经期饮食

经期减肥食谱

女性生理期对各种营养和热量的消耗都非常大,这对于女性减肥是一个很好的机会。如果加上健康的减肥食谱,减肥的效果就会更加明显。下面为大家介绍几种经期减肥食谱,帮助大家轻松瘦身。

1、红豆薏米

食材:红豆、薏米、红枣干、仙鹤草、白砂糖

做法:薏米、红豆清洗干净,放入清水中浸泡半天时间备用;红枣干清洗干净,泡发备用;仙鹤草用纱布包好,备用;将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中,放入适量的清水后一块煮粥食用。

2、玉米胡萝卜排骨汤

食材:排骨、胡萝卜、玉米、生姜、精盐、味精。

做法:胡萝卜去皮后清洗干净,切块备用;排骨清洗干净,焯水去血水后备用;玉米清洗干净,切小段后备用;砂锅中放入适量的清水,接着放入排骨块、胡萝卜块、玉米块以及生姜,煮沸后改用小火煲2小时。最后放入适量的食盐、味精调味即可出锅食用,绝对是营养又有效的生理期减肥食谱。

3、薏仁瘦身汤

食材:牛奶、薏仁

制法:将牛奶倒入到薏仁粉中,煮开即可。

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    经期吃得好 调养助塑身 需要保持苗条身材的女性可以利用月经周期的特性作为饮食取向,藉着经期血排出的机会,吃些利水消肿活血化瘀的减肥药食,将多余的废物排出,以达到瘦身目的。

    月经期间吃什么好 备孕饮食 五谷杂粮 红豆 薏米
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    经期喝豆浆 豆浆有补虚润燥,清肺化痰之功,同时豆浆也具有补血的功效,正适合女性月经期间食用,一般女性出现贫血的时候,豆浆对贫血病人的调养作用比牛奶要强。女性在经期喝豆浆也能为身体补充所需营养,并增强身体抵抗力。

    月经期间吃什么好 备孕饮食 饮品 豆浆 核桃
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    健康饮食养出优质卵子 饮食方式的好坏对于卵子的健康与否产生重大的关系。如果正处于备孕阶段,那么为准妈妈们就要看看自己的饮食方式是否正确,别无意间减低了卵子的质量,例如来月经时要多吃含铁丰富的食物、少吃煎豆腐等。

    如何提高卵子质量 孕前补铁 蔬菜 菠菜 瘦肉

经期丰胸食谱

除了减肥之外,经期丰胸也是个不错的选择。接下来我们就为大家介绍几种经期丰胸的食谱。

1、 芦笋手卷

材料:芦笋3支、紫菜1张、草虾去皮3支、沙拉酱少许。

做法:将以上材料烫热。放入紫菜中卷起。

作用原理:含激发女性荷尔蒙分泌的化合物一类胆固醇配合糖体。

2、盐水虾

材料:斑节虾16只、盐、酒、姜片3片、味精少许。

做法:水滚之后放入虾,加盐、酒及姜;虾变色后捞起即可。

作用原理:斑节虾含丰富矿物质,可促进荷尔蒙分泌。

3、胡萝卜牛肉

材料:胡萝卜半条、牛肉3两、盐、酱油、八角、胡椒、砂糖1汤匙。

做法:胡萝卜、牛肉同时加热;加入酱油、八角、胡椒、砂糖。

作用原理:胡萝卜素可防止韧带疲乏、下垂现象。

4、蛤蜊汤

材料:蛤蜊15个、姜片2个、酒2汤匙、盐、味精。

做法:水滚后将蛤蜊、姜片、酒同时放入。

作用原理:蛤蜊含大量矿物质锌及铜,有助于胸部脂肪细胞吸收营养。

5、花生炖猪脚

材料:花生2汤匙、猪脚4两、酱油2汤匙、糖1茶匙、酒2汤匙。

做法:花生、猪脚洗净同时放入锅中,加入酱油、糖、酒。

作用原理:花生含多元不饱和脂肪酸,可促进胸部细胞丰满。猪脚含动物胶,可促进女性尔蒙分泌。

  • 月经期间丰胸食谱 月经期间,女性卵巢分泌的激素有刺激乳房发育的作用,女性可抓住这个时机进食一些对丰胸有帮助的食物,能起到很好的丰胸效果。经期丰胸的食物有胡萝卜、大豆、木瓜、酸奶等。

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  • 经期饮食
    经期食谱搭配好 有助调养身体 经期饮食调节好不仅对女性安然度过经期有重要作用,对调养身体也大有益处,经期都要吃些是什么呢?我们一起看看吧。

