孕妇三餐营养食谱


孕妇一日三餐营养食谱

08/23 22:54
我们都知道孕妈妈的饮食对宝宝的有很大的影响,既要符合孕妇口味,又要营养均衡,今天小编就为大家介绍孕妇一日三餐营养食谱,感兴趣的女性朋友快跟随小编一起了解一下吧. 孕妇一日三餐营养食谱 1.早餐:麦片牛奶羹 材料:免煮麦片50克.牛奶200毫升. 做法:将麦片放在带盖杯子中,适量开水冲入,加盖焖5分钟.喝的时候加入200毫升热牛奶.泡麦片时,还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻. 提示:主食里麦片的含钙量最高,与牛奶.黑芝麻同饮,可以起到很好的补钙作用.早餐要吃得丰富,还可吃含钙量较高的芝麻酱.卤鸡蛋.

幼儿园儿童营养食谱

03/17 21:40
在给幼儿园儿童安排食谱时,不仅要根据宝宝的年龄和发育程度来决定,还要注意食物的来源和加工的安全性等等.那么如何安排一份幼儿园儿童营养食谱呢? 幼儿园儿童营养食谱 进入幼儿园的儿童,此时给他们安排食谱的依据一要符合小儿的消化特点.他们的乳牙尚未出齐,食物要细.软.二是采用含铁质丰富的食物.根据营养学的要求,主食适当增加粗杂粮,常见的如小米.玉米.黄米.糯米.绿豆.小豆.黄豆等. 粗杂粮里含有丰富的矿物质如铁.锌.钙.磷.锰.铜等,并含有丰富的纤维素和维生素.另外,儿童膳食中脂肪需要量的比例比成年人

一周岁宝宝营养食谱

03/25 11:25
宝宝快要一岁了,家长该给宝宝准备含有丰富营养的各类辅食和主食了,关于这点你是否依然毫无头绪呢?下面就给大家介绍几个一周岁宝宝营养食谱,以及一个适合一周岁宝宝的每日餐单,爸爸妈妈们可以来了解一下哦. 一周岁宝宝营养食谱 一.虾仁豆腐豌豆泥粥 材料:熟虾仁.嫩豆腐.鲜豌豆.厚粥.适量高汤.熬熟植物油 做法: 1.将熟虾仁剁碎:嫩豆腐洗净.剁碎:鲜豌豆加水煮熟压成泥,备用: 2.将厚粥.熟虾仁.嫩豆腐丁.鲜豌豆泥.及高汤一起放入锅内,用小火烧开煮烂后,加入熬熟的植物油和少量盐调味即可. 二.胡萝卜肉菜

适合孕中期的营养食谱

03/25 14:58
孕中期,胎儿迅速生长以及母体组织的生长需要大量热能,此外,孕妇对血红素铁.核黄素.叶酸.维生素A等营养素需要量明显增加,为此医生建议孕中期妇女至少每周选食一次一定量的动物内脏.那么适合孕中期的营养食谱到底是怎样的呢? 适合孕中期的营养食谱 1.火腿沙拉.材料火腿肠150克,鸡蛋2个,胡萝卜.黄瓜各50克.调料沙拉酱.盐.胡椒粉各适量.做法(1)将胡萝卜洗净,蒸熟,切丁;黄瓜洗净,切丁;火腿肠切丁;鸡蛋煮熟,取蛋白,切丁,备用.(2)将胡萝卜丁.黄瓜丁.火腿肠丁.蛋白丁放入大碗中,加入沙拉酱.盐.

