怀孕前期孕妈妈通常都会有早孕反应的出现，早孕反应是孕期正常的现象，虽说正常但反应带来的同却不轻松，孕妇常会有呕吐、食欲不振、恶心等症状出现，既然不可避免那饮食调节就成为一个减缓症状的方式，那应对早孕反应时的营养补充要如何进行呢?一起看看吧。
应对早孕反应时的营养补充
怀孕初期(二三个月)，由于体内激素的改变，孕妇通常会出现返酸、恶心、呕吐等胃肠道症状，俗称早孕反应。每一个孕妇都会有早孕反应，但轻重程度不一。较重的早孕反应会影响孕妇正常进食，厌食、挑食或偏食的现象非常普遍，这些无疑会造成营养摄入的缺乏或不均衡。
在过去，妇产科界倾向认为，早孕反应造成的营养摄入不足，对妊娠结局(即新生儿身高、体重、死亡率、出生缺陷等指标)并没有明显的负面影响。换言之，早孕反应造成的营养问题可以靠母亲的孕前储备或在后续的孕期中得以弥补。所以不必采取什么针对性的措施。不过，近年的研究更加关注胎儿的神经系统发育，人们有理由担心早孕反应造成的营养缺乏或不均衡会对孩子智力发育造成无形的损害。目前多主张对早孕反应进行营养干预，主要措施有以下几个方面：
1、结合孕妇的具体情况，改善烹调方法，少量多餐，使之进食易消化的、能被接受的均衡食物。孕妇也应该认识到均衡饮食对胎儿发育的重要作用，克服食欲上的困难。不过，受生理反应的限制，很多时候难以做到均衡饮食。
2、服用复合营养补充剂。当进食不佳时，应该服用由多种维生素和矿物质组成的营养补充剂。其各种营养素的含量要符合孕妇的身体需要，即其剂量根据中国营养学会2000年制定的孕妇膳食营养素参考摄入量(DRIs)设计，避免各种维生素和矿物质的数量不足或过量。
3、当早孕反应严重影响进食时，应到医院就诊，采取针对性营养补充措施(如静脉营养)。
4、建议最好在孕前即补充复合营养补充剂。这样可以减轻孕早期的反应。
早孕反应的缓解策略
1、心理战胜：
心情要保持轻松愉快;自学一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理负担。丈夫的体贴，亲属，医务人员的关心能解除孕妇的思想顾虑，增强孕妇战胜妊娠反应的信心;另外还需要一个舒适的环境，多可使症状减轻。
2、饮食对策：
注意食物的形、色、味，多变换食物的大小，使其引起食欲。在能吃的时候，尽可能吃想吃的东西。要减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反应的症状。改善就餐环境可以转换情绪，激起孕妇的食欲。
3、适量活动：
不能以为恶心呕吐就整日卧床，否则只能加重早孕反应，如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重，易生成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。
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