经期能不能吃苹果

  女性都知道月经期间不能乱吃东西,而是需要进食一些温补的食物来调理好自己的身体。经期要特别注意饮食,那么,经期能不能吃苹果呢?

经期能不能吃苹果

  苹果有智慧果”、记忆果”的美称。多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素,而且更重要的是富含锌元素。据研究,锌是人体内许多重要酶的组成部分,是促进生长发育的关键元素。锌通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢。缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良,影响记忆力,锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。

  苹果具有生津止渴,清热除烦,润肺开胃,益脾止泻的功效,能有效地降低胆固醇。在经期的女人身体的抗力差,应该多吃新鲜水果和蔬菜,所以是可以适量吃苹果的。但是,如果有痛经的女性,月经期间则不宜吃苹果,尤其是冰冻的食物,会令痛经加剧。

  苹果还具有降低血压、通便和止泻的作用。苹果是温性的水果,因此,女性经期是可以吃适量的苹果的。

  此外,经期吃苹果应该注意,苹果不宜与海味同食。苹果中含有鞣酸,与海味同食不仅降低海味蛋白质的营养价值,还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同样道理,其他含鞣酸多的水果,如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等,都不宜与海味同食。

经期的注意事项

  1、不适宜有性生活:月经期因子宫腔内膜剥落,表面形成创伤面,如果发生性生活,容易将细菌引入,使其逆行而上,进入子宫腔内,引起子宫内的感染。

  2、不适宜吃太咸:过咸的食物,会使体内的盐分和水分贮留增多,在月经来前,很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。

  3、不适宜喝浓茶、咖啡:这类饮料中咖啡因含量很高,容易刺激神经和心血管,以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。

  4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料:生冷的食物,会降低血液循环的速度,进而影响子宫的收缩及经血的排出,致经血排出不利,引起月经痛。

  5、不宜吃海鲜:海鲜多数是寒性的,号称“阴中之阳”,对于在身体虚弱的时候是尽量少吃或不吃的。寒性食物进入食道之后使胃肠的血管遇冷收缩,减弱胃肠的消化能力,从而导致拉肚子等多种现象的发生,因此,女性在月经期间不宜食用海鲜。

  6、不宜采取坐浴、盆浴:月经期子宫颈口微开,坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内腔导致炎症。

  7、不宜穿紧身衣裤:臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力,从而影响血液循环,造成阴部充血水肿。

  8、不宜高声唱歌:月经期,呼吸道粘膜和声带充血,高声唱歌或大声说话,声带肌肉容易疲劳,导致声音沙哑。

  9、不可过度捶打腰背:虽然经期容易发生腰背酸痛等现象,但不可随意自行敲打,这样会使骨盆腔进一步充血,引起月经过多或经期过长。

  10、不宜进行激烈的运动,如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适,甚至引起痛经和月经失调。

精彩推荐:

月经不调

痛经怎么缓解

月经量少

月经推迟

静脉曲张

Related Articles

经期可以吃苹果吗

01/05 19:33
经期可以吃苹果吗
经期可以吃苹果吗 在经期的女人身体的抗力差,应该多吃新鲜水果和蔬菜,所以是可以适量吃苹果的.苹果具有生津止渴,清热除烦,润肺开胃,益脾止泻的功效,能有效地降低胆固醇.但是,如果有痛经的女性,月经期间则不宜吃苹果,尤其是冰冻的食物,会令痛经加剧. 另外,月经期要吃营养丰富.容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水.多吃些通便的蔬菜水果,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血.尽量不要吃冷冻和辛辣的食物. 经期水果食谱 月经期间经常食用水果,可以防治发生便秘,避免盆腔充血,然而一些属性偏冷的水

经期吃苹果会痛经吗

01/03 15:12
众多女性在日常生活中都特别的向了解痛经怎么办快速解决.可是,即使一次次的尝试缓解痛经的方法,对于某些痛经的女性朋友们来说都无济于事.那么,痛经的原因是什么呢?经期吃苹果会痛经吗? 经期吃苹果会痛经吗 月经是女性朋友重要的生理时期,因此这个时候的饮食很重要.特别是新鲜的蔬菜和水果,而在月经期间,女性痛经是可以吃苹果的,但是要少吃凉性的水果. 月经期间饮食注意事项: 1.月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养.可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减

经期能吃苹果吗

07/24 16:34
苹果是一种非常有营养价值的水果,吃苹果的好处有很多,而且苹果的功效与作用也有很多,有的女性朋友很爱吃苹果,但是月经期间又一定要注意饮食的各种禁忌,那么女性经期能吃苹果吗?一起来了解一下吧. 经期能否吃苹果 女性月经期间是可以吃苹果的.虽然女性在月经期要注意各种饮食的禁忌,因为不是所有水果的可以在经期食用的,但是苹果是适合在经期食用的水果之一. 苹果原产于欧洲.中亚和我国新疆西部一带,具有生津止渴,清热除烦,润肺开胃,益脾止泻的功效,能有效地降低胆固醇.专家认为,在经期的女人身体的抗力差,应该多吃

