枣的功效
1、健脾益胃：脾胃虚弱，腹泻，倦怠无力的人，每日吃红枣七颗能补中益气，健脾胃，达到增加食欲，止泻的功效。
2、增强人体免疫力：红枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，也含有果糖、蔗糖；并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。
3、补气养血：红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体，滋润气血。
4、抗癌，抗突变：枣中所含的营养素，能够增强人体免疫功能，对于防癌抗癌和维持人体脏腑功能都有一定效果。
5、缓和药性：红枣常被用於药性剧烈的药方中，以减少烈性药的副作用，并保护正气。
6、镇静安神：大枣中所含的葡萄糖甙A有镇静、催眠和降压作用，其中被分离出的柚配质C糖甙类有中枢抑制作用，故大枣具有安神、镇静之功。
7、养血安神：女性躁郁症，心神不宁等，用红枣和甘草，小麦同用，可起到养血安神，舒肝解郁的功效。
8、抗过敏：大枣乙醇提取物对特异反应性疾病，能抑制抗体的产生，提示大枣具有抗变态反应作用。
枣的果实味甜，富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。除供鲜食外，常可以制成蜜枣、红枣、熏枣、黑枣、酒枣及牙枣等蜜饯和果脯，还可以作枣泥、枣面、枣酒、枣醋等，为食品工业原料。枣又供药用，有养胃、健脾、益血、滋补、强身之效，枣仁和根均可入药，枣仁可以安神，为重要药品之一。枣树花期较长，芳香多蜜，为良好的蜜源植物。
枣的营养成分很高，每100克枣里就含有以下多种营养素：
| 营养素名称 | 含量 | 营养素名称 | 含量 | 营养素名称 | 含量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 热量 | 264.00（大卡） | 钾 | 524.00（毫克） | 磷 | 51.00（毫克） |
| 碳水化合物 | 67.80（克） | 铜 | 0.27（毫克） | 镁 | 36.00（毫克） |
| 烟酸 | 0.90（毫克） | 钙 | 64.00（毫克） | 维生素C | 14.00（毫克） |
| 钠 | 6.20（毫克） | 蛋白质 | 3.20（克） | 膳食纤维 | 6.20（克） |
| 铁 | 2.30（毫克） | 硒 | 1.02（微克） | 维生素A | 2.00（微克） |
| 锌 | 0.65（毫克） | 维生素B1 | 0.04（微克） | 脂肪 | 0.50（克） |
| 锰 | 0.39（毫克） | 维生素E | 3.04（毫克） | 维生素B2 | 0.16（毫克） |
| 胡萝卜素 | 10.00（微克） |
一般人群均可食用，中老年人、青少年、女性尤宜食用，但爱上火的人，感冒初期患者、糖尿病患者，痰湿偏盛者不宜食用。
枣具有改善虚弱体质、滋补神经、补血安神、补中益气、养胃健脾等功效，孕妇、产妇、哺乳期皆能食用。宝宝也能吃，特别是春天孩子容易过敏，可多吃些枣有助于预防过敏。凡有过敏症状的患儿，可以经常服用红枣，但不宜过量。