味诱

1.芥菜蜜枣咸鱼头汤 营养分析:此菜具有补脾胃.益气血.助消化的作用. 制作方法: 1.黄芪和白术先煎取汁200毫升;猴头菇去掉针刺和老根,切成片;冬笋切片. 2.鸡肉切成块;姜切成片;葱切成段;白菜去掉老帮取用菜心用开水烫一下,盛盘. 3.锅内放油烧至七成热,先炒鸡肉和猴头菇,变色后加料酒.姜片.葱段和酱油炒几下,加药汁和高汤,用小火焖至肉烂,拣去姜.葱,以盐.味精和湿淀粉勾芡收汁,装盘即可. 2.鸡汤煲松仁海带丝 营养分析:松子仁健脾滋阴,海带散结软坚.通便,含碘丰富.孕妇食用可壮体,有利安

木耳青菜豆腐虾丸汤 营养分析:虾仁营养丰富,肉质松软,易消化;豆腐蛋白属完全蛋白,比例接近人体需要,营养价值很高. 制作方法: 1.虾剥壳去肠洗净,豆腐搅碎,肥猪肉煮熟切碎,挤捏成丸子,煮熟. 2.放入丸子,青梗菜(空心菜)和木耳,再滚片刻,用酒和盐调味即可. 黄瓜海蜇丝 营养分析:黄瓜含丰富的维生素和水分,有清热利尿.消炎解毒的作用,是女性朋友的护肤蔬菜之一;常吃此菜可轻松拥有娇嫩白皙的皮肤. 制作方法: 1.嫩黄瓜切成丝; 2.海蜇泡洗干净切成丝; 3.红椒.葱.姜洗净分别切成丝备用; 4.

1.炒素蟹粉 营养分析:此菜用土豆.胡萝卜等普通蔬菜,烹制后蟹"香流溢,颜色似玉如丹,色.香.味.形.质与蟹粉"媲美,几可乱真.此菜营养丰富,含有大量维生素,为孕妇提供丰富维生素. 制作方法: 1.把熟土豆.红萝卜去皮漱成泥,鲜笋斩细,绿叶菜和水发冬菇切成丝. 2.炒锅放生油熬熟,投入土豆.红萝卜泥煽炒,炒到起酥,再放绿叶菜和冬菇.笋同炒,并随加白糖,精盐.味精.姜未稍炒,最后淋少许米醋,随即起锅装盘. 2.虾片粥 营养分析:此粥软滑清淡,鲜咸清香.对虾含钙丰富,并具有补肾益气.健身壮

1.菠菜煎豆腐 营养分析:豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高;菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化. 制作方法: 1.锅烧热加油,豆腐切片放入油锅两面煎黄; 2. 加上配料,烧1-2分钟,再加菠菜即可. 2.鱼头木耳汤 营养分析:此菜肴鲜嫩肥香,清淡味美,含有丰富的优质蛋白质.脂肪.钙.磷.铁和锌,是孕妇滋补佳品. 制作方法: 1.将鱼头刮净鳞,去鳃片,洗净,

1.碎锦桂鱼 营养分析:本菜含有丰富的蛋白质,能帮助准妈妈更好地补充所需要的蛋白质. 制作方法: 1.桂鱼宰净,鱼肉切丁;虾仁.鸡丁用淀粉裹拌;其它配料均匀切丁. 2.桂鱼头尾蒸熟,摆在盘子两头;炒锅加油烧热,加入调味料,放入鱼肉及配料,炒好装盘,放在鱼头尾中间;再把虾胶酿在青椒内煎熟,与樱桃一起围在盘边. 2.牛奶花蛤汤 营养分析:此菜含有丰富的蛋白质及钙质,适合孕妇妊娠后期食用,怀孕后期特别需要补充钙质和蛋白质,因此,此汤应常食. 制作方法: 1.将花蛤放入淡盐水中浸半小时,使其吐清污物,然