经期吃苹果注意事项

04/15 13:16
女性因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白.铁.钾.钙.镁等丢失.而苹果中含有丰富的碳水化合物.维生素和微量元素.尤维生素A和胡萝卜素的含量较高.另外,还含有丰富的水溶性食物纤维-果胶.果胶有保护肠壁.活化肠内有用的细菌.调整胃肠功能的作用,还有吸收水分.消除便秘.稳定血糖.美肤.吸附胆汁和胆固醇的作用,能够有效地防止高血脂.高血压.高血糖,清理肠道,预防大肠癌. 经期吃苹果应该注意,苹果不宜与海味同食.苹果中含有鞣酸,与海味同食不仅降低海味蛋白质的营养价值,还易发生

经期吃苹果好不好?

06/24 00:03
苹果有智慧果".记忆果"的美称.人们早就发现,多吃苹果有增进记忆.提高智能的效果.苹果不仅含有丰富的糖.维生素和矿物质等大脑必需的营养素,而且更重要的是富含锌元素.据研究,锌是人体内许多重要酶的组成部分,是促进生长发育的关键元素.锌通过酶广泛参与体内蛋白质.脂肪和糖的代谢.锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素.缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良,影响记忆力,锌还与产生抗体.提高人体免疫力等有密切关系. 苹果还具有降低胆固醇含量.降低血压.通便和止泻的作用.苹果是温

经期能不能吃香蕉

03/14 08:56
很多人都认为香蕉是寒凉的食物,因此女性不太适合吃,特别是月经期间的女性.但也有的人说香蕉具有丰富的营养,在月经期间应该适量的吃,而且对身体有好处.那究竟经期能不能吃香蕉? 经期能不能吃香蕉 月经期可以吃香蕉.香蕉富含有很多的微量元素,其中以钾的含量居多.月经期由于失血量过多,会导致体内的微量元素的缺失,而适量的吃香蕉则是对身体有益处的. 妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6,而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪,因此,月经期女性可以吃香蕉. 经期可以吃香蕉的,但是一些属性偏凉的食物不能多吃,例

来月经能吃苹果吗

08/29 01:49
美丽的苹果,酸甜可口,营养价值高,素有"美丽果"和"智慧果"之称,是许多女性喜爱的一种水果.既然苹果有诸多好处,那么,是不是随时都能吃呢?有许多女性朋友会问:那么,来月经能吃苹果吗?月经期间吃苹果会有什么样的影响呢?带着这些疑问,下面,就让我们一起来了解一下吧. 来月经能吃苹果吗 苹果原产于欧洲.中亚和我国新疆西部一带,具有生津止渴,清热除烦,润肺开胃,益脾止泻的功效,能有效地降低胆固醇.一般情况下,在经期的女人身体的抗力差,应该多吃新鲜水果和蔬菜,所以是可以适量吃

吃苹果减肥

02/10 01:14
吃苹果能减肥吗 患肥胖症的人基本上是由于热量过剩所致,因此减肥一方面是减少摄人体内的热量,消耗体内积蓄的能量,即脂肪;另一方面通过强调营养均衡防止新的热量过剩,即脂肪组织再生. 当前人们的生活水平普遍得到提高,物质生活比较丰富,一些不好的饮食习惯使人们的肠胃无法消纳.而苹果由于其含有人体必不可少的各类氨基酸.蛋白质.各种维生素.矿物质及胡萝卜素等,既基本上可以满足人体的必需,又容易消化吸收,更主要的是其味美可口,容易被人们所认可. 苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息.恢复其本来的机能,使

孕妇能吃苹果吗

02/19 10:18
孕妇能吃苹果吗 孕妇能吃苹果吗?答案是孕妇可以吃苹果.苹果中富含镁,镁可以使皮肤红润光泽.有弹性.苹果中还含有丰富的胡萝卜素和多种维生素和铁质,常常吃苹果可营养皮肤,防治贫血,还可遏止黄褐斑的生成.孕妇吃苹果的好处有: 1.有利于分娩和胎儿发育 苹果富含锌,汁中的含锌量超过牡蛎.美国医学专家研究发现,如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足,分娩时快,而且顺利,痛苦较少或无痛苦.孕妇补锌不仅利于分娩,而且有助于胎儿健康发育.据测定,熟苹果所含的碘是香蕉的8倍,是橘子的13倍.因此,孕妇食苹果,可补充锌和