孕1月营养食谱

12/05 17:22
孕1个月吃什么好 饮食提示 孕1月,吃得多不如吃得好.每天仅需补充500千焦热量,相当食用100克坚果.只要保证吃的食物有各种营养,饮食可以根据自己的食欲而定. 吃什么 饮食的原则是易消化.少油腻.味清淡.多吃富含蛋白质.维生素和矿物质的食物,适当吃点香蕉.动物内脏.坚果等. 不吃什么 5种食物容易引起流产,孕妈妈不宜吃:芦荟.螃蟹.甲鱼.薏米.马齿苋.开始向烟.酒.咖啡说不. 营养补充 钙质:像是牛奶.蛤蜊.小鱼干.苋菜.发菜.黄豆.黑豆.黑芝麻等都含有丰富的钙质,足够的钙质可以预防紧张.头痛

孕9月营养食谱

01/12 13:30
孕9个月吃什么好 饮食提示 第9个孕月里,准妈妈的胃部仍会有挤压感,所以每餐可能进食不多.第9个孕月里,请继续控制食盐的摄取量,以减轻水肿的不适.由于孕妇的胃部容纳食物的空间不多,所以不要一次性地大量饮水,以免影响进食. 孕9月主打营养素:膳食纤维 作用:防止便秘,促进肠道蠕动. 孕后期,逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担,准妈妈很容易发生便秘.由于便秘,又可发生内外痔.为了缓解便秘带来的痛苦,孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维,以促进肠道蠕动.全麦面包.芹菜.胡萝卜.白薯.土豆.豆芽.菜花等各种

孕期营养食谱

08/06 12:35
孕期准妈妈们要注意营养均衡,才能让宝宝健康发育.下面小编为大家推荐几个孕期营养食谱,还在为如何合理搭配孕期的营养食谱而发愁的准妈妈们看过来. 一.麦芽蜜枣瘦肉汤 原料:麦芽100克,瘦猪肉100克,蜜枣 20克,盐适量. 做法: 1.麦芽用锅炒至微黄. 2.将蜜枣洗净;瘦猪肉洗净,切成片. 3.将蜜枣/炒麦芽放入沙锅中,用小火煮45分钟. 4.再将猪肉放入,转大火将猪肉煮熟. 5.出锅前放盐调味,即可. 健康提示:麦芽含有丰富的维生素B6.叶酸和磷脂,在一定程度上能帮助准妈妈解除疲劳. 二.山药

怀孕初期饮食三餐搭配怎样合理

07/21 09:02
怀孕初期饮食三餐搭配怎样合理,对于这个问题,相关人士表示,怀孕早期的3个月,由于内分泌的改变.消化功能的改变,有很多孕妈妈出现不同程度的妊娠反应,这是孕早期的生理特点. 怀孕初期饮食三餐搭配怎样合理 大多数准妈妈在确认自己怀孕后,便开始操心起自己的营养来.担心营养不够,怕宝宝发育不良.孕妇的营养问题成为了家人及朋友"万众瞩目"的焦点. 处于孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰,胃口不佳,这个阶段,准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么,与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁,不如多选择自己喜欢的食物,以增进食

儿童营养食谱

11/24 10:33
儿童营养食谱
3岁宝宝食谱 3岁宝宝食谱 为了维持宝宝正常生理功能和满足生长发育的需要,每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的营养素.1-3岁宝宝每日所需的六大营养素为:蛋白质.脂肪.碳水化合物.矿物质.维生素和水. 1.素食早餐三明治 食材:吐司4片.生菜2片.奶酪2片.酸黄瓜1根.鸡蛋1个.番茄酱.千岛酱.水.做法:把鸡蛋洗净放入锅中,倒入水,大火煮开后,改成中火煮8分钟即可,取出自然冷却.将酸黄瓜切片,生菜洗净沥干水分,煮好的鸡蛋切成薄片.吐司面包放入面包机中,按下开关,等待自动弹起即可拿出,切去土司面包片

