哺乳期不适食谱

什么是哺乳期不适

哺乳期不适是指产妇在哺乳期间出现的各种不适及产后常见病所引起的身体不舒适现象。

  • 哺乳期不适食谱
    产后不适症状 食谱应对有方 便秘、体温升高、食欲不振……许多新妈们在生完宝宝之后身体或多或少会出现一些不适,这个时候除了配合医生的治疗外,不妨尝试一些食疗方,既可以缓解不适,也能够帮妈妈们补充营养。

    哺乳期食谱 哺乳期补膳食纤维 蔬菜 红薯 赤豆
  • 哺乳期不适食谱
    产后虚弱 饮食调节来恢复 说生小孩是个体力活儿一点也没错,生产过程中由于大量出汗、出血,需要用力等,会造成产后容易发汗、身体虚弱的状况。有些妈妈在生产后的3到4周身体还不见恢复,非常疲软。为了尽快恢复身体,除了要休息好之外,还需要在饮食方面下功夫,通过一些滋补食疗方来补充体力。

    坐月子吃什么好 月子补热量 肉禽蛋 黑豆
  • 哺乳期不适食谱
    产后预防消化不良 饮食安排好 产后食物一般会比较滋补身体,但是孕妈由于减少活动或是饮食结构不合理,就容易引起产后消化不良。所以,在饮食上,产妇也不应该吃得太精细,食物太精细一来可能丢失营养,二是容易导致产妇便秘,不利消化,所以产妇食物要粗细结合。另外水果蔬菜等富含膳食纤维的食物也必不可少。

    坐月子吃什么好 月子补维生素 蔬菜 白萝卜

产妇哺乳期不适有哪些表现

主要表现为产后虚弱、乳房胀痛,还可表现为抵抗力低下导致的肠胃不适、感冒等。

  • 哺乳期不适食谱
    巧搭膳食 预防产后营养不足 产后妈妈面临的两大任务,一个是自身恢复身体,另外一个是哺乳,喂养宝宝,这两个任务都需要妈妈及时补充营养。产后妈妈的膳食要全面而均衡,奶制品、蛋类、肉类、豆制品、谷物、蔬菜都要有所涉及。值得注意的是,虽然营养重要,但不宜进补过度,否则容易因为虚不受补影响恢复。

    坐月子吃什么好 月子补蛋白质 肉禽蛋 白菜
  • 哺乳期不适食谱
    产后腰痛 食疗方有助缓解 分娩后,新妈妈盆腔内的组织不会很快恢复到孕前状态,子宫也未能完全复位,再加上进补过足又缺乏锻炼,就要腰痛了。这个时候可以通过食疗菜式帮新妈缓解腰痛。

    哺乳期食谱 哺乳期补维生素 蔬菜 冬瓜
  • 哺乳期不适食谱
    产后气血亏虚 食疗方来帮忙 不少孕妈都有产后气血亏虚的情况出现,尤其现在是冬天,会常感到手脚冰冷、发麻,这都是由于气血的新陈代谢率较低的缘故,针对这种情况,除了在日常膳食中补充足够的营养,还能尝试一些食疗方,不仅对恢复身体有好处,也能以更好的身体素质为宝宝提供优质母乳。

    产妇吃什么好 月子补蛋白质 坚果 花生 芝麻

怎样防治哺乳期不适

1.身体虚弱的孕妇以及产后虚弱的补养方法:取当归5克、黄芪3克、通草5克,每天用这3味中药煮成一碗药汁,在给孕妇或产妇做的各种食物中加上一勺。这样中药的气味不重,又能起到补气血、通乳的作用,同时3味中药的用量都不大,适合身体虚弱的人慢慢调补,而且不宜上火。

2.固元膏的制作方法虽然麻烦一些,但它补血、补肾、润肠通便、安神的效果非常好,此方适合一切虚症,尤其是产妇产后及时服用,能消除产后多汗、缺乳、腰酸背痛、体质虚弱等气虚症状。

3. 梳腋下和推脚背:每天晚上临睡前,用刮痧板或梳子的背面沿着腋下向下轻刮至腰部,两侧各30下,可以疏肝理气、疏通经络,利于产后的下奶。泡完脚后,在脚背处,沿着第二、三、四脚趾往上推,这个部位是乳腺的反射区,每天每只脚往上推100下,可以有效地疏通乳腺管,保证下奶的通畅。

