产后睡眠不足的影响

产后睡眠不足的产妇,对产妇自身的影响较大,例如出现健忘、脱发,同时还影响了产后体型的恢复。因此,要保证产妇的睡眠时间和质量是至关重要的。产后睡眠不足的影响具体有以下三点:

1、产后睡眠不足容易导致健忘

产妇在分娩过程中已经消耗了不少的体力,气血消耗过大,更加需要休息调理身体。如果产后睡眠时间不足,容易导致精神难以集中,时间长了,就容易出现健忘的情况。

2、产后睡眠不足容易出现脱发

睡眠不足的产妇要照顾宝宝喂奶、换尿布往往睡眠不足,得不到很好的休息,长时间的睡眠不足,也影响头部的血液供应,出现脱发。

3、产后睡眠不足不利于体型恢复

产妇如果睡眠不足,体重很容易增加,特别不利于恢复体型。有研究显示持续睡眠不足可以造成激素改变,从而刺激食欲。研究人员发现,在孩子6个月大时,如果产妇每天睡不足5小时,那么在孩子1岁大时,她就将比那些每天睡7个小时的妈妈额外增加10斤体重。因此,可不要小看这几个小时的睡眠,差别就是这么大。有研究,如果女性在产后一年比产后6个月时睡得还要少,那么她减肥的难度将增加两倍。

睡眠时间减少将导致激素改变,使食欲增加,这应该也是她们体重增加的一个重要原因。因此,为了自己和宝宝的身体健康,产妇必须认真考虑如何增加自己和孩子的睡眠时间。产妇如果希望恢复到产前的体型,那么除了保持健康的饮食和体育锻炼外,还要每天多睡两小时。

2024-03-13 13:46:32

Related Articles

产后睡眠不足

产妇睡眠不足怎么办 产妇睡眠不足,除了会影响自己身体的恢复,对宝宝的哺乳也有影响,因此,知道了睡眠不足带来的影响后,就需要清楚产后睡眠不足怎么办.产妇可以通过寻找支援,例如家人的协助.月嫂的帮助等,或者通过饮食护理来缓解产后睡眠不足的问题. 1.家人的协助 产妇在宝宝出生后,往往要进入坐月子的阶段.自己体力消耗过大,为了能更好地恢复,家人是最坚实和可靠的依赖.家人可以帮忙带带宝宝,除了要喂奶.宝宝哭闹等必须需要产妇照顾宝宝外,其余像宝宝洗澡.睡觉.玩乐.洗衣等,家人都能帮上忙,这样自己就有更多的

产后睡眠

产后睡眠
产后睡眠特点 产褥期为什么要睡好觉 为什么要重视产妇睡眠呢?分娩时产妇体力消耗很大,分娩后还要不时地看护宝宝更易疲劳,若不注意休息睡眠,易加快衰老,不仅肌肉松弛,还能出现黑眼圈.所以产后头两天要注意休息不能累,3-4天后也只能在室内做些短时间的轻微活动.会阴破裂严重的,至少要卧床休息一星期.过早地参加较重劳动,易出现子宫脱垂,应特别注意. 产褥期为什么要睡好觉,除了保证身体的健康恢复外,还可能影响乳汁的分泌,影响到对宝宝的哺乳.这是因为夜里因为要起身喂奶好几次,晚上睡不好觉.睡眠不足可能会使奶水

产后睡眠不好

产后睡眠不好的表现及原因 新妈妈在产后,睡眠质量在一定程度上会比之前要差一些,主要的原因有自身伤口疼痛.心情焦虑紧张.外在环境的干扰等,表现为产后失眠.多梦.睡眠浅等,往往影响了正常的休息.新妈妈产后睡眠不好的原因具体有以下三个: 1.身体原因:产后伤口.乳腺疼痛 宝宝出生后的幸福感,很快就会被疼痛淹没.在最初的几天,伤口的疼痛.乳房的胀痛,让新妈妈的睡眠大受影响.不管是剖腹产或是顺产,都有侧切伤口,在最初的几天,新妈妈的睡眠很大程度会被伤口的疼痛所折磨. 而且新妈妈要开始喂养宝宝了,可是刚上手

