备孕怎么吃叶酸

  很多打算要宝宝的夫妇都不知道,自己该在怎样的条件下,才能获得一个聪明活波健康的宝宝,有人说叶酸是怀上宝宝的必须品,那想问的是夫妇双方在备孕怎么吃叶酸呢?

备孕怎么吃叶酸

  叶酸是维生素B复合体之一,最早从菠菜叶中提取纯化的,故而命名为叶酸。有促进骨髓中幼细胞成熟的作用,人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症,对孕妇尤其重要。妇女怀孕前一个月到怀孕后三个月期间,每天服用O.4毫克的叶酸增补剂可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生。

  但是要注意不良反应:在肾功能正常的患者中,很少发生中毒反应。偶可见过敏反应,叶酸的过敏反应严重的一些症状包括皮疹,瘙痒,肿胀, 头晕,呼吸困难。如果注意到任何不正常,就应该马上求医。个别病人长期大量服用叶酸可出现厌食,恶心,腹胀等胃肠道症状。大量服用叶酸时,可出现黄色尿。叶酸口服可很快改善巨幼红细胞性贫血,但不能阻止因维生素B12缺乏所致的神精损害的进展,且若仍大剂量服用叶酸,可进一步降低血清中维生素B12含量,反使神经损害向不可逆转方面发展。

  凡是含维生素C的食物如新鲜蔬菜,水果都含叶酸,通常不需另外补充叶酸。建议选一种即可,一定多食新鲜蔬菜,水果。

叶酸的作用

  一般作用

  1、叶酸能够促进正常红细胞的生成,预防贫血;

  2、叶酸能维护神经系统、肠、性器官、白;

  3、细胞的正常发育;

  4、叶酸可促进乳汁分泌;

  5、叶酸能促进皮肤细胞的分裂和生长,加速新陈代谢,使皮肤充满生机与活力;

  6、叶酸有助于治疗各种皮肤色素沉着症;

  7、叶酸对预防妇女宫颈癌前癌变具有重要作用;

  8、身体衰弱(健康状况不良)时,叶酸可增进食欲。

  正常需要

  1、成人的建议摄取量是180-200μg;

  2、成年人每日吃5―6个荔枝可满足需要;成年人每日吃1斤冬瓜可满足需要;成年人每日吃6两葱可满足需要;成年人每日吃1个菠萝可满足需要;

  3、孕妇应加倍;

  4、哺乳期妇女在前6个月需要280μg,之后的6个月则需260μg。

  所以对于叶酸的吸收请在适用的范围内食用,最后祝健康幸福。

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