哺乳期间出现需要服药的,一定要遵照医生的嘱咐谨慎服药。

  • 哺乳期不适食谱
    产后吃猪肝有助淤血排出 产后适量吃猪肝,不仅有助于产妇补铁和维生素,还能促进产妇体内淤血完全排出。要注意的是,猪肝要处理干净。

    坐月子吃什么好 月子补维生素 肉禽蛋 猪肝 绿豆
  • 哺乳期不适食谱
    防治哺乳期便秘食疗方 不少产后妈妈都有便秘的情况发生,产后便秘不利于排出体内毒素,既影响身体恢复,也会影响母乳的质量。产后保持良好的饮食方式,可以有效防止便秘,新妈可以多吃蔬菜及高纤食物,每天早上喝一杯蜂蜜水,都有助于排便。

    哺乳期便秘怎么办 哺乳期补膳食纤维 蔬菜 甘蓝 蜂蜜
  • 哺乳期不适食谱
    产后不适症状 食谱应对有方 便秘、体温升高、食欲不振……许多新妈们在生完宝宝之后身体或多或少会出现一些不适,这个时候除了配合医生的治疗外,不妨尝试一些食疗方,既可以缓解不适,也能够帮妈妈们补充营养。

    哺乳期食谱 哺乳期补膳食纤维 蔬菜 红薯 赤豆

哺乳期不适食谱精选推荐

田七蒸鸡

营养分析:大补气血。适用于产后血虚、面色萎黄及久病体弱等症。母鸡肉蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强身壮体的作用。母鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。母鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。

制作方法:

1.鸡宰杀后洗净,剁成长方形小块,分10份分装碗内。

2.将田七一半研末备用,另一半蒸软后切成薄片。

3.田七片分放于盛鸡的碗内,并摆葱段、姜片各少许于田七片上,再分别加入清汤、黄酒、盐,上笼蒸约2小时。

4.出笼后去葱、姜,加味精,并将余下之田七粉分撒于各碗的汤中。

黄花鱼

营养分析:黄鱼含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素,具有健脾升胃、安神止痢、益气填精之功效,对贫血、体质虚弱及妇女产后体虚有良好疗效;黄鱼含有丰富的微量元素硒,能清除人体代谢产生的自由基,能延缓衰老,防治各种癌症。大米具有很高营养功效,是补充营养素的基础食物;大米可提供丰富B族维生素,具有补中益气、健脾养胃的功效。

制作方法:

1.将米洗净,用精盐腌拌,器皿内加水烧滚后下米,高火12分钟,先煮成粥。

2.黄花鱼去鳞内和内脏洗净,用精盐稍拌,放在器皿内煎至两面焦黄时,加入1汤碗清水,将鱼熬熟取出,拆肉,将鱼骨放回鱼汤内继续熬,熬好鱼汤后去掉鱼骨,将鱼汤倒入粥内加熟油同煮,高火5分钟。

3.食用时加姜丝、香菜末和葱粒、酱油。

  • 哺乳期不适食谱
    牛奶炖蛋
  • 哺乳期不适食谱
    香菇鸡肉茸
  • 哺乳期不适食谱
    黄花菜排骨汤
  • 哺乳期不适食谱
    鲜虾蛋饺汤
  • 哺乳期不适食谱
    家常五彩豆腐
  • 哺乳期不适食谱
    肉末鸡蛋羹
  • 哺乳期不适食谱
    木瓜带鱼
  • 哺乳期不适食谱
    虫草花猪蹄汤
  • 哺乳期不适食谱
    鳕鱼蔬菜饼
  • 哺乳期不适食谱
    核桃玉米奶
  • 哺乳期不适食谱
    蜂蜜金桔茶
  • 哺乳期不适食谱
    缤纷水果甜汤

Related Articles

哺乳期不适食谱精选推荐

07/16 05:00
田七蒸鸡 营养分析:大补气血.适用于产后血虚.面色萎黄及久病体弱等症.母鸡肉蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力.强身壮体的作用.母鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一.母鸡肉对营养不良.畏寒怕冷.乏力疲劳.月经不调.贫血.虚弱等有很好的食疗作用. 制作方法: 1.鸡宰杀后洗净,剁成长方形小块,分10份分装碗内. 2.将田七一半研末备用,另一半蒸软后切成薄片. 3.田七片分放于盛鸡的碗内,并摆葱段.姜片各少许于

缓解孕期不适食谱

08/10 03:15
缓解孕期不适食谱
孕期不适有哪些状况? 怀孕期间女性身体会发生一系列的变化,同时也就会出现一些典型的症状.有些女性在有一般的孕期反应以外,还会出现其他一些不适症状,常见的一些症状有如下几种:气促.皮肤皮肤变深色与指甲脆弱易断.抽筋.脚肿.静脉曲张等. 很多症状到产后自然会消失,如果症状加剧,影响生活怀孕,则需要向医生寻求建议,几时治疗. 提高孕妇抵抗力 孕妇摄取充足的蛋白质.适量的维生素和一些微量元素具有免疫调节功能.蛋白质从动物蛋白中摄取,如猪.羊.牛肉,从植物蛋白中摄取,如豆腐.红豆,但相比于动物蛋白含量较少

