戒烟最好的方法

1、加强戒烟意识:明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。同时,扔掉吸烟用具,烟灰缸,打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应该把它们统统扔掉。

2、多运动、少聚会:经常运动会提高情绪,冲谈烟瘾,体育运动会使紧张不安的神经镇静下来,并且会消耗热量。刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。

3、寻找替代办法:戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法:做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟,那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

4、消除紧张情绪:紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样,那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。

Related Articles

戒烟多久可以怀孕

02/28 11:19
戒烟的好处 1.促进生育能力 研究发现,不吸烟的人受孕机会比吸烟者受孕机会更大.戒烟可改善子宫内膜,提高精子的存活率.非吸烟者还能增加试管受孕成功的可能性,并能降低流产几率.最重要的是,戒烟的女性朋友生下一个健康宝宝的机率会大大提高. 2.延缓皮肤衰老 研究已证实,停止吸烟能延缓面部衰老,延迟皱纹出现.不吸烟者的皮肤能获得更多的营养物质,包括氧气.而吸烟者的面色往往呈蜡黄色,戒烟还可扭转黯淡的肤色问题. 3.减轻压力 科学研究表明,一个人在停止吸烟后,他的压力水平有所降低了.尼古丁成瘾让很多烟民

戒烟

04/16 06:45
戒烟的好处有哪些 戒烟是指染上烟瘾的人如何戒烟,通过主动或被动戒烟的方法,可能是化学的.物理的.精神的戒烟的方法,去除烟瘾的行为.可用戒烟牙膏去除烟渍,戒除烟瘾. (一)戒烟的近期好处 1.味觉改善 戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性,能充分品尝到各种食物的风味. 2.口臭消除 吸烟者与他人谈话时,口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭.吸烟者早晨起床后,自己也往往感觉到嘴里不清爽,有异臭味.戒烟后口臭便可颓然消除. 3.牙齿变白 焦黄发黑的牙齿,曾被人们看作是吸烟者象征,停止吸烟后牙齿的烟垢会

快速怀孕的方法

08/16 21:13
快速怀孕的方法 快速怀孕的方法有很多,要选择适合自己的方法才是最有效的,一般而言,想要快速怀孕,要选好怀孕时间.做好身心准备等,以下介绍6种如何快速怀孕方法: 1.找准最容易怀孕的时间.据科学家对一天受孕机率的研究发现,如果想怀孕的话,做爱的最佳时间是下午5-7时.研究发现,无论是精子的数量还是质量一天中都变化很大,而在下午稍后的这段时间达到高峰--恰好也在此时女性最容易受孕.选择最佳受孕季节,一年之中以七.八月份怀孕,四.五月份生产为好. 2.备孕夫妻要保持良好心态.夫妻双方的保持良好的.轻松

打鼾的自我治疗方法

12/01 12:24
打鼾的自我治疗方法 打鼾虽然不是病,但打鼾严重的话会导致各种心脑血管疾病.因此学会打鼾的自我治疗方法不仅有利于身体健康还能不打扰别人休息. 1.侧卧睡眠 打呼噜发生的主要原因为鼻和鼻咽.口咽和软腭及舌根三处发生狭窄.阻塞,再加上睡眠时咽部软自制松弛.舌根后坠等导致气流不能自由通过咽部的气道,振动咽部软组织就会发出一种巨大的鼾声.侧卧位睡眠可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道,还可以减轻腹部.胸部.颈部的额外重量造成的气道压力.因此,侧卧有助于减轻甚至终结打鼾. 2.减轻体重 研究发现肥胖会增加打鼾的

口腔溃疡的治疗方法

11/19 21:19
口腔溃疡的原因 1.消化系统疾病及功能紊乱 患系统性疾病的患者易发生口腔溃疡,主要是通过影响免疫系统而致病.口腔溃疡与胃溃疡.十二指肠溃疡.溃疡性结肠炎.局限性肠炎.肝炎等有关.研究表明:30%-48%的口腔溃疡患者有消化道疾病,如腹胀.腹泻或便秘等情况.其中9%以上有消化道溃疡. 2.内分泌变化 有些女性患者往往在月经期发生,可能与体内雌激素量下降有关.有些女性每逢经期或行经前后就会出现口腔溃疡,用药治疗只能暂时缓解,下月行经时依然如故地出现,疼痛难忍,与此同时,还常伴有口干.心烦.易怒和大便

静脉曲张的治疗方法

08/22 07:37
静脉曲张怎么办 大多数准妈妈孕期会出现浮肿或是静脉曲张,如果准妈妈在日常生活中做到不提重物.不穿紧身衣裤.不久坐久站等,可以有效抑制静脉曲张症状变得严重.此外,准妈妈在睡觉时可以左侧卧睡,可用被子枕头等物垫在脚下,促进血液回流,能有效缓解静脉曲张的症状. 1.不要提重物. 重物会加重身体对下肢的压力,不利于静脉曲张症状的缓解. 2.不要穿紧身的衣服. 腰带.鞋子都不可过紧,而且最好穿低跟鞋. 3.不要长时间站或坐. 总是躺着,对静脉曲张症状的缓解,也是很不利的.尤其是在孕中期和孕晚期,要减轻工作

急性中耳炎最佳治疗方法

07/30 18:39
急性中耳炎最佳治疗方法?中耳炎看似一个比较常见的疾病,但是如果治疗不当其后果也很严重的.因为中耳炎不仅会损害听力健康,严重的可能会导致颅内并发症,所以宝妈对于宝宝的中耳炎一定要引起重视. 急性中耳炎最佳治疗方法 急性中耳炎最佳治疗方法?中耳炎治疗可以采用手术治疗的方式,包括传统手术以及微创手术.目前,在医院常用微创手术进行中耳炎治疗,微创手术中,中耳炎最佳治疗方法是采用鼓室成形术.鼓室成型手术主要是通过切除中耳及周围骨质中病变组织藏匿的所有腔隙,最大程度减少了病灶的残留,并全面恢复听骨链的连续性

戒烟多长时间可以怀孕

10/27 04:17
在夫妻准备怀孕时便应该确保体内没有尼古丁了,因为尼古丁是一种血管收缩剂,这意味着你包括那些与胎盘和胎儿在内的血管会收缩.吸烟和吸二手烟都会增加流产.出生缺陷等风险,怀孕几率也会降低.了解戒烟多长时间可以怀孕对父母有重要意义. 戒烟多长时间可以怀孕 1. 女性方面来说,如果准备孕育宝宝,那么妈妈便应该在怀孕前20周应减少吸烟支数或停止吸烟,所生婴儿的出生重量可接近非吸烟母亲的婴儿,但仍有先天性异常的危险.所以想怀孕的妇女最好能在受孕前1年停止吸烟,这样才能保证怀孕期间孕妇的体内尽量不含一点儿尼古丁

抗衰老的方法有哪些

05/06 00:25
1.饮食手段 合理的饮食与口服(个别可以注射)含有SOD.DNA等抗衰老物质和能提高机体免疫力的食物或药物.为什么说合理,因为食物之间均有相生相克,特别是花物副作用较大,所以要合理搭配,达到平衡.最好在医生指导下服用.许多食物中都有抗衰老物质,世界上最热门有效的抗衰老物质,现已公认有有100种. 2.运动手段 科学合理有规律的定量运动.大量研究证实,真能使时光倒转的方法可能就是运动一途了.国际关节炎基金会建议说:"解决方法可能是东方式的太极拳".这里要注意: (1)科学合理,即选择运动