方便面，又称泡面，顾名思义，就是一种速食产品，已经受到年轻一族的青睐，但是，它并不能取代主食，长期食用很容易导致人体营养缺乏，对健康极为不利。那么哺乳期能吃方便面吗？下面我们一起来了解。
哺乳期能吃方便面吗
方便面是一种可在短时间之内用热水泡熟食用的面制食品，但营养成分含量非常少，哺乳期的妈妈需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素等营养元素，过多食用方便面会危害自身健康及宝宝的正常发育。
主要有以下几个原因：
1、油脂含量高：因为大部分方便面都采用油炸的方法对面块进行干燥，因此油脂含量比较高。人体摄入脂肪过多，会引起肥胖，带来脂肪肝、高血脂、高血压、高血糖等疾病。
2、盐分超标：方便面的酱包中为了调味往往含有较多的盐分。过量摄入食盐对血管系统会产生较大的影响，诱发高血压及心脏病。
3、丙烯酰胺：所有淀粉类食品在高温烹调中都会产生这种致癌物，方便面中肯定也有。虽然方便面中的丙烯酰胺含量很低，平均为78微克/千克，可是经常吃可能会致癌。
4、营养问题：经过油炸后，淀粉中的维生素和矿物质损失严重。酱包经过高温加热，营养价值也会降低，其中的维生素A、E，胡萝卜素等营养成分都会遭到破坏。另外方便面只含有少量碳水化合物以补充能量，营养价值甚低。
哺乳期想吃方便面怎么办
在哺乳期的妈妈如果实在是抵挡不了诱惑，偶尔想吃方便面，也可以，但要注意不能多吃，可以尝试更健康的方便面吃法：
1、方便面应该煮着吃。在烹调方便面的时候应该将面条煮熟，还可以根据个人喜好将煮好的面条浸入凉水，既可以让面条更筋道，又能在一定程度上减少油脂含量。同时，方便面煮着吃更方便自己按照口味添加调味料，尽量少放方便面中富含油脂和盐分的酱包，更可以加上鸡蛋与蔬菜，使得面条更加营养可口。
2、尽量选非油炸面饼。虽然偶尔吃一次方便面对人体的影响不是很大，但还是应该尽量选择非油炸的面饼，因为油脂对人体的危害是一个长期过程，应该注意在饮食中尽量避免。
3、吃完方便面应吃些水果。在吃完方便面后吃一些苹果、草莓、橙子等，就能弥补人体所需的维生素与矿物质的不足。
4、避免晚上食用。方便面应该尽量避免在晚上食用，因为人体在夜晚对脂肪的需求本身就很少，到了夜晚消化功能下降。而油炸方便面中面条是在油脂的包裹下，更不利于消化吸收。
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