哺乳期能吃小米吗

哺乳期能吃小米吗

哺乳期是可以食用小米的。小米含有丰富的蛋白质,每100克小米就含有9克蛋白质,哺乳期的妈妈们给宝宝喂奶,会感到疲劳,吃小米可以补充蛋白质,提高身体的免疫力,增强抵抗力,消除给宝宝喂奶带来的疲劳感。

小米含有丰富的营养元素如蛋白质,脂肪,膳食纤维矿物质,维生素,淀粉,水分,哺乳期吃小米,可以补充给宝宝喂奶流失的营养元素,强身健体,保证乳汁的营养健康,促进宝宝吃母乳后身体的健康发育。

小米含有丰富的维生素A,每100克小米就含有17毫克维生素A,哺乳期吃小米,可以补充维生素A,可以明目养眼,保护视力的健康,还可以促进宝宝吃母乳后对维生素A的消化吸收,促进宝宝的健康视力的养成。

小米含有丰富的维生素B12,哺乳期吃小米,可以补充维生素B12,哺乳期喂奶后身体疲惫常会胃口不佳,补充维生素B12,可以促进肠胃消化,增进食欲,补充多元化的营养,也促进宝宝吃母乳后,吸收和消化丰富的营养元素。

小米还含有丰富的膳食纤维,哺乳期吃小米,可以促进排便排毒,减轻身体水肿现象,保持身材,控制体重。

哺乳期吃小米的做法

小米营养十分丰富,适合哺乳期食用,以补充给宝宝喂奶而流失的营养,补充精力,保证乳汁的健康营养,促进宝宝吃母乳后的健康发育。哺乳期的妈妈们容易身体疲惫,胃口不佳,吃小米的最好做法就是将小米做成粥,口味清淡的小米粥便于哺乳期的妈妈们食用和消化,可以增进妈妈们的食欲。

皮蛋小米粥

原料:一个皮蛋,适量小米,葱。

做法:

1、把皮蛋切成小丁,把葱洗干净,切成碎末,把小米洗干净。

2、往锅里加入适量水,加入小米,待水烧开后转成小火慢慢熬成烂稠状。

3、加入皮蛋丁,继续熬5分钟至10分钟,撒上葱花,即可完成。

功效:皮蛋小米粥的味道很香,容易引起哺乳期的妈妈们注意,增进妈妈们的食欲。哺乳期吃皮蛋小米粥,可以补充优质蛋白,提高身体的免疫力,增强抵抗力,有利于保证乳汁的健康营养,促进宝宝吃母乳后的健康发育。

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