腹式呼吸

透过腹式呼吸,可以为胎儿提供充分的氧气,并促进子宫活动。通过产妇在阵痛开始的初期进行腹式呼吸。腹式呼吸又分为完全呼吸与积极呼吸两种。

完全呼吸:用鼻子深深地吸气,使腹部完全膨胀,这样空气就可以进入肺部的各个角落。另外,由于胸部、中央部位、锁骨部位的肋骨都向外侧打开,因此氧气更容易进入肺部。然后缓慢地吐气,这样胸部与腹部又回到原来的位置。一般每分钟进行5~6次完全呼气。如果呼吸过程中屏住气息,那么氧气就可以在肺部内停留几秒钟。从阵痛初期到子宫门打开5cm左右为止,一直要持续完全呼吸。

积极呼吸:在接近分娩时,用手按住肚脐下方,并深深地呼气,然后缓慢地吐气,同时向腹部用力。从胎儿的头部下移到分娩结束为止,一直到持续积极呼吸。

Sopfrology分娩法与拉梅兹分娩法的不同点:拉梅兹分娩法与Sopfrology分娩法都是透过特殊训练来减轻阵痛。拉梅兹分娩法采用胸式呼吸,而且需要丈夫或他人的帮助;相反地,Sopfrology分娩法采用腹式呼吸,孕妇可以独立完成。另外,拉梅兹分娩法是以减轻阵痛为重点,而Sopfrology分娩法是透过培养母性爱,来协调分娩并缓解疼痛。

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