准爸妈盆底操

怀孕、生产几乎是每个女性的必经之路，然而无论是顺产还是剖腹产，盆底功能都会受到不同程度的损伤。特别是二胎政策开放后，高龄产妇增多，高龄产妇更容易发生盆底肌松弛。现在，已经有很多妈妈开始重视产后盆底康复。事实上，产前预防同样重要。
无论是顺产还是剖宫产，妊娠和分娩过程都会对女性的盆底功能造成不同程度的损伤，孕期由于腹压长期增加，女性激素水平改变、分娩等原因，均可使其产后发生不同程度的盆底功能障碍。从而出现咳嗽漏尿、尿频尿急、夫妻生活满意度下降等问题。产前开始进行盆底操练习，显得尤为重要。”有资料显示，孕期在专业人员指导下进行盆底肌肉训练，可以提高盆底肌力，缩短第二产程，降低产后盆底功能障碍性疾病的发生率。
“产前盆底操”需夫妻共同配合练习，内容分别为：侧腰伸展、骨盆放松、提肛运动、下肢阻抗运动等。以有氧、力量、伸展、呼吸法及放松为主，简单易学、安全有效。
“产前盆底操”适合孕16-32周左右的准妈妈由丈夫共同配合练习，从孕期开始锻炼盆底肌肉，有助于自然分娩，预防产后漏尿等；“产后盆底操”的练习有助于产后修复，并降低分娩所致的盆底损伤。顺产的妈妈从产后42天开始进行，剖腹产的妈妈从产后3个月开始进行。“产前盆底操”可以在专业人员指导下练习，熟练掌握后也可以在家里和家人一起锻炼。