产后恢复营养食谱

12/29 13:36
大家知道,女性分娩要消耗大量的体力,而且大量失血还会造成体虚等各种产后症状,所以接下来就需要在月子里进行营养补充.那么,产后吃什么才能快速恢复身体呢?下面,给大家介绍一下产后恢复营养食谱. 产后恢复营养食谱 一.冬菇蒸鹌鹑 材料:鹌鹑2只,冬菇200克,红枣15克,生姜(去皮)10克,葱10克,植物油10克,盐5克,干淀粉适量,绍酒3克. 做法: 1.将鹌鹑斩成块;冬菇.红枣.生姜切片;葱切段. 2.用深碗1个,加入鹌鹑.冬菇.红枣.生姜.葱,调入盐.绍酒.干淀粉,拌匀,摆入碟内. 3.将碗入锅

孕7月营养食谱

01/05 02:25
孕7个月吃什么好 饮食提示 这个月,胎儿体内需要贮存的营养素增多,孕妈妈需要的营养也达到高峰.为此,应做到膳食多样化,扩大营养素来源,保证营养素和热量的供给. 孕7月主打营养素:脑黄金" 作用:保证婴儿大脑和视网膜的正常发育. DHA.EPA和脑磷脂.卵磷脂等物质合在一起,被称为脑黄金".脑黄金"对于怀孕7个月的准妈妈来说,具有双重的重要意义.首先,脑黄金"能预防早产,防止胎儿发育迟缓,增加婴儿出生时的体重.其次,此时的胎宝宝,神经系统逐渐完善,全身组织尤其是大脑细

孕6月营养食谱

12/25 21:07
孕6个月吃什么好 饮食提示 随着胎儿的增大,所需的营养也需要增加.前一段时间出现的妊娠反应,导致孕妈妈食欲不振,体内营养摄入不足,本月该好好的大补下啦! 营养补充 进入本月后,孕妇的体型会显得更加臃肿,到本月末将会是大腹便便的标准孕妇模样.此时,孕妇和胎儿的营养需要猛增,许多孕妇从这个月起开始发现自己贫血. 由于胎儿的快速发育使孕妇的消耗增加,你应该注意增加适当的营养,以保证身体的需要.在增加营养的同时,要重点增加维生素的摄入量,孕6月,孕妇体内能量及蛋白质代谢加快,对维生素B的需要量增加,由于

孕4月营养食谱

11/04 07:41
孕4个月吃什么好 饮食提示 从这月开始,胎宝宝开始迅速生长发育,每天需要大量营养素,尽量满足胎儿及母体营养素存储的需要,避免营养不良或缺乏的影响.避免过多脂肪和过分精细的饮食. 孕4月主打营养素:锌 作用:防止胎宝宝发育不良. 这个月准妈妈需要增加锌的摄入量.准妈妈如果缺锌,会影响胎宝宝在宫内的生长,会使胎儿的脑.心脏等重要器官发育不良.缺锌会造成孕妈咪味觉.嗅觉异常,食欲减退,消化和吸收功能不良,免疫力降低,这样势必造成胎儿宫内发育迟缓.富含锌的食物有生蚝.牡蛎.肝脏.口蘑.芝麻.赤贝等,尤其

孕8月营养食谱

05/07 17:32
孕8个月吃什么好 饮食提示 孕8月,胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪.此时如碳水化合物摄入不足,将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒,所以孕8月应保证热量的供给,增加主粮的摄入,如大米.面粉等.一般来说,准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品,这对保证热量供给.节省蛋白质有着重要意义.另外在米.面主食之外,要增加一些粗粮,比如小米.玉米.燕麦片等.同时,饮食不可毫无节制,应该把体重的增加限制在每周350克以下. 营养补充 这个月是胎儿大脑增殖高峰.除需要大量葡萄糖供胎儿迅速生长和体内糖原.脂肪储

