孕36周胎教

孕36周胎教重点

现在,胎儿已经接近足月,各个器官也已经基本发育完善,正准备着在接下来的几周与你见面。这个时候可以与胎儿进行自然胎教,大自然中的新鲜空气,是保证胎儿健康的最关键因素之一,享受自然胎教还能带来其他的好处哦。

准妈妈们在大自然中和胎儿对话,能给孕妇带来更多的灵感,比如爸爸妈妈向胎儿描述眼前的自然景物,就是自然胎教的特色之处。孕妇在大自然中散步的时候,还能加速血液的循环,不仅能够缓解腰酸腿痛,还能令分娩更顺利。

自然胎教的具体方法:在怀孕的晚期,让胎儿多听听自然界的虫鸣鸟叫,比人的声音更能有效的刺激宝宝五感的发育。这个时候可以进行风浴,不仅能给为孕妇提供新鲜的氧气,风吹在皮肤上,还有利于皮肤的呼吸、代谢、体温调控等功能,使体液变得更干净,对孕妇很有好处。

胎教小提示:进行风浴的时候,条件允许的话不要穿衣服,但是要备好毛毯注意随时保暖。如果在进行风浴的时候,能适当的按摩身体,效果更佳。

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怀孕36周饮食胎教

随时临盆的你要吃一些有补益作用的膳食,这样你才能更好的蓄积能量,迎接宝宝的到来。还可以吃一些淡水鱼,有促进乳汁分泌的作用,可以为宝宝准备好营养充足的初乳。

每天5-6餐,注意营养均衡。或者,如果上一餐你只吃了主食和牛奶,下一餐就一定要吃一些肉类蔬菜水果

怀孕36周运动胎教

怀孕36周,这个时候准妈妈体重的增加已经达到高峰了,肚子很大很沉重,连肚脐眼都凸出来了,在此期,准妈妈的日常运动应以亲人陪伴散步为宜。可以到海边、公园或绿色的郊外散步和交谈。这样可以增强健康,避免临床分娩前的恐惧感、焦虑感和孤独感。

日常动作行为:随着预产期的逼近,准妈妈的行动变得越来越迟钝,此时,应尽量避免会转身体、弯曲身体的动作。这时候准妈妈的腹部非常突出,而且肚脐开始外露,需要特别注意腹部,行动要缓慢,注意不要磕碰或者摔倒。准妈妈的浮肿会更加明显,腰痛也会更加严重,但是还是要坚持散步等轻柔的运动,但不能过度疲劳,在保持身体状况的同时,要做好分娩的准备。

此时应禁止准妈妈独立外出,如果必须独自外出,也要把自己的行踪告诉周围的人,同时要携带孕妇手册、保健卡和身份证等必须物品。

孕期运动:

散步:散步可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做预备。散步时妈妈最好边走动,边按摩,边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排,每次30分钟左右,也可早 中晚3次,每次20分钟。散步最好选择环境清幽的地方,四周不要有污染物,不要在公路边散步。

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