怎样改善产后睡眠

怎样改善产后睡眠 1.跟随宝宝的休息规律 一般情况下,婴儿每天大概要睡 15个小时,而成人只需要睡眠 8小时.所以,当宝宝睡觉的时候,不要管什么时间,如果新妈妈感觉疲劳,都可以躺下来休息.不要小看这些短短的休息时间,它也能让你保持充足的精力. 2.睡前做点放松活动 在睡前的半小时里,不要忙碌着给宝宝准备这个,准备那个,新妈妈要知道,自己没有充足的睡眠就会影响身体健康,而没有健康又怎么能好好照顾宝宝呢,所以,睡前半小时里做点轻松的事情,譬如看看书.听听音乐.给自己做做按摩.敷一片面膜,这都是可以使

产后睡眠不好的表现及原因

新妈妈在产后,睡眠质量在一定程度上会比之前要差一些,主要的原因有自身伤口疼痛.心情焦虑紧张.外在环境的干扰等,表现为产后失眠.多梦.睡眠浅等,往往影响了正常的休息.新妈妈产后睡眠不好的原因具体有以下三个: 1.身体原因:产后伤口.乳腺疼痛 宝宝出生后的幸福感,很快就会被疼痛淹没.在最初的几天,伤口的疼痛.乳房的胀痛,让新妈妈的睡眠大受影响.不管是剖腹产或是顺产,都有侧切伤口,在最初的几天,新妈妈的睡眠很大程度会被伤口的疼痛所折磨. 而且新妈妈要开始喂养宝宝了,可是刚上手的时候难免会慌手忙脚,又怕

产后练习瑜伽会影响奶水吗

产后练习瑜伽会影响奶水吗,对于这个问题,相关人士表示,一般情况下是不会的,而且正确的练习还能够帮助宝宝妈妈增加乳汁,增加宝宝的健康成长.对于产后怎么恢复身材,可以看看下面的情况. 产后练习瑜伽会影响奶水吗 产后瑜伽不仅不会影响奶水,正确的练习还能使新妈妈的乳汁充足 ,给予宝宝良性.喜悦.健康地乳汁. 产后多久可以练瑜伽?这个要结合个人的实际恢复情况.医生建议,等到产后6周(剖宫产是产后10周)的体检后,再开始从初级瑜伽班练起,即使你以前练过瑜伽,也不宜直接进入中级或高级班. 其次,产后适合采用循

产后怎样减肥不影响哺乳

产后怎样减肥不影响哺乳,对于这个问题,相关人士表示,一般情况下,减肥最好是先咨询医生,这样才能够更好地保证宝宝的健康成长,同时也能够让自己更好地恢复身体. 产后怎样减肥不影响哺乳 第一,减肥的时间,减肥前先要征得医生的同意,一般在产后6至8周才进行,因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应. 第二,减肥的速度,据美国妇产科医学院的建议,母乳喂养期间,每周减重0.5kg较为适宜,且不会对婴儿的发育产生不良影响. 第三,减肥的方法,当然不能通过节食,更不能用药物减肥,只能是通过改变自己的饮

产后骨盆松弛的影响

怀孕和生产使女性的身体发生了一些变化,例如骨盆腔底部肌肉松弛.产后骨盆松弛的影响有体形走样.腰痛,肩酸.步行困难.内脏和子宫下垂等等. 1.体形走样 由于分娩的原因,骨盆容易变得松弛.由于骨盆支撑上半身,所以骨盆一松弛,要通过臀大肌和臀中肌这类臀部上的肌肉以及腰部的肌肉来支撑,导致体型走样. 2.腰痛和步行障碍 容易发生腰痛以及肩酸等现象.甚至不能给脚上施出均等的力,严重的情况下会造成步行障碍. 3.内脏下垂 骨盆松弛容易引发内脏,子宫下垂,严重的情况还会发生子宫脱垂. 4.产后出血 严重的骨盆

产后压力性尿失禁的影响

尿失禁是指不自主地无意识排尿,因为漏尿和尿味常常令女性陷入尴尬的场面,影响正常社交活动,有很多女性对产后压力性尿失禁的影响不是很了解.下面就为大家介绍产后尿失禁的危害. 产后尿失禁的危害: 1.经常的漏尿使内裤有一种洗不去的难闻气味. 2.不敢出门,就怕尿湿了裤子十分狼狈,部分女性采用在下身垫一块衬布或护垫的办法来吸尿,但由于效果不理想,容易造成行动不方便. 3.有尿失禁的妇女比较容易发生尿路感染.外阴部湿疹. 4.女性出门前一定要上厕所,到外边的第一件事就是要找好厕所的位置,然后再去办事,办完