1. 本周是胎儿生长最快的阶段，孕妇的膳食要保证质量、品种齐全。应适当增加热量、蛋白质和必需脂肪酸的摄入，适当限制糖类和脂肪的摄入。强调营养的多样化、合理性，适当补充维生素A和维生素D，注意体内钙、磷平衡等。肉类、鱼类、蛋类、虾贝类、糖类等食物酸性食物；蔬菜、草莓、葡萄、柠檬等属于碱性食物。两类性味不同的食物合理地搭配起来，才能满足身体的需要。
2. 为了预防下肢水肿，孕妈可多吃一些鲤鱼、鲫鱼、黑豆、冬瓜等有利水作用的食品，以利水体内水分由肾排出，缓解水肿症状。
3. 胎宝宝大脑的发育已经进入了一个高峰期，宝宝的大脑细胞在这时候迅速增殖分化，体积增大，孕妇在此时可以多吃些健脑的食品如核桃、芝麻、花生等。
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香菇鸡肉粥 -
奶油南瓜粥 -
西红柿炖牛腩 -
草莓奶香麦片粥 -
红枣栗子粥 -
果香红薯泥 -
时蔬五彩羹 -
奶香南瓜 -
鱼片粥 -
干胡萝卜丝小炒 -
红烧冬瓜 -
彩椒鸡丁 -
潮州蚝仔烙 -
可爱养生饭团 -
腰果鸡丁 -
五彩干薄面丝