产后哺乳期减肥食谱

12/25 04:26
许多女性在怀孕期间和产后恢复期大量进食进补的食物,加上运动量少,容易导致身材发胖变形.但是在哺乳期间,为了保证母乳的营养,产妇最好不要通过节食来减肥,可以适当调整饮食,以达到减肥效果.产后哺乳期减肥食谱怎么安排?一起来看看. 产后哺乳期减肥食谱 1.松仁粥 食材:松子仁30克,粳米100克,食盐少许. 做法:将松子仁砸破后取洁白的部分,洗干净沥干水,研磨碎烂,变成膏体状备用.准备煮锅,加入清水适量,放入松子膏和淘洗好的粳米,一同用大火煮至沸腾,改用小火熬煮到粳米烂,汁液粘稠的时候,加入少许的食盐

什么是哺乳期不适

11/29 20:19
哺乳期不适是指产妇在哺乳期间出现的各种不适及产后常见病所引起的身体不舒适现象.

哺乳期补碘食谱

09/30 08:10
哺乳期补碘也可从饮食上着手,下面介绍几款补碘的哺乳期食谱: 紫菜豆腐羹 此菜含大量钙质的食品,帮助骨骼生长,豆腐含丰富的钙质,紫菜等海藻食物含丰富的碘质,碘是甲状腺素的基本原素,对生长发育及新陈代谢是非常重要的. 主料: 紫菜(干) 40克 豆腐 300克 番茄 100克 调料: 盐 2克 小米面 10克 做法 1.紫菜先用不下油之白锅略烘,再洗干净,用清水浸开,再用沸水煮一会,拭干水分,剪成粗条. 2.豆腐切成小方粒备用. 3.番茄切成小块,烧热锅,加油约2汤匙,放下番茄略炒,加入水9/4碗,

哺乳期精选食谱

12/06 10:42
推荐食谱一:虫草花猪蹄汤 食材:虫草花60克,猪蹄500克,精盐少许. 做法: 1.猪脚洗净砍成块,大红枣.花生米用水泡透,生姜去皮切片,葱切段. 2.锅内加水适量,烧开,放猪脚,煮净血水,倒出. 3.将油倒入锅中,放入姜片.猪脚块,淋入绍酒爆炒片刻. 4.加入清汤. 5.加入大红枣.花生米.葱段,用中火煮至汤色变白,加盐.味精.胡椒粉调味即可. 功效:虫草花有润肌护肤美容,尤其可快速消除"蝴蝶"斑作用,并且能够调节内分泌与免疫系统,抗衰老作用.

产妇哺乳期不适有哪些表现

11/23 12:43
主要表现为产后虚弱.乳房胀痛,还可表现为抵抗力低下导致的肠胃不适.感冒等.

缓解孕期不适食谱推荐

12/27 19:35
孕妇便秘吃什么调理: 别以为怀孕之后气色不佳.会便秘,是理所当然的事.因为,体内若堆积了一肚子大便,孕妈咪的脸色和脾气也会越来越差喔!专家表示,要改善便秘,吃对食物很重要.准妈妈要多吃帮助便便变软"的食物,这类食物多含有水溶性纤维",例如奇异果.香蕉.燕麦片.寒天.爱玉.木耳.香菇等,让便便变软好排出. 孕妇水肿饮食注意事项有哪些: 营养师强调,有水肿情况的孕妈咪,更要留意钠的摄取,其中加工食品.蜜饯等的钠含量高,应该避免.另外,可以多吃帮助利尿的瓜果类,例如蛤蛎冬瓜汤.鲤鱼冬瓜汤,由

缓解孕期不适食谱精选推荐

01/18 10:38
1.蚌肉炒丝瓜 营养分析:本品高蛋白.低脂肪,清淡而不腻,滋养而不燥,适宜各种类型妊高征孕妇食用. 制作方法: 1.蚌肉洗净,用刀在硬边处拍松,改刀;丝瓜去皮,切滚刀块. 2.锅上火放油烧热,倒入蚌肉迅速煸炒,烹入绍酒.葱姜汁.酱油略烧,起锅;锅复上火放油烧热,投入丝瓜块煸炒至青绿色,倒入蚌肉,加精盐.绍酒.味精炒匀,即可起锅装盘. 2.番茄木耳汤 营养分析:本品富含多种维生素和铁,是心脏病孕妇的食疗佳品. 制作方法: 1.番茄洗净,略烫剥去外皮,切成橘子瓣形;木耳洗净,撕小朵. 2.锅上火放油