产后三个月能做瑜伽吗

　　瑜伽是一个当今社会为很多女性喜爱的一种健康运动，其不仅养生健康，还能保持塑造美丽的身材，那想知道的是对经过十个月的怀胎分娩过宝宝的产妇来说，产后三个月能做瑜伽吗？

产后三个月能做瑜伽吗

　　瑜伽是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我一如”的道理与方法。现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法，包括调身的体位法(参考瑜伽体位集)、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

　　产后三个月能做瑜伽吗，对于这个答案很多人都说是不可以的，至少要半年。因为产后身体恢复需要至少半年的时间，在这段时间里只有多休息，加强营养让身体尽快恢复.瑜伽的强度很大，对身体的要求也很高，盲目的求快或者塑性，会适得其反。伤口结痂并差不多已经愈合的时候可以适量的做做运动但是不能是极限的拉伸或弯曲的，怕伤口会裂开发炎的，一般3个月之后就可以适量的做游泳运动了，因为此时伤口基本愈合，恶露已经排干净了。

产后三个月如何瘦肚子

　　一般宝宝三个月后妈妈就会瘦下来的，不用太着急，坚持母乳慢慢就会瘦的。而且平常不要坐太多，经常走路。还有肚子不是一下子就能瘦,也是需要时间的。建议做平卧位做腹肌运动：

　　1、脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

　　2、脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

　　3、腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

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