含钾高的食谱推荐

海带紫菜猪骨汤

材料:猪扇骨2块,紫菜10克,海带20克,淡菜10克,冬瓜500克,盐适量

做法:

1、将紫菜和海带发好。

2、与猪骨、淡菜、冬瓜(不用去皮)一起入锅,加清水适量,烧开后文火煮2小时下盐调味酒好。

卤海带

材料:海带100公克,传统卤汁200㏄,香油少许,牙签适量

做法:

1、海带洗净沥干,再以牙签固定备用。

2、取锅,加入传统卤汁,放入作法1的海带,改转小火卤约5分钟即可捞起。

3、食用前,将海带切成小块状,再洒上少许香油拌匀即可。

香菇油菜豆腐

材料:北豆腐,香菇,油菜,葱,水淀粉

做法:

1、北豆腐切块,放入盐水中浸泡15分钟。

2、香菇洗净表面划十字刀便于入味,滚水焯半分钟、油菜洗净。

3、奶锅内放大量油,烧制七成热下豆腐炸,表面金黄表皮变硬时捞出备用。

4、另起锅放少量油,加葱花爆香,加香菇、豆腐、油菜翻炒,加生抽、蚝油、盐、鸡粉调味。

5、加适量清水焖烧2分钟,将出锅前加水淀粉勾芡即成。

素煎韭黄香菇鸡蛋春卷

材料:韭黄适量,春卷皮适量,香菇适量,油适量,盐适量,鸡蛋适量

做法:

1、韭黄切成2厘米长的小段,香菇切成丝;

2、在锅里放油,把韭黄和香菇炒熟,可以在最后放少许的盐;

3、鸡蛋打散以后(加少许盐)在不粘平底锅里用很少的油煎成薄薄的蛋皮,稍稍凉凉以后切成2厘米长的细丝;

4、把蛋皮和韭黄香菇混合以后,放凉就可以包春卷了。

2024-04-10 15:47:12

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含钾高的食物有哪些

含钾高的食物有哪些 含钾高的食物有许多,新鲜黄绿色蔬菜水果,如鲜枣.柑桔.柿子.杏子以及猕猴桃.刺梨.沙棘.黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素. 含钾较高的食物:玉米.韭菜.黄豆芽.莴苣.鲤鱼.鲢鱼.黄鳝.瘦猪肉.羊肉.牛肉.猪腰.红枣.香蕉等,每百克食品中含钾量在270-500毫克之间. 含钾很高的食物:各类豆类.豆腐皮.莲子.落花生米.蘑菇.紫菜.海带.榨菜等,每百克食品中含钾量在1000毫克以上.其次是山芋.马铃薯.笋.菠菜.黑枣.木耳.火腿.猪肉松.鳗鱼等,每百克食品中含钾量

含钾高的蔬菜有哪些

1.海带 每100克干海带中含钾4.36克,另外含钙2.25克,磷0.21克,铁0.15克,碘0.34克,另外还含有锶,钛,钒,锰,锌,钴,铜等大量的微量元素,所以说海带的含钾量十分高. 海带含碘和碘化物,有防治缺碘性甲状腺肿的作用:海带氨酸及钾盐有降压作用:藻胶酸和海带氨酸有降血清胆固醇的作用:热水提取物对于体外的人体KB癌细胞有明显的细胞毒作用,对S180肿瘤有明显的抑制作用,并能提高机体的体液免疫,促进机体的细胞免疫,昆布多糖能防治高血糖. 2.紫菜 海藻中钾含量居各种蔬果之首,其钠元素含

含钾高的水果有哪些

1.香蕉 香蕉所含营养成分的种类与其他水果相比并无特殊,但某些营养成分的含量却有些特别: 高糖:香蕉的碳水化合物(糖类)含量特别高.每100克水果的含糖量,香蕉约28.9克,其他水果如苹果.梨.西瓜等含糖量约10克.香蕉所含的糖类,以单糖.双糖居多. 高钾:香蕉的钾含量也特别高.每100克水果的含钾量,香蕉约330毫克,其他水果则低一些,如苹果约119毫克.梨92毫克.桃166毫克.葡萄104毫克.西瓜87毫克. 2.桂圆 桂圆在水果中属于热量较高的食物,碳水化合物含量和钾含量较高,维生素C含量

