剖腹产多久可以运动

  很多妈妈都在生完宝宝做完月子的时候就急于恢复身材,给自己定下一系列的减肥计划,但这样究竟好吗?生完宝宝之后妈妈的身体恢复需要多长时间呢?剖腹产多久可以运动呢

  因为剖腹产对身体的伤害比较大,所以需要很长的时间恢复,一般建议至少半年以上再做运动。大概三个月后可以进行一些健身运动。剖腹产后两个半月应避免像仰卧起坐,打羽毛球等剧烈运动,可以做健身操。

  在怀孕期间,由于孕激素等激素类物质的作用,孕妇盆腔内的韧带、肌肉、阴道粘膜等都变的拉长,松弛,以利于宝宝的分娩。宝宝出世后,这些松弛的组织可以逐渐恢复到产前的状态,适当的产后运动可以促进恢复。

  但过早的参加大运动量的运动则适得其反。通常健美运动主要侧重于躯干和四肢的运动,在运动的过程中,腹肌紧张增加腹压,使盆腔内的韧带、肌肉受到来自上方的压力,加剧了松弛的状态。

  产后应该进行适当的运动,运动的目的不是减肥,而是帮助骨盆的肌肉和韧带恢复原有的弹性和张力。通常剖腹产的妈妈产后运动可以在产后10天开始,包括臀部上提、收缩肛门、仰卧起坐等方法,每天运动1—3次,每次3—10分钟。

  剖腹产的妈妈只要别累到,身体上没有不适感,还是可以做一些适当的运动的:

  1、呼吸与咳嗽

  要深呼吸,而其重点是在于呼气。在吐气的时候,用双手或枕头支撑伤口。维持膝盖的弯曲,同时试着在吐气的时候,做一轻咳的动作,而不是做一个正常的咳嗽,否则会引起疼痛。

  2、腿部运动

  坐在床上,脚趾头向前伸展。将脚趾头往上扳,然后再把脚趾头往下推。这连续动作做大约20次,迅速移动,使血液循环加快。双脚可以同时往相同的方向移动,一只脚往上,一只脚往下运动。接着,张开双脚,同时做脚跺的环绕运动,首先要顺时钟环绕,然后再逆时钟环绕。压紧膝盖,贴着床面,然后再放松。这运动有助于大腿部的运动,并促进血液循环。一次弯曲一只脚,将脚跟滑上床,然后在换膝盖弯曲的时候,伸直另一只脚。

2024-03-14 11:12:37

Related Articles

剖腹产后多久可以运动减肥

如今妇女半边天的时代,很多妈妈要肩负哺养幼儿的同时还要兼顾职场拼搏.因此,产后尽快恢复少女时代的窈窕身材变成职场辣妈,这可是大多数年轻妈妈的心愿.那么,剖腹产后多久可以运动减肥呢? 剖腹产后多久可以运动减肥 妇产科专家们认为,新妈妈不宜在生育后马上做减肥运动,刚生育不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血,而剧烈一点的运动则会使新妈妈的手术断面或外阴切口的康复放慢,因为在怀孕期间,体内荷尔蒙发生变化,使结缔体素软化,生育后的几周内,一些关节特别容易受伤.如果新妈妈是剖腹产,情况则更加

剖腹产多久可以行动自如

产妇进行剖腹产后,由于手术的伤口愈合需要一定的时间,在伤口还没有愈合前,要进行细心的护理,这样可以避免产妇的伤口出血破裂,而且也可以减轻产妇的痛苦程度,那么剖腹产多久可以行动自如呢? 剖腹产多久可以行动自如 剖宫产术是产科领域中的重要手术.由于麻醉学.输血.输液.水电平衡知识以及手术方式.手术缝合材料的改进和控制感染等措施的进步,剖宫产已成为解决难产和某些产科合并症,挽救产妇和围产儿生命的有效手段. 剖腹产术后建议尽早活动,12小时后,产妇在家人或护士的帮助下可以改变体位,翻翻身.动动腿.术后知

剖腹产多久可以生二胎

剖腹产多久可以生二胎 剖腹产多久可以生二胎?最好的生二胎时间是在剖腹产后2年,这是考虑到剖腹产后伤口的愈合以及子宫恢复等,如果第一胎是剖腹产,那最好在2年后才生第二胎. 为什么在剖腹产后2年生二胎比较合适?因为经过剖腹产后,女性子宫切口在短时间内是难以愈合"牢固"的,剖腹产手术切口的愈合包括纤维疤痕修复.疤痕成熟到疤痕机化三个阶段,需要一段时间才能够愈合.子宫切口疤痕的成熟从术后3月开始至术后6月完成,疤痕机化需要更长时间.术后2-3年,子宫疤痕肌肉化的程度达最佳状态.所以,剖宫产术后

