夏季养生之运动篇

饮食注意收发,对应节气而食用.平时挑食需要注意.饮食对于养生来说,就是顺应天时地利人和. 比如蔬菜瓜果存在着南北差异,吃异地的瓜果容易引起身体不适. 养生更偏向于中医,但是百度的词条更教条一些,误让人理解为必须这么做才能养生.最大的变数在于自己的身体因素决定了,什么时候 吃哪产的 什么食物.而不是像西医打这针就能怎样.如同吃菜一样.大家这段时期狂热的追求养生,视为心动.容易受损. 以下这些是一些小项,根据个人的需要自行选择. (1)多吃瓜类:夏季气温高,人体丢失的水分多,须及时补充.蔬菜中的水分

炎炎夏日,我们要面临暑热的考验.多变的气候.湿热的空气为病菌滋生和传播提供了温床;人体的消耗增加使抵抗力减弱,季节性疾病也随之上身.多加防范,便可省却烦恼.为此,我们特别请专家给您夏季防病支招. 夏季不仅温度高,湿度也较大,是肠道传染病和皮肤病发病的高峰期,因此,我们在做好防暑降温工作的同时,更应注意夏季多发疾病的预防和保健. 热感冒 天热流汗使我们消耗了大量的能量,加上夏季一般人的胃口都比较差,如果没有足够的营养及时补充,人体的抵抗力就会随之下降,很容易感冒. 另外,一些人为了贪图凉爽,在热得

保持床铺整洁 夏天炎热,易生菌,保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情. 夏季睡眠注意寝室的温度.湿度 一般舒适的温度为20-23℃,相对湿度50%-70%为佳.20℃以下会使人有寒冷的感觉,而超过23℃,会使人有热的感觉,表现为难以入睡,甚至掀开被子.另外寝室的通风要好. 注意选用卧具 卧具对睡眠质量的影响特别大,床和被子要软硬适当.在所有卧具中,枕头.凉席的作用举足轻重.枕头不宜太高,在炎热的夏天再使用布棉枕头会使头颈长痱子,汗水浸湿枕头没有及时洗净晾晒,汗臭霉臭

夏季养生四原则 一是健脾除湿.湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物.一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香.莲子.佩兰等. 二是清热消暑.夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物,如菊花.薄荷.金银花.连翘.荷叶等来祛暑. 三是补养肺肾.中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金.肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴.可选用枸杞子.生地.百合.桑葚以及酸收肺气药,如五味子等,可防出汗太过

一是健脾除湿.湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物.一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香.莲子.佩兰等. 二是清热消暑.夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物,如菊花.薄荷.金银花.连翘.荷叶等来祛暑. 三是补养肺肾.中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金.肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴.可选用枸杞子.生地.百合.桑葚以及酸收肺气药,如五味子等,可防出汗太过,耗伤津气. 四

春季养生 春季养生春困如何缓解 天气暖洋洋,人也变得懒洋洋.春困就像传染病,让大家忍不住哈欠连天.其实春困不是病,它是人体生理机能随自然季节变化而发生相应调节的一种生理现象.冬天,人体为了防止热量散发,皮肤和微细血管处于紧张收缩状态,维持机体的生理恒温和中枢神经系统兴奋信息增多,人的大脑比较清醒.而春天,气温适中,皮肤和微细血管处于舒张的状态,体表血液供应量增加,流入大脑的血液就相应减少,于是出现昏昏欲睡的春困现象. 缓解春困仅靠多睡是不行的,锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度,有效地防止春困

四季养生法 自然界的季节年复一年,周而复始地更替变化,这已成了一个规律.正是因为有了这个规律,万物才得以春生.夏长.秋收和冬藏.正如<内经>所说:阴阳四时者,万物之始终也,死生之本也.逆之则灾害生,从之则苛疾不起是为得道." 人的性生活,作为一种生命活动,一种自然界中的现象,当然不能例外.那么究竟如何根据季节的变化,对性生活进行不同调节呢? 中医养生话七情"--祖国医学认为:人有喜怒忧思悲恐惊的情志变化,亦称七情".其中怒喜思忧恐为五志,五志与五脏有着密切的维系.

春季养生粥 每次换季都是疾病流行的时候,所以自己注意养生是很有必要的.春季,万物复苏,人的身体也需要排毒.舒展发放.因此这时候需要大量的营养物质供身体机能.春季养生粥要避免油腻.口味重,选择清淡的材料熬粥. 芡实粥 材料:淮山药30克,薏米30克,芡实30克,水适量 做法: 1.生芡实和麦麸各适量,先炒成黄色后,每次取20克. 2.另选粳米或糯米30克,置砂锅内加水500毫升,用文火煎至微滚或沸腾,以粥汤稠而上见粥油为度. 功效:每天早晚一次,趁热食用,但是感冒.发热停用.这款粥有利脾胃消化,预

大暑是全年温度最高,阳气最盛的时节,在养生保健中常有"冬病夏治"的说法,故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病,如慢性支气管炎.肺气肿.支气管哮喘.腹泻.风湿痹证等阳虚证,是最佳的治疗时机.有上述慢性病的朋友,在夏季养生中尤其应该细心调养,重点防治. 暑天,运用饮食的营养作用养生益寿,是减少疾病,防止衰老的有效保证.夏季的饮食调养是以暑天的气候特点为基础,由于夏令气候炎热,易伤津耗气,因此常可选用药粥滋补身体.<黄帝内经>有"药以去之,食以随之","