孕妇晚餐食谱

孕妇吃晚餐的注意事项

准妈妈的饮食至关重要,睡眠的重要也不容忽视。有些食物不仅不利于睡眠,反而还会引起失眠。

过于油腻的食物会引起失眠,因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致睡眠时间推迟。专家建议,晚餐尽量以清淡口味为主,晚上7点前吃完晚餐比较合适。

除了有饱腹作用的食物和咖啡、茶叶等引起中枢神经兴奋的食物,还有一些辛辣、味咸食品,比如麻辣小食、香蒜面包也会影响睡眠质量,辛辣食物不仅容易造成胃中有灼烧感和消化不良,而且在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质,从而影响睡眠。

孕早期准妈妈会感觉很疲惫,但睡得却很不安稳,殊不知有些刺激性食物也会影响睡眠,如香蒜面包睡前就不要多吃。

  • 孕妇吃什么好 孕妇补蛋白质 培根

  • 孕妇晚餐食谱
    怀孕六个月晚餐食谱 都说早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少,对孕妈来说也是如此。孕期晚餐要以清淡食物为主,避免进食大鱼大肉。我们一起来看看为孕六月准妈优选的晚餐食谱吧。

    孕妇吃什么好 孕妇补蛋白质 瘦肉 豆腐

数款营养晚餐的做法

一、番茄炒猪肝(或者胡萝卜丝、黑木耳炒猪肝,营养丰富)

配  料:猪肝八两、番茄两只

佐料:盐、味精、糖、生粉、花雕

特色:咸鲜嫩滑,甜中带酸。

操作: 1)猪肝切斜刀3厘米宽4厘米长不规则四边形,放盐、味精、绍兴花雕酒备用。番茄切成一厘米见方的立方体备用。

2)起油锅,开小火,倒油等油热的当口,在腌好的猪肝片上捏一些生粉,滑入油锅煸炒。断血后盛出备用。

3)油锅不要洗,倒入番茄粒中火煸炒,至汁水出粘稠,估计已尽大半时,伴入猪肝一同用小火煸炒。只炒几勺后,立刻倒入酱油着色,水少许,大火烧至滚,立刻换小火加糖、味精盛盘。 营养价值:西红柿-西红柿含有丰富的营养,又有多种功用被称为神奇的菜中之果。猪肝含丰富的蛋白质及动物性铁质,是营养性贫血儿童较佳的营养食品。它还含有大量的维生素A。

二、 陈皮蘑菇鸭肉汤

靓补食材:鸭肉、蘑菇、陈皮、莴笋

专家点评:此汤有滋阴养胃、理气顺肠、预防衰老的功效。

鸭肉:性平和而不热,脂肪高而不腻。它富含蛋白质、脂肪、铁、钾、糖等多种营养素,有清热凉血、祛病健身之功效。

蘑菇:蘑菇性甘微寒,有透发麻疹、解毒开胃、止泻化痰等功效。蘑菇还具有降低血液胆固醇、降血糖的作用。

三、东坡茄子

主料:嫩茄子500克,猪肉馅100克。

配料:湿淀粉10克,色拉油750克。

调料:白糖50克,碘盐5克,味精4克,酱油15克,料酒5克,葱姜末各5克,汤100克。

制作:

(1)茄子去蒂洗净去皮,切成5厘米见方的块。在茄块平面剞十字花刀,深度为2厘米。

(2)炒勺放油,烧六七成热,放入茄块炸成枣红色捞出沥油,摆入大碗内。

(3)勺内留少许底油,烧热放入猪肉馅炒变色,加葱、姜末稍炒,放酱油、盐、味精、白糖、料酒、汤烧开后倒入装茄块的碗内,上屉蒸10分钟。

(4)把汤沥勺内,茄块扣入盘中,再把原汁用湿淀粉勾芡,淋明油,烧在茄块上即好。

关键:此菜仿东坡肉做法,茄块要切大块,炸成枣红色。

四、翡翠豆腐

原 料:豆腐250克,莴苣250克,生姜15克,味精1克,精盐5克

制作过程:

1、莴苣洗净后,切4厘米长片,生姜切丝,豆腐切1厘米厚块;

2、油热后,放姜爆炒出香味后,加半碗水即放莴苣,立刻加盖2分钟后打开,再放入豆腐加味精和精盐,然后轻轻翻炒几下即可。

  • 孕妇晚餐食谱
    怀孕七个月晚餐食谱 孕七月,不宜多吃动物性脂肪,日常饮食应该以清淡、容易消化为主。晚餐适量即可,不要撑得太饱,我们一起来看看为孕七月准妈优选的晚餐食谱吧。

    孕妇吃什么好 孕妇补膳食纤维 蔬菜 西红柿 蘑菇
  • 孕妇晚餐食谱
    怀孕八个月晚餐食谱 妊娠八个月的孕妇,在饮食安排上要采取少食多餐的饮食方式,要以优质蛋白质、无机盐和维生素多的食物为主。我们一起来看看为孕八月准妈优选的晚餐食谱吧。