    月经期间吃什么好 孕前营养 肉禽蛋 鸡蛋 红枣
  • 饮食驱宫寒有助女性受孕 大多数女性朋友都被宫寒困扰,宫寒不仅影响受孕,对于女性一生的健康也有影响,所以宫寒不能置之不理。调理子宫可以选择食疗,更安全,而且也更有效,家常的食材中,就有不少可以驱宫寒,调养子宫。

    宫寒 孕前营养 干果 桂圆

经期保健食谱

经期选择合适的食谱,可以改善自身的体质,调节经期的不适。对于经期情况不同的女性朋友,要选择不同的食谱来保健调养身体。

1、经期正常时,为了使行经更顺利,你可以从月经的第一天就开始喝生化汤,每天吃一帖,连吃三天。它的材料是当归、川芎、干姜、桃仁、炙甘草,在中药行都可以买到。

“生化汤”原本是给产妇坐月子时吃的,以帮助恶露排出,所以,你在经期喝的时候,需要提醒中医师将当归的份量减少。

2、月经经常提前8、9天,或1个月有2次,这个现象一般称为“早经”,是由于血热气虚造成,需要清热凉血。早经现象还可分为2类:

(1)若是经血量多、色紫黏稠、心胸烦闷,就多吃“热炒芹菜藕片”。做法:将炒锅烧热,入油后放入藕片、芹菜段翻炒5分钟至熟,加入盐调味即可。

(2)若是精神疲倦、经血量多、色淡,就吃“参地蒸乌鸡”。做法:将当归、熟地、圆肉、白芍各5克,与炙甘草10克,洗净装入乌骨鸡的内脏,放入锅中加水以小火炖煮1小时半即可。

3、月经经常延后8、9天,或每隔40-50天才一次是因气血不顺、血寒、血虚、气滞,可以煮“姜枣红糖汤”来喝。做法:干姜、大枣各30克加红糖30克煎成汤,能去寒、治经痛。

  • 经期饮食
    月经前调养食谱 月经前可以食用富含维生素B6的食物,例如菜花、胡萝卜、香蕉等;富含维生素E的食物,例如菠菜、谷物等;富含赘-3脂肪酸的食物,例如三文鱼、金枪鱼等;富含色氨酸的食物,例如火鸡肉、牛肉、山核桃等;富含锌元素的食物,例如牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜。

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  • 经期饮食
    经期吃什么菜好 在月经期间,女性可以吃一些富含维生素B6、维生素E、锌元素和钙元素的蔬菜,如菜花、胡萝卜、菠菜、南瓜、大豆等。这些蔬菜对于缓解紧张情绪,排除经期不适有很好的帮助。

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  • 经期饮食
    月经后调养食谱 月经过后,女性身体流失了一部分血液,因此这时的饮食重点是补血。女性可以进食一些富含铁、钾、钙、镁元素的食物,以补充身体失去的营养,还可以适当进补,美容养生。

    女性备孕吃什么好 蔬菜 菠菜 豆腐

经期不能吃哪些食物

经期如果不注重饮食,可能会引发一些妇科的疾病。下面我们就为大家介绍几种经期不能吃的食物,比如巧克力、螃蟹、柿子等。

1、巧克力

巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维他命B的需求。同时,糖会消耗身体内维他命B与矿物质,并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。

2、花椒、丁香、胡椒

月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。这类食品都是作料,在平常做菜时,放一些可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。

3、螃蟹

性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。

4、柿子

柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。

5、食盐

女子在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多,从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。吃的过咸对身体本来就不好,所以不论是否在经期都应减少食盐的摄入量。

  • 经期饮食
    经期能喝酸奶 女性经期可以适量喝酸奶,值得注意的是,由于月经期间女性不能吃生冷食物,所以女性如果想喝酸奶的话,最好将酸奶在常温下放置一段时间,待酸奶不冰了才喝,这样就不会对身造成伤害,还能有效补充营养。

    月经期间吃什么好 备孕饮食 饮品 酸奶 薏米
  • 经期饮食
    经期蜂蜜入菜吃 蜂蜜所含的单糖容易被人体吸收,还有调理肠胃的作用,是一种很好的保健食品。女性在经期喝蜂蜜,有助于缓解痛经症状,还能调节经期易怒的情绪,帮助女性顺利度过经期。

    月经期间吃什么好 备孕饮食 饮品 蜂蜜 黄瓜
  • 经期饮食
    经期适量喝点红糖水 红糖水对妇女月经有顺畅作用,能补气益血,有排毒滋润、补血、美白等。女性在经期喝红糖水,还能起到暖宫的作用,有助于排除淤血,维护子宫健康。

    月经期间吃什么好 备孕饮食 蔬菜 红薯 红豆

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