孕早期能吃面包吗

　　孕早期能吃面包吗？相信很多在职女性在怀孕怀孕期间都特别的想了解关于怀孕初期的饮食问题。由于早上要顾着上班，对于早餐很多人都是随意的吃点面包。那么，孕早期能吃面包吗？孕早期食谱有哪些呢？

孕早期能吃面包吗

　　孕妇在孕早期是可以吃面包的，对胎儿没什么大的影响，不过如果一直吃面包，有点营养不良，还是要吃营养全面的食物。下面，就让小编为大家推荐一下女性孕早期食谱：

　　一、白菜奶汁汤

　　原料：白菜心5m克牛奶50克精盐5克味精0.5克鸡汤(肉汤

　　亦)150克湿淀粉少许食油、鸡油各少许

　　做法：

　　①白菜去筋洗净切成4.5厘米长1.5厘米宽条放入水煮熟，捞出控去水分 。

　　②另锅置火上放入食油烧热例入汤再加入味精、精盐、白菜。

　　烧两分钟放入牛奶开锅勾入淀粉淋上鸡油盛入盘即。

　　特点：色泽乳白奶味浓郁使食欲顿开

　　二、萝卜炖羊肉

　　主料：羊肉500克萝卜300克生姜少许；

　　辅料：香菜、食盐、胡椒醋适量即食用食用时加入少许食醋味道更佳；

　　做法：羊肉洗净切成2厘米见方小块；萝卜洗净切成3厘米方小块；香菜洗净切断羊肉、生姜、食盐放人锅内加入适量水置武火烧开改用文火煎熬1小时再放入萝卜块煮熟，放人香菜、胡椒。

　　特点：适用于消化良等症且味道鲜美增加食欲。

　　三、虾仁紫菜馄饨汤

　　【原料】鲜虾150克，馄饨皮50克，紫莱5克，虾皮10克，木耳10朵，葱、姜汁、食盐、味精，香油.酱油少许。

　　【制法】

　　(1)鲜虾去壳，去掉虾背上的黑线，用开水焯后，挤出水，剁成细蓉状。

　　(2)将木耳去杂，洗净，剁碎。

　　(3)用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好，放盐，使成鲜咸口味的馅料。

　　(4)用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨，用锅放水煮馄饨。

　　(5)用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油，用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。

怀孕初期吃什么好

　　孕妈们在怀孕初期可以多吃这类型食物：

　　1、蛋白质含量高的食物

　　煮鸡蛋、肉类(用水煮或清炖的方法烹调最好)、深海鱼类(清蒸、水煮比较好)，尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。牛奶的蛋白质含量很高，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，怀孕前的准备可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，尽量少吃过凉的食物。

　　2、蔬菜类

　　怀孕注意事项各种新鲜蔬菜都是很好的选择，尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高，准妈妈们都知道，怀孕初期要补充适量的叶酸，可以预防婴儿神经管畸形。青菜类的做法也应以水煮、素炒、凉拌等。

　　3、水果类

　　水果胎儿在发育过程中，需要维生素参与细胞的合成。虽然蛋类、乳类、豆类。蔬菜中维生素的含量也不少，但它们都易溶于水，往往在烹调过程中大量流失掉。而水果可以洗净生吃。这样就避免了加热过程中维生素的损失。所以孕妈妈适当吃些水果，特别是新鲜水果。对补充自身和胎儿对维生素的需求是非常有利的。

　　4、粗粮

　　比如玉米、小米、燕麦，也可以喝八宝粥等，但怀孕初期尽量少吃薏米。如果你早上起来孕吐严重，可以醒来后就先吃一片全麦面包，或吃几块全麦饼干。

　　5、豆类

　　豆类这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值很高一具有健脑作用。大豆制品营养也很丰富。且易消化吸收。孕妈妈适当多吃些大豆制品，可补充多种人体必需的营养素，对己对胎儿都有益。

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