三餐之外宝宝能吃这些食物吗

03/07 16:01
食物 食物的利弊及注意事项 零食 儿童恰当吃一些零食会营养更平衡,是摄取多种营养的一条重要途径.所以爱吃零食并不是坏习惯,关键把握一个科学尺度,最好安排在两餐之间,不要在餐前半小时至1小时吃,冰选择选择清淡.易消化.有营养.不损害牙齿的小食品. 点心 点心的热量与营养素也应该包括在每天营养的总摄取量中.其作用主要就是在弥补三餐的不足.应该要把点心视为分量较少的正餐,当然,如果孩子不饿,就不需要增加这一小餐. 奶酪 奶酪营养丰富又均衡,是世界上公认的健康食品,对于促进儿童生长发育及保证健康作用非常

怀孕两个月营养食谱

08/04 12:28
女性在怀孕的前三个月里,也就是我们常说的孕早期的饮食调理十分重要.一些孕妇因为没有科学地调理自己的饮食而影响到营养的摄取,这对孕妇和胎儿都是一个极大的隐患.怀孕两个月营养食谱如何安排? 怀孕两个月营养食谱 妊娠第二个月是器官形成的关键时期,最原始的大脑已经建立,为确保营养胎教的实施,孕妇应注意摄入含有适量的蛋白质.脂肪.钙.铁.锌.磷.维生素(A.B.C.D.E)和叶酸(预防神经管畸形)等的食物,这样才能使胎儿得到赖以实施营养胎教的物质基础,也是确保胎儿正常生长发育的必备条件. 良好充足的营养,

孕5月营养食谱

12/07 17:34
孕5个月吃什么好 孕5月主打营养素:维生素D.钙 作用:促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育 孕妈咪怀孕的第5个月后,胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快,是迅速钙化时期,对钙质的需求简直是剧增.因此从本月起,牛奶.孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品.此外,还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物,如,干乳酪.豆腐.鸡蛋或鸭蛋.虾.鱼类.海带等.另外,准妈妈应每天服用钙剂.需要注意的是,钙的补充要贯穿于整个孕期始终. 当然,单纯补钙还是不够的,维生素D可以促进钙的有效吸收,孕妈妈要多吃鱼类.鸡蛋,另外晒太

冬季坐月子营养食谱

07/19 06:03
月子期间是产妇身体恢复的重要时期,产妇在此时需要多进食易消化和富营养的食物,以帮助身体恢复健康,并促进乳汁分泌.在冬季,产妇可以合理选择冬季应季食材来搭配烹调.冬季坐月子营养食谱怎样安排?一起来看看. 冬季坐月子营养食谱 1.小鱼粥 刚生产完的三天内身体极虚弱,通常既口渴,胃口也不佳.这是因为在生产的过程当中血液和水分大量流失,因此最好吃流质或半流质的食物.这个时候吃小鱼粥是不错的选择,既富营养也好下口. 材料:稻米50克,银鱼100克,盐2克,胡椒粉1克,黄酒5克. 做法:小银鱼泡水,洗净备用

三餐之外,还需要提供孩子点心吗?

04/04 03:26
宝宝活动量高,如果只吃三餐,很难满足所需的营养和热量.点心主要就是在弥补三餐的不足.应该要把点心视为分量较少的正餐,当然,如果孩子不饿,就不需要增加这一小餐.

五个月宝宝营养食谱

11/04 16:55
5个月的宝宝,如果情况允许已经可以吃辅食了,此时爸妈可以看到对食物非常感兴趣,总是表现出想吃的动作.下面介绍一些五个月宝宝营养食谱,帮助爸妈更加全面.营养的喂养知识. 五个月宝宝营养食谱 宝宝长到5个月以后,开始对乳汁以外的食物感兴趣了,即使5个月以前完全采用母乳喂养的宝宝,到了这个时候也会开始想吃母乳以外的食物了.比如:宝宝看到成人吃饭时会伸手去抓或嘴唇动.流口水,这时就可以考虑给宝宝添加一些辅食,为将来的断奶做准备了. 5个月宝宝辅食可以吃一些二分之一的鸡蛋黄.稀粥.菜泥.胡萝卜泥.果泥.肉