    孕妇吃什么好 孕妇补维生素 蔬菜 小白菜
  • 孕妇晚餐食谱
    怀孕九个月晚餐食谱 由于胎儿在腹内占位,孕妇胃部的压迫感更加强烈,在加上胎宝宝的重量,孕妈会感到疲惫,胃口大减。这时饮食上仍保持少食多餐,并吃富含维生素、蛋白质、和微量元素的食物,同时要摄取膳食纤维较多的蔬菜,以缓解便秘和痔疮。

    孕妇吃什么好 孕妇补膳食纤维 蔬菜 白萝卜 胡萝卜
  • 孕妇晚餐食谱
    怀孕十个月晚餐食谱 怀孕10个月,准妈妈为了保证生产时的体力,饮食除了要少食多餐外,营养也要跟上,特别是蛋白质、微量元素、膳食纤维等。我们一起来看看为孕10月准妈优选的晚餐食谱吧。

    孕妇吃什么好 孕妇补蛋白质 豆类及制品 千张 西芹

孕妇一周晚餐食谱推荐

星期一

晚餐:小花卷1个、烧茄子、萝卜丝肉丸汤、苹果1个

星期二

晚餐:小花卷2个、玉米面粥1碗、豆腐炖萝卜海带、桔子1个

星期三

晚餐:米饭2小碗、青芹拌香干、糖醋鲤鱼(换掉)、葡萄1串

星期四

晚餐:油盐烧饼1个、排骨烩海带、西红柿炒鸡蛋、银耳鱼丸汤(鱼丸换肉丸)、鸭梨1个

星期五

晚餐:糖三角2个、拌黄瓜条、双色菜花、龙眼肉

星期六

晚餐:枸杞红糖小米粥1碗、小花卷2个、冻豆腐金针菇汤、凉拌苦瓜、猕猴桃1个

星期天

晚餐:鸡汤馄饨、鸡肉炒三丁、牛奶1杯

  • 孕妇晚餐食谱
    孕早期营养保健粥羹
  • 孕妇晚餐食谱
    孕中期营养保健粥羹
  • 孕妇晚餐食谱
    孕晚期营养保健粥羹
  • 孕妇晚餐食谱
    孕早期营养保健汤饮
  • 孕妇晚餐食谱
    孕中期营养保健汤饮
  • 孕妇晚餐食谱
    孕晚期营养保健汤饮

Related Articles

适合孕妇晚餐食谱

04/07 13:56
一.醋椒鱼片 用料 主料草鱼600克 调料食盐2茶勺醋2茶勺鸡精1茶勺葱适量姜适量料酒1大勺高汤1大碗香菜适量猪油(板油)75克白胡椒半茶勺 醋椒鱼片的做法 1.将鱼宰杀收拾干净,去头尾,片下鱼肉,去除大刺,切成大片:香菜洗净切小段 2.锅坐火上,放熟猪油烧热,下葱姜丝.胡椒粉煸出香味,烹入料酒 3.倒入鸡汤,加盐.鸡精用旺火煮沸 4.倒入鱼片,煮约5分钟,加醋略煮,关火撒上葱丝和香菜段即可 烹饪技巧: 如果嫌麻烦可以将整条鱼放入锅中煮熟,但要在鱼身上切几刀,以便入味.或者将鱼切成大段也行. 菜

宝宝晚餐食谱

03/18 10:09
宝宝晚餐食谱
给宝宝吃晚餐的注意事项 家长在给孩子准备晚餐时,需精心安排,要做一些易于消化.热量适中的食物,如豆制品.瘦肉.鱼类.菌类.蔬菜类等.晚餐不要让孩子吃得过饱,临睡前可让宝宝喝一杯热奶. 宝宝的加餐上午的加餐最好添加水果. 很多孩子喜欢在下午吃点甜食,所以除了为他准备水果之外,还可以再给他一小杯水果酸奶或一块水果布丁. 营养专家认为偶尔让孩子在下午吃一块蛋糕或有葡萄干的面包是允许的.孩子每日摄取的能量可以有10%来自甜品.这相当于一个冰淇淋球和两小勺果酱.如果孩子习惯在下午加餐的时候吃一些牛奶制品,

孕妇早餐食谱

08/12 09:59
孕妇早餐食谱
孕妇早餐食谱大全 早餐很重要,对孕妇来说更重要,吃好第一餐,为自己和肚子里的小宝宝补充营养吧!下面小编推荐几款经典孕妇早餐食谱. 1.虾仁紫菜馄饨汤: [原料]鲜虾150克,馄饨皮50克,紫莱5克,虾皮10克,木耳10朵,葱.姜汁.食盐.味精,香油,酱油少许. [制法] (1)鲜虾去壳,去掉虾背上的黑线,用开水焯后,挤出水,剁成细蓉状. (2)将木耳去杂,洗净,剁碎. (3)用葱.姜汁把虾蓉.木耳拌好,放盐,使成鲜咸口味的馅料. (4)用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨,用锅放水煮馄饨. (5)用一个

