手脚冰凉是大部分女性在寒冷季节都会出现的症状，在中医上称为“阳虚”，也是人们常说的“寒底”或“冷底”。长期手脚冰凉的人，首先应该治疗肾阳虚，可通过中医长期调理，以达到改善体质的作用。那么，究竟手脚冰凉怎么调理呢？
手脚冰凉怎么调理
1、做做运动。
吃得多、动得少，很容易让多余的脂肪囤积在体内，此时可以多做运动，不但可以消耗过多的脂肪，还能加强血液循环，让身体温暖起来。
2、睡前泡澡。
睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片（热水和米酒的比例1：1），用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着。
3、指压按摩。
可以针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油，既促进血液循环又柔嫩手脚。
4、中药调理。
中药的优势是纯天然的，对身体无毒副作用，而且标本兼治。中药对于身体的调理的作用非常大，手脚冰凉的人可通过吃一些温补性的重要来改善手脚冰凉的状况。
手脚冰凉吃什么好
大枣红糖汤：大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎茶喝。对改善手脚冰凉的疗效颇佳。
辛辣食物：辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉。
温补食物：如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等；中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。
容易手脚冰冷的人还应该注意，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
精彩推荐：