什么水果含锌高

锌存在于众多的酶系中,为核酸.蛋白质.碳水化合物的合成和维生素A的利用所必需.锌具有促进生长发育,改善味觉的作用.锌缺乏时出现味觉,嗅觉差,厌食,生长与智力发育低于正常.孕妇补锌指怀孕妇女在孕期补充含有锌这类营养元素行为,那么,多吃水果能否补锌呢?什么水果含锌高呢? 一.含锌较高的水果 1.苹果 强化骨骼:苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰.美国的一项研究发现,硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度,这些物质能够有效预防钙质流失. 2.鲜枣 鲜枣甘脆爽口,风味独特,营养特别丰富,不但含

生女孩的食谱推荐

生女孩食谱推荐可试试这两道菜. 1.猪尾凤爪番茄汤 材料:猪尾2只,凤爪3只,番茄1个,盐1小匙. 作法: ①猪尾凤爪分别洗净.剁块,川烫捞起. ②番茄于表面轻划几刀,再川烫去皮,捞起切块. ③将步骤①和②的材料盛入煮锅内,加5碗水熬汤,熬至猪尾.凤爪软熟,加盐调味即可. 功能:这道汤能适度调节体质为偏酸性,且番茄含维生素C,有益铁质吸收,促进造血功能. 2.茄汁排骨 材料:排骨1斤,番茄1个,盐1小匙. 作法: ①排骨川烫去腥,捞起;先在番茄表面轻划数刀,再川烫去皮后,取出切块. ②将步骤①的

含铁高的水果有哪些?

含铁高的水果有哪些?不少朋友应该都知道,动物肝脏是含铁量最高的食物,但有的朋友可能因为接受不了动物肝脏的味道不太喜欢吃动物肝脏,这该怎么办呢?不喜欢吃动物肝脏补铁的朋友可以尝试吃含铁量高的这些水果哦. 含铁高的水果有哪些? 1.桃子 桃子素有"寿桃"和"仙桃"的美称,因其肉质鲜美,又被称为"天下第一果".桃肉含蛋白质.脂肪.碳水化合物.粗纤维.钙.磷.铁.胡萝卜素.维生素B1.以及有机酸(主要是苹果酸和柠檬酸).糖分(主要是葡萄糖.果糖.蔗糖.木

含锌高的水果有哪些

天然的含锌丰富的食物无疑是人体补锌的最安全.最简单的良方了,食物中最丰富的锌元素来源是瘦猪肉.瘦牛肉.瘦羊肉.鱼肉及蚝肉等,植物性食物则以硬壳果类如核桃仁等含锌元素最丰富,那么水果中呢?含锌高的水果有哪些呢? 含锌高的水果 1.苹果 强化骨骼:苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰.美国的一项研究发现,硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度,这些物质能够有效预防钙质流失. 2.鲜枣 鲜枣甘脆爽口,风味独特,营养特别丰富,不但含有丰富的营养物质和矿物质元素,而且还含有丰富的药用物质.鲜冬枣果

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在我们日常生活当中含锌元素高的食物有哪些?如果饮食均衡的话,每天人体能够接收到的锌元素大概是10-20mg左右,但遗憾的是,其中只有2-3mg能够被人体吸收利用.下面为大家介绍含锌高的一些食物,以及如何科学地进行补锌. 含锌元素高的食物 1.含锌量高的食物有瘦肉.猪肝.鱼类.蛋黄等.其中含锌量最高的食物是牡蛎. 2.根据多年的检测发现,动物性食品普遍含锌量比较高,每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg. 3.反观植物性食品,含锌量普遍偏少.每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右.主要含锌量比

含锌高的坚果有哪些?

含锌高的坚果有哪些?坚果的种类很多,我们建议孕妇应有针对性地选择要食用的坚果,比如想要补锌的孕妇,可以选择含锌高的坚果,适量食用.下面我们就一起来了解一下含锌高的坚果有哪些以及这些坚果的食用价值吧. 含锌高的坚果有哪些? 炒葵花子.炒南瓜子.山核桃.松子.花生等坚果含锌量较高,想补锌的朋友可以选择这些坚果来食用. 1.炒葵花子.葵花子脂肪含量可达50%,其中主要为不饱和脂肪酸,且不含胆固醇:亚油酸含量可达70%,有助于降低人体的血液胆固醇水平,有益于保护心血管健康.丰富的铁.锌.钾.镁等矿物质使