便秘吃芭蕉还是吃香蕉好

　　在人们的日常饮食中， 水果是人们的饮食菜单中不可缺少的一个，因为水果不仅口感好而且味道足，重点是其对人的身体有一定的好处，很多人都说吃蕉对身体好，对比便秘的人群的作用更大，那想知道的是便秘吃芭蕉还是吃香蕉好？

便秘吃芭蕉还是吃香蕉好

　　芭蕉与香蕉同属于芭蕉属芭蕉科的草本植物，芭蕉果实长5至 7cm，香蕉果实12至30cm；芭蕉果棱3至5个，香蕉果棱4至5个，成熟后果棱不明显。成熟的香蕉果实松软细腻，香甜，而芭蕉果实味道较酸甜，南方人比较喜欢此口感。在营养价值上，两者没明显区别，都是非常有益于人体健康的水果。购买香蕉时，要买长熟的。黄色的熟香蕉，才能够起到润肠通便的作用，而吃了尚未成熟、表面发青的香蕉，就会引起便秘。另外，不建议大家空腹吃香蕉，香蕉中的镁离子含量较高，空腹吃会增加心脏负荷，易导致心肌梗死，还会引起人的胃部不适，此外，胃炎、胃溃疡患者吃了香蕉，会引起一些不适。

缓解便秘的方法

　　便秘有很多原因，比如：胃肠炎、胃肠动力减弱、直肠狭窄、直肠前后突等等。要查明原因对症治疗，疾病才会好。泻便药不要久服，久服会使肠黑病变，属癌变病变。缓解便秘的方法如下：

　　1、饮食中必须有适量的纤维素。

　　2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

　　3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

　　4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

　　5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

　　6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

　　7、保持心情舒畅，生活要有规律。

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