孕早期晚餐食谱

04/18 16:29
都说早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少,对孕妈来说也是如此.孕期晚餐要以清淡食物为主,避免进食大鱼大肉.我们一起来看看为孕一月准妈优选的晚餐食谱吧. 苦瓜胡萝卜煎蛋 食材:苦瓜小半根.胡萝卜一段.鸡蛋两个.葱花少量.盐. 做法:苦瓜对半剖开,去瓤,切成条,再切小丁.胡萝卜切小丁.葱切末.鸡蛋打散,放入苦瓜丁.胡萝卜丁.葱末.放入盐少许.锅中放少许油,转动锅,使油平铺锅面.倒入蛋液,转动平底锅,使蛋液均匀铺到锅上.小火加热,表面凝固后翻面,再煎一分钟即可. 功效:苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲,

孕妇午餐食谱

12/20 09:19
孕妇午餐食谱
孕妇午餐7大禁忌食物 1.油条:因为油条的制作中需加入明矾,明矾是含铝的无机物,每500克面粉的油条,大约用15克明矾.如果孕妇一天吃两根油条等于吃了三克明矾.积累起来这些铝会通过胎盘侵入胎儿大脑影响智力. 2.糖精:糖精是从煤焦油里提炼出来的,其主要成分是糖精钠,无营养价值.孕妇不要长时间过多地使用糖精,或大量饮用含糖精的饮料.糖精对胃肠粘膜有很刺激的作用,并影响某些消化酶的功能.会使人出现消化功能减退,发生消化不良,造成营养吸收功能障碍.而且还会加重肾功能的负担. 3.热性香料:孕妇在孕期最

孕妇夏季食谱

06/18 08:23
孕妇夏季食谱
孕妇夏季吃什么好 夏季营养食谱一:白菜奶汁汤 原料:白菜心500克,牛奶50克,精盐5克,味精0.5克,鸡汤150克,湿淀粉少许,食油.鸡油各少许. 做法:将白菜去筋洗净,切成4.5厘米长,1.5厘米宽的条,放入水中煮熟捞出,控去水分.在锅内放入食油并烧热,加入鸡汤,再加入味精.精盐.白菜,烧一两分钟,放入牛奶,开锅后,勾入淀粉,淋上鸡油,盛入盘中即可. 特点:色泽乳白,奶味浓郁,使你食欲顿开. 夏季营养食谱二:猪肝凉拌瓜片 原料:黄瓜200克,熟猪肝150克,香菜50克,海米25克.酱油.醋.

孕妇水肿食谱

04/30 07:05
孕妇水肿食谱
孕妇水肿的原因 孕妇水肿是由于腿部血管受到的压力增大.不断长大的宝宝压迫腹股沟的大静脉造成的.多见于第一胎.双胎.羊水过多或有高血压病.高龄产妇.具体的原因主要有三个. 1.下肢血液回流受阻,引起下肢浮肿. 2.内分泌变化原因:怀孕后,内分泌功能发生变化,雌激素.醛固酮分泌增多,体内水.钠潴留较多,可引起水肿. 3.血液稀释:乳期血容量增加.但红细胞增加的幅度不如血浆增加幅度大,血浆蛋白则没什么增加,血液相对变稀,血浆胶体渗透压降低,水分移向组织间隙而水肿. 缓解孕中期水肿食谱 孕中期妈妈出现水

适合孕妇枸杞食谱

12/23 15:55
孕妇吃枸杞的话,可以煲汤.炖肉等.下面介绍几款适合孕妇吃枸杞的食谱: 清蒸枸杞虾 材料:沙虾200克.枸杞15-20粒.葱1棵.姜3片 调味料: A料:米酒1/4小匙 B料:盐1/4小匙 制作方法: 1.葱洗净.切段,姜去皮.切片. 2.沙虾洗净,去除须角,并且挑除肠泥,洗净沥干备用. 3.沙虾分别排入深盘中,每只虾子不可重叠,撒上枸杞,铺上葱段.姜片,滴入A料,撒上B料即可. 4.蒸锅中倒入2杯水大火煮开,放入排好枸杞虾的蒸盘(图2),隔水蒸5-7分钟即可熄火端出. 营养分析: 1.虾子含优质

宝宝一周晚餐食谱推荐

11/11 19:09
星期一 晚餐:馒头(面粉150克).百合虾(虾仁50克.胡萝卜25克.柿子椒25克.植物油5克.百合.淀粉.味精.盐适量).牛肉菜汤(卷心菜50克.豆腐干50克.胡萝卜50克.土豆50克.牛肉50克.植物油5克.番茄50克,味精.盐适量). 星期二 晚餐:金银卷(面粉100克.玉米粉100克,麻酱.盐适量).清蒸鲜鱼(各种鲜鱼150克.植物油5克,葱段.姜丝.盐适量).蒜茸茼蒿(茼蒿150克.植物油5克,大蒜.味精.盐适量).青菜虾米汤(青菜50克.植物油5克.虾米,味精.盐适量). 星期三 晚