女性在经期前后会伴有腰腹疼痛等不适现象,更有严重的现象会让女性痛不欲生。如何解决这个问题也是很多女性关注的问题。补钙能缓解痛经吗?相信这是很多该有所多人要问的问题之一。相信你看过这篇文章后会有所收获。
补钙能缓解痛经吗
答案是可以的。痛经的女性朋友在平时生活中要多补充镁、钙等矿物质,尤其是在经前,更要注意该类物质的摄入。缺钙会引起那些疾病专家提醒,不仅痛经,连月经不调、经期不规律或经量太少都与营养不良、缺少矿物质有关。如果能摄取足够的钙、镁以及能刺激脑下垂体、性腺分泌激素所需的各种营养物质,这些症状都是可以得到改善的。
当女性在40岁至50岁之间,出现更年期症状时,矿物质可以帮助机体尽快适应更年期变化,减轻和消除症状。因为钙是天然镇静剂,镁是良好的肌肉松弛剂。如果女性能在停经前合理补充饮食的营养,这不但能保持激素的正常分泌,防止月经不顺的情况,还可帮助女性在停经后避免各种异常问题的出现。痛经让很多人束手无策,专家提醒,只有找到自己痛经的原因才能有效缓解。女性很多不良的生活习惯也会导致痛经的出现,如吃生冷、受寒、嗜辣等,因此女性朋友要注意护理。
痛经怎么办快速解决方法大全
1饮食均衡
大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除痛经,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。
2服用维他命
某专家指出,他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后,已较少发生痛经。他建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,你一天可服用数次(饭后)。
3补充矿物质
钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解痛经。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
4避免咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
5 勿使用利尿剂
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外。拉克医师建议,不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
6保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。
7 泡矿物澡
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。
8 运动
尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。
9 练习瑜伽操
瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。
10服用止痛药
阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而,更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen,能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时,和些许牛奶或食物一起服用(1片),以免伤胃,并持续服用到经痛消失。
11其它解决途径
指压法:足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱(Achillestendon)而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。
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