孕前身体调理全解析

四季养生

《黄帝内经》中说“春天养生,夏天养长,秋天养收,冬天养藏”,指出养生与自然变化有着密切的关系。只有顺应自然物候的更替和变化,才能真正做到合理养生、益寿延年。

季节 详细内容
春季 1:饮食要清淡
由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡,饮食宜温热,忌生冷。在动物食品上,应少吃肥肉等高脂肪食物,因为油腻的食物食后容易产生饱腹感,人体也会产生疲劳现象。
2:谨防春困
春困不是病,而是一种正常的季节性变化时出现的生理现象。
tips:防春困的小方法
1)晨起最好用冷水洗脸,以刺激皮肤和大脑,使之尽快适应春季的血液循环变化。2)加强体育锻炼。春季应多运动,如登山、郊游、散步等。3)经常按摩太阳穴、晒晒太阳亦有益于解除春困。
夏季 1:健脾除湿
湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,所以应常服健脾利湿之物。
2:清热消暑
夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。
3:补养肺肾
中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药。
4:冬病夏治
所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处,可预防冬季冻疮。
秋季 1:精神养生
保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方法。
2:饮食养生
宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、山楂等,以收敛肺气;少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺。此外,秋季主养收,可适当喝些鸡汤等。
3:运动养生
秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,如登山、打太极拳、游泳等,长期坚持可增强心肺功能。
冬季养生 1:饮食调养
秋季应做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部。
2:起居调节
冬季作息时间应“早睡晚起”,起床的时间最好在太阳出来之后。而且要确保“头暖”、“背暖”、“脚暖”。
3:温度湿度要适宜
冬天,外界寒冷,室内外温差较大,室内一般保持16℃~20℃较适合,以18℃为最理想。至于室内的湿度,也要适宜,一般以30%~70%为宜。

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2024-03-17 06:51:52

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