怀孕36周精选食谱

推荐食谱一:缤纷红薯粥

食材:

白米30g、红薯半个。

做法:

1、大米淘洗干净后加入足量的清水,煮成白米粥。

2、红薯洗净后削去外皮切成薄片。

3、放入蒸锅中蒸至熟透。

4、将蒸好的红薯取出,用勺子碾压成泥状。

5、红薯泥放入白米粥中,搅拌均匀即可。

功效:

红薯有助于调养肠胃,红薯粥更是可以作为辅食给宝宝尝试。红薯粥还有增强免疫力的功效。

推荐食谱二: 南瓜香肠卷

食材:

小麦面粉3000克、南瓜150克、面团450克、香肠10根、发酵粉3克、水10毫升。

做法:

1、将香肠剥去衣备用;将发酵好的面,放在案板上反复揉搓5分钟。

2、将南瓜切成薄片、蒸熟,晾凉备用。

3、用清水将发酵粉融化,将融化的酵母水拌入南瓜中,将南瓜捣烂成泥。

4、将加了酵母的南瓜泥倒入面粉中,用筷子搅拌成面絮,用手将面絮揉成三光的面团。

5、盖上一块湿布,饧上1个小时。

6、将面团分割成每个约40克的小面团,将小面团搓成香肠的3倍长。

7、将搓好的面条裹在香肠上,依次将所有的做好。

8、将做好的香肠卷,放在消毒锅内,每个之间都保持两根手指宽度的距离盖上盖子,2次饧发10分钟。

9、开中大火,蒸10分钟,焖5分钟,即可开吃。

功效:

南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B维生素C和钙、磷等成分。南瓜能补中益气、消炎杀菌、止痛,其丰富果胶可吸附”细菌和有毒物质,起到排毒作用。南瓜分泌的胆汁可以帮助我们促进肠胃蠕动,帮助食物消化。

推荐食谱三:杏鲍菇炒荷兰豆

食材:

荷兰豆300g、红椒1个、杏鲍菇300g、葱末少许、姜末少许、生抽适量、白糖少许、盐鸡精少许。

做法:

1、荷兰豆摘洗干净。

2、杏鲍菇切片,红椒切块。

3、荷兰豆焯一下水,马上放凉水中备用。

4、锅中放少量油,油热后放姜末和葱末,再放入杏鲍菇和红椒块,用小火慢慢煎至软身。

5、放入焯过水的荷兰豆快速翻炒,加入盐、白糖、生抽翻炒均匀,最后加鸡精即可。

功效:

杏鲍菇炒荷兰豆对脾胃虚弱、小腹胀满、呕吐泻痢、烦热口渴等症状均有疗效,是备孕未准妈妈、准妈妈和新妈们很好的食疗菜谱。

推荐食谱四:胭脂冬瓜球

食材:

冬瓜800g、紫甘蓝500g、白醋适量、白糖适量。

做法:

1、紫甘蓝剥两片冼净,放料理机加点水打成汁。

2、汁水滤掉渣放锅里煮几分钟。

3、冬瓜用挖球器挖出冬瓜。

4、将汁装入碗中,倒2勺白醋,很神奇,颜色变得非常艳丽。

5、将冬瓜球沸水里焯2-3分钟。

6、捞出放入紫甘蓝汁中浸泡,放冰箱冷藏半个小时以上,吃的时候在上面撒些糖即可。

功效:

胭脂冬瓜球富含各种维生素,能够提高免疫力,利于消化,还能有助于孕晚期的妈妈们缓解水肿。

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推荐食谱一:双耳牡蛎汤 食材: 水发木耳,牡蛎各100克,水发银耳50克,料酒10克,葱姜汁20克,精盐3克,鸡精2克,味精.醋各1克,胡椒粉0.5克,高汤500克. 做法: 1.将木耳.银耳撕成小块. 2.牡蛎入锅沸水中焯一下捞出. 3.另在锅内加高汤烧热,放入木耳.银耳.料酒.葱姜汁.鸡精煮约15分钟. 4.下入焯好的牡蛎,加入精盐.醋煮熟,加入味精.胡椒粉调匀,出锅装碗即成. 功效: 双耳牡蛎汤味道鲜美,并且含有丰富的钙.铁.锌,能够满足孕前.孕期和月子妈妈的营养需求.

