菊花、黄瓜、西红柿、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、马蹄、菱角、马齿苋、金针菜等，多有抗菌消炎作用，适用于各种实火症候。
多摄入水分，以补充机体上火发热时水分的丧失，并可促进新陈代谢，生津利尿，加速毒素的排泄和热量的散发。
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月子上火食疗方 月子期由于摄入过多高蛋白、高热量的补益性食物，再加上宝宝的到来打乱了妈妈以往的生活节奏，新妈妈们容易上火，由于喂奶，新妈最好不要吃下火药或过于寒凉的食物，可以吃绿豆、温性水果、白菜、芹菜、莴笋、莲藕、百合等食物降火。
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坐月子 水果煮着吃更温和 坐月子时期，水果是必不可少的营养食材，不仅能为产妇提供膳食纤维和维生素，还有开胃的功能。不过有的月子妈妈因为怕冷不敢吃水果，这个时候可以将水果煮着吃，也是一个不错的方法。
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产后阴虚火旺 要多吃清热食物 产妇阴虚火旺，则容易出现盗汗失眠、小便短赤、大便干燥等症状，这个时候可以吃些牡蛎、猪肉、芹菜、黄花菜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、番茄、梨、西瓜、白菜、茄子等偏凉的食物。
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1、辛辣、刺激性食物。如韭菜、蒜姜、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物，避免上火。而且刺激性食物容易易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康，少量的调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。
2、腌制的肉、鱼。一般成人每天食盐量为4.5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。乳母食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增高。
3、油炸食物、脂肪高的食物。这类食物不易消化，哺乳期妈妈消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，哺乳期吃了容易上火，对健康不利。
4、产后禁忌用枳壳、厚朴、大黄、黄芩、黄连、等去火行气之品。也不要过于滋补。平补最好。
5、冷饭。有些妈妈因为上火所以想吃点冷的食物，要知道冷饭易损伤脾胃，影响消化功能，且会造成腹泻。中医认为热行寒滞”，生冷之物易致淤血滞留，而引起产后腹痛、恶露不行等疾病。
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美味饮品为哺乳期妈妈降火 哺乳期的妈咪如果上火饮食上一定要注意清淡，并且可以吃一些有助于去火的食物，当然也要保证充分的睡眠和休息，及时下火，别让宝宝喝太多上火的“热气奶水”。
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哺乳期水果食谱 对于哺乳期妈妈来说，水果更是一种很有益处的健康食品，适当吃些水果能大量补充妈妈和宝宝所需要的营养素。香蕉、橘子、苹果、红枣、红枣、桂圆都是不错的选择。不过新妈吃水果还是要看体质来选择。
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醋拌白菜心
原料：
大白菜心一个、香菜、葱。
做法：
1、白菜心切成细丝备用；
2、香菜和葱切成碎末备用；
3、切好的白菜心和香菜葱末混合；
4、起油锅，直接将油泼到菜里；
5、油和菜拌匀后，添加适量盐、糖和味精拌匀即可。
冰糖雪梨水
原料：
梨1个、菊花适量、冰糖适量。
做法：
1、梨洗净，削皮，梨肉和梨核分开各自切丁；
2、微火将水做温，倒入梨肉，梨皮和梨核，微火慢煮。梨和水的比例是1:2；
3、加入适量的冰糖；
4、梨水开后煮2-3分钟，再加入少许泡好的菊花，菊花要提前泡，否则煮时间长的话容易烂掉，满锅都是菊花碎；
5、菊花放入锅中煮1分多钟就可以了，晾凉后放入冰箱，非常清凉止咳润肺。
原料：
荠菜200克、荸荠200克、香菇（鲜）100克、香油 5克 盐 4克 味精 2克 各适量。
做法：
1、荠菜洗净切小；
2、荸荠去皮切成丁；
3、水发香菇洗净切丁；
4.、锅烧热锅置火上加入香油，油热倒入荸荠丁、冬菇丁翻炒加水煮沸；
5.、倒入荠菜加入精盐、味精调好口味即可。
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豆豉粉丝小白菜 -
白菜干罗汉果猪骨汤 -
肉圆白菜豆腐羹 -
柚香雪梨丝 -
白萝卜梨子汁 -
润肺鸭梨粥 -
梨汁罗汉果 -
木瓜马蹄饮 -
马蹄雪梨胡萝卜糖水
