备孕吃叶酸有什么好处

  备孕这段时间,是男女双方在为有一个健康活力的宝宝而努力做准备的一个时期,而且在这段时间,双方都要对自己的身体进行叶酸的补给,那其实备孕吃叶酸有什么好处呢?

备孕吃叶酸有什么好处

  叶酸是一种重要的B族维生素,因最早从菠菜中分离出来而得名。男性在日常生活中可以适当的食用一些富含叶酸的食品,如绿色的水果、蔬菜及豆类食品等,预防精子质量下降。

  叶酸对育龄妇女和孕妇非常重要。孕早期缺乏叶酸可引起胎儿神经管畸形,导致以脊柱裂和无脑畸形为主的神经管畸形。从孕前3个月到孕后3个月都主张补叶酸(每天0.4毫克),但是目的不同。孕前补叶酸,主要为了减少,无脑儿等胎儿神经管畸形。

  叶酸益处:

  孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎儿器官、系统分化、胎盘形成的关键时期,细胞生长,分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿神经管畸形,还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形,另外还可引起早期的自然流产。

  与胎儿的关系:

  根据研究指出在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸,可降低70%的新生儿神经管缺陷(NTDs)发生机率。因此,准备怀孕的女性们,应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。美国研究人员调查发现,女性如果在怀孕初期就开始补充叶酸,可降低将来婴儿出现唇裂的几率。另外,怀孕期的准妈妈们,正确地摄取维他命是很重要的,复合维他命(含丰富的维他命与叶酸)和综合矿物质,对预防宝宝的脑部、神经缺陷也非常重要。

  叶酸能够协助合成DNA,维持大脑的正常功能,叶酸也是脊髓液的重要组成部分,所以说,叶酸也是一种人人都需要的营养物质。

叶酸的相关注意事项

  中国营养学会指出,育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸0.4毫克,并持续至整个孕期。只要一天一片,早饭后半小时,或睡前服用,都是可以的,任何时段吃都不影响最终的消化吸收。 叶酸其实大量储存于绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中。孕妈妈们平时应多吃富含叶酸的食物:

  1、含叶酸蔬菜:菠菜、西兰花、油菜、小白菜、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

  2、含叶酸水果:猕猴桃、橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、石榴、葡萄、梨、苹果等。

  3、含叶酸动物食品:动物的肝脏、禽肉及蛋类,如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

  4、其他:黄豆、豆制品、牛奶、燕麦、核桃等。

  叶酸对男女都是有很大的作用,因而请注重对叶酸的适当吸收,祝健康幸福。

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