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推荐食谱一:荸荠荷兰豆炒木耳 食材: 荸荠300克.荷兰豆50克.木耳(水发).红椒30克.水淀粉适量.精盐适量.元贞糖1克.蒸鱼豉油10毫升.麻油适量. 做法: 1.荸荠去皮切片,用开水焯烫一下过凉备用.木耳用清水发好备用. 2.把荷兰豆去老筋洗净也焯烫一下,过凉备用. 3.木耳洗干净,泡水备用. 4.炒锅倒油爆香葱姜,倒入荸荠翻炒片刻. 5.在加入木耳继续翻炒,加入糖和盐,加入蒸鱼豉油. 6.倒入荷兰豆和红椒继续翻炒,淋入水淀粉和香油翻炒均匀关火. 功效: 荷兰豆嫩荚质脆清香,营养价值很高,

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推荐食谱一:笋烧鸭腿 食材: 鸭腿500克.春笋适量.色拉油适量.食盐适量.冰糖适量.姜适量.生抽适量.老抽适量.五香粉适量.料酒适量. 做法: 1.春笋切块. 2.放入沸水锅焯水,捞出控水备用. 3.鸭腿剁小块. 4.入加了姜片和料酒的冷水锅里焯水至出浮沫,捞出清洗干净沥水. 5.热锅上油,油热后下入焯过水的鸭块,中小火炒至出油且表面微黄,加入姜末煸炒. 6.调入生抽.老抽.冰糖.五香粉翻匀,加开水,大火烧开后转小火煮约25分钟. 7.煮好笋块,往锅里倒入笋块,加盐调味,再煮10分钟左右,转大

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推荐食谱一:滑蛋牛肉 食材: 牛肉200克.鸡蛋5个.色拉油适量.食盐1茶勺.生抽1大勺.香油2茶勺.淀粉2茶勺.小葱适量.白糖半茶勺.胡椒粉1茶勺.苏打粉1/3茶勺.水少许. 做法: 1.牛肉用刀背拍松,切成薄片,加生抽.糖.葱花.苏打粉.淀粉.少许清水.1茶勺芝麻油上浆腌制30分钟. 2.炒锅中倒入植物油,烧至4成热时下牛肉片至8分熟,捞出. 3.鸡蛋打散,加入葱花.盐.胡椒粉.1茶勺芝麻油.少许清水调匀备用. 4.将炒好的牛肉倒入鸡蛋液中拌匀. 5.锅中留少许油烧至温热,倒入以拌匀蛋液的牛

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推荐食谱一:椰香咖喱蔬菜烩饭 食材:土豆1个.米饭适量.胡萝卜适量.西兰花适量.彩椒适量.洋葱适量.色拉油适量.食盐适量.咖喱适量.椰浆适量.白糖适量.水适量 做法: 1.土豆和胡萝卜去皮洗净,切成大小均匀的块状.洋葱半颗切丁. 2.青椒和红彩椒各半个洗净去蒂切小块;西兰花半个掰成小朵加几滴油和少许盐提前焯水;预留出几片胡萝卜,用模具扣出蝴蝶形状. 3.炒锅加热倒入适量食用油,放入洋葱丁炒香,待洋葱香味出来后放土豆.胡萝卜,大火翻炒.待土豆胡萝卜吃油后放2-3小块咖喱,关小火翻炒,如感觉粘稠加适

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推荐食谱一:杂蔬丸子 食材: 土豆300克.玉米(鲜)100克.红萝卜50克.香菇30克.芹菜10克.食盐1/2小匙.鸡粉1/2小匙.白糖1/2小匙.玉米淀粉50克. 做法: 1.将芹菜剁成未,将红萝卜.泡软的香菇切成小丁. 2.土豆去皮洗净切成簿片. 3.土豆放微波炉内高火叮熟,取出用汤匙按压成泥,加入玉米淀粉,用手揉成泥状. 4.土豆泥中加入1/2小匙盐和1/2小匙糖,加入1/2小匙鸡粉,混合均匀,加入红萝卜.香菇丁.芹菜未,拌匀成面团,取1小块面团,用手揉圆. 5.外层沾裹上玉米粒,依次将