饭后多久可以运动

孩子吃饭后多久可以运动 适当的饭后运动对肠胃蠕动,加速消化等都有不错的效果,但是,有些孩子往往吃完饭就去运动,有的或是去运动就不吃饭了,这样的做法是非常不科学的.一般来说,孩子吃饭后多久可以运动呢? 1.饭后半个小时 在这个半个小时内,应该以休息为主,不要让孩子做运动.很多人提倡饭后立即散步,说这样促进消化和减肥.这样的说法并不科学,因为对于身体素质好的人来说,饭后轻微运动,稍微散散步对身体有好处,但是孩子的身体体质比较差,所以饭后应该注意休息后再运动. 2.饭后1到1.5个小时 这个时间段,食

取环后多久可以运动

避孕环是一种较有效的避孕方法,有些女性在想备孕的时候就会到医院去取环,对于取环后的注意事项是女性必须了解和掌握的,因为这关系着之后的备孕和怀孕.那么,取环后多久可以运动? 取环后多久可以运动 如果没有腹痛或者出血的话就没有大的问题,一般需要休息2周左右,尽量避免剧烈的体育活动,避免使用凉水,进食富有营养的食物,注意外阴清洁,2周内禁盆浴,禁房事,注意休息避免过度劳累,如果有腹痛等症状的话可以使用消炎的药物进行治疗. 无论放环时间长短,作为异物的避孕环都会或多或少地对子宫内膜组织有一定损害和影响,

孩子吃饭后多久可以运动

适当的饭后运动对肠胃蠕动,加速消化等都有不错的效果,但是,有些孩子往往吃完饭就去运动,有的或是去运动就不吃饭了,这样的做法是非常不科学的.一般来说,孩子吃饭后多久可以运动呢? 1.饭后半个小时 在这个半个小时内,应该以休息为主,不要让孩子做运动.很多人提倡饭后立即散步,说这样促进消化和减肥.这样的说法并不科学,因为对于身体素质好的人来说,饭后轻微运动,稍微散散步对身体有好处,但是孩子的身体体质比较差,所以饭后应该注意休息后再运动. 2.饭后1到1.5个小时 这个时间段,食物的消化的最高峰基本过去

剖腹产多久可以同房

剖腹产多长久可以同房?对于剖腹产的产妇来说,最好在产后3个月以后再行同房,因为剖腹产伤口需要经过一段时间才能痊愈,产后3个月产妇的身体已经基本复原,此时同房伤害较小,但同房时要注意动作轻柔. 理论上的同房时间为产褥期42天后,具体到剖腹产后多久可以同房,医学研究建议,最好在剖腹产后3个月后才能同房,因为剖腹产有手术伤口,需要等到伤口愈合了才能同房. 有些人认为,妇女产后只要恶露干净了,夫妻就可以同房.其实,这种看法是错误的.产后恶露持续时间一般2周至4周之后,恶露虽已干净,但子宫内的创面还没有完

饭后多久运动

为什么饭后不能马上运动 饭后跑步或者运动是不可取的.因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应,进行紧张 的工作.若在这时跑步或运动,势必使骨骼肌抢走许多血液,结果造成消化道缺血, 不但胃肠的蠕动减弱,而且消化液的分泌也会显著减少,这将引起消化不良. 饭后跑步或运动,有时还会引起腹痛,这是为什么呢?原因可以是以下几点: 1.饭后胃里装满了食物,运动时震动胃肠,使连接胃肠的肠系膜受到牵拉,引起腹痛 . 2.运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌,促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉 挛,因而发生腹痛. 3.

剖腹产后多久来月经

剖腹产后多久来月经 产后月经的复潮与产后妈妈是否哺乳.哺乳时间的长短.妈妈的年龄及卵巢功能的恢复能力等相关.剖腹产多久来月经?这是时间是没有统一的.一般说来,不哺乳者,新妈妈通常在产后6-10周月经复潮,平均在产后10周左右恢复排卵.哺乳的新妈妈月经复潮延迟,有的在哺乳期月经一直不来潮,有的几个月后来潮,平均在产后4-6个月恢复排卵.而在月经未复潮前排卵是可能已经恢复的,所以若有性生活一定要做好避孕措施. 剖腹产后多久来月经,对于不同的妈妈来说会有所不同,个体差异性较大,例如哺乳妈妈会晚些,如果