在孕晚期由于胎儿的增大和情绪的原因，有很多妈妈都会出现失眠等情况，如果孕晚期睡不好怎么办呢？其实在孕晚期妈妈们只需要放轻松心情，找到自己合适的睡姿安然入睡就好咯。
孕晚期睡不好怎么办
1、养成有规律的睡眠习惯。每天最好保证1-2个小时的午休，每晚10点前就寝，每天睡足8-9个小时。
2、白天适当做户外运动，保持心情舒畅。
3、尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶，尤其不要在临睡前饮用。
4、孕晚期除正餐外，可加吃零食和夜餐，如：牛奶、饼干、核桃仁、水果等食品，夜餐应选择容易消化的食品。
5、找到最适合自己的睡姿。你可以用几个座垫支撑着肚子，然后向左侧身的睡姿，这种姿势是最好的。靠近心脏一侧的血液流动压力比较大，而胎儿的重量影响不到妈妈的血液循环。
6、如果很难入睡，可以听听歌吃一些甜食。如果你在床上躺了很久真的是睡不着，那么你可以听听舒缓的音乐或是喝一杯牛奶加一些蜂蜜，这样有利于身体慢慢平静下来很快的进入睡眠。
7、千万不要吃安眠药。当你无论如何也睡不着，也不能吃安眠药。虽然安眠药可以帮助催眠，但是药物对胎儿的健康有影响，如果吃多了会带来不好的后果。
孕晚期睡眠不好的原因
1、尿频。由于怀孕，孕妇的肾脏负担增加，比孕前多过滤30%~50%的血液，所以尿液也就多了起来。另外随着胎儿的生长，孕妇的子宫变大，对膀胱的压力也会增大。综合上述因素，小便次数增多。加之胎儿夜间活动频繁的话，不可避免的会影响孕妇的睡眠。
2、腿抽筋、后背痛。这些不适都是由于身体负担过重所致。
3、心率加快。由于心脏需要泵出更多的血液，子宫需要供血，所以心脏的工作量加大，心率自然也就加快。
4、呼吸短促。由于子宫的不断增长，占有的空间越来越大，对隔膜的压力增大，导致呼吸困难。另外还因为体内需氧量的增加，促使孕妇不得不加快呼吸。
5、胃灼热及便秘。大多数孕妇由于胃食管返流而感觉胃灼热。在孕期，消化系统工作效率低，吃进去的食物在胃和肠中滞留时间长，因而引起便秘。
6、孕期梦多。很多孕妇反映她们的梦境非常逼真，而且有时还做噩梦。
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