怀孕七个月吃什么好

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1、南瓜杂粮粥 食材:南瓜适量、大米适量、糙米适量、麦仁适量、玉米适量、水适量。做法:南瓜切小块儿。各种米提前一个晚上泡一下。将玉米掰成小粒。把食材都放进豆浆机里。大概过了20分钟,就可以了。

2、干胡萝卜丝小炒 食材:胡萝卜1根、干香菇5朵、千张2张、青蒜2根、色拉油适量、食盐适量。做法:胡萝卜切丝晒干,香菇提前浸泡好。青蒜切成小断,千张和香菇切成丝。热锅冷油放入浸泡好的胡萝卜丝煸炒。加盐调味撒上青蒜再翻炒片刻即可出锅。

  • 怀孕七个月早餐食谱 进入怀孕7个月,本月开始进入孕期的最后阶段。这时准妈妈仍需要富含蛋白质和铁的食物,同时要选择富含膳食纤维和润肠作用的食物,因为孕晚期容易便秘。一顿富含优质蛋白、铁、膳食纤维等营养素的早餐对准妈来说再好不过了。

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    怀孕七个月午餐食谱 怀孕七个月,孕妈们应该保持良好的胃口。孕期午餐要多吃低脂、高蛋白的食物,例如海鲜类,再搭配蔬菜和水果。我们一起来看看为孕七月准妈优选的午餐食谱吧。

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  • 怀孕七个月晚餐食谱 孕七月,不宜多吃动物性脂肪,日常饮食应该以清淡、容易消化为主。晚餐适量即可,不要撑得太饱,我们一起来看看为孕七月准妈优选的晚餐食谱吧。

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怀孕七个月饮食方案

本月是孕中期的最后时期,你的各方面情况与前一个月相差不大。但是本月已经面临了妊娠高血压综合症,所以在饮食方面需要额外小心。

不宜多吃动物性脂肪,减少盐的摄入量,日常饮食以清淡为佳,忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量,限制在2-4克之间。同时,要保证充足、均衡的营养,必须充分摄取蛋白质,适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。忌用辛辣调料,多吃新鲜蔬菜和水果,适当补充钙元素。

另外,要注意增加植物油的摄入。此时,胎儿机体和大脑发育速度加快,对脂质及必需脂肪酸的需要增加,必须及时补充。因此,增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量,既可保证孕中期所需的脂质供给,又提供了丰富的必需脂肪酸。孕妇还可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物,并控制每周体重的增加在350克左右,以不超过500克为宜。

  • 怀孕第25周营养食谱指南 本周准妈妈应该关注自己体重的增加情况,如果体重增加较快,应该控制高热量饮食。另外,饮食要低盐、高钙、高铁,以预防妊娠高血压和贫血。

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    怀孕第26周营养食谱指南 到了孕26周,这段时期孕妈妈容易便秘,富含膳食纤维的食物有助于准妈妈缓解便秘,这段时期可以多吃。水果、蔬菜和适量的粗粮都是不错的选择。

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    怀孕第27周营养食谱指南 这一周,宝宝的生长速度依然较快。胎宝宝身体的生长、孕妈妈的细胞修复等全部需要蛋白质和热量。蛋白质在肉、鱼、奶酪、蛋、豆类中含量最高,尤其是豆类含有均衡的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B族、维生素D、维生素E以及铁和其他矿物质,是孕期极好的营养来源。

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    怀孕第28周营养食谱指南 本周是胎儿生长最快的阶段,孕妇的膳食要保证质量、品种齐全。肉类、鱼类、蛋类、虾贝类、糖类等食物酸性食物;蔬菜、草莓、葡萄、柠檬等属于碱性食物。两类性味不同的食物合理地搭配起来,才能满足身体的需要。

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怀孕七个月营养需求

1、蛋白质:同上个月的情况一样,每天需要量为75~95克。

2、碳水化合物脂肪:平均每天主食(谷类)400~450克即可满足需要。每日需要植物油25克左右,总脂肪60克左右。

3、维生素:维生素是人体所有细胞在执行正常功能中所必需的物质。维生素与其他营养素、酶等一起,在人体每个系统乃至每个细胞中发挥作用,保证人体的一切代谢工作处于最佳状态。必须保证每天都能微量摄入。

4、水和无机盐:注意铁、钙、钠、镁、铜、锌等元素的摄入量。每天6~8杯水。有水肿的准妈妈晚上睡之前少喝一些水。同时,进食足量的蔬菜水果,因为它们具有解毒利尿的作用。少吃或不吃难消化和易胀气的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等),以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。

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    怀孕七个月补铁食谱 孕七月,孕妈仍然需要多种营养,特别是铁含量丰富的食物来增加血容量和血红细胞,减轻贫血的症状。

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    怀孕七个月补钙食谱 孕7月同样需要适当摄入钙元素。孕妇食谱应该安排富含钙质的饮食,奶及奶制品、豆浆、骨汤、虾皮、菜汤等都是富含钙质的食物。

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    怀孕七个月补蛋白质食谱 怀孕7个月,本阶段胎宝宝需要大量蛋白质,孕妈们适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、蛋类等,在补充蛋白质的同时,促进皮肤的生长。

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    怀孕七个月摄取膳食纤维食谱 含膳食纤维的包括谷类(特别是一些粗粮)、豆类、一些蔬菜和水果。所以,孕妇可以在加餐时多吃一些全麦面包、麦麸饼干、红薯、菠萝片、消化饼等点心,可以补充膳食纤维,以防治便秘和痔疮。

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怀孕七个月生病吃什么好

孕妇水肿吃什么好?

很多孕妇在怀孕中、晚期间发现自己的腿粗了、脚也有些大了。实际上,这并不是因为孕妇长胖了,而是因为孕期水肿。怀孕期间,孕妇下肢出现水肿的情况是很普遍也是很正常的生理现象,水肿是血管内的液体成分渗出血管,积聚在组织间隙中造成的。最先出现在人体最低部位、足踝部,休息后稍退,逐渐加重并向上蔓延。

1、摄取高蛋白、低盐饮食:每天都应摄取优质的蛋白质,例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。 这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜,例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理,可以减少盐的使用量。

2、进食足量的蔬菜水果:蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。

3、由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群:富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯,其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看,植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。

4、摄取具利尿作用的食物:被认为有利尿作用的食物包括洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子等。

妊娠心烦吃什么?

孕妈妈在妊娠期间出现抑郁不乐,或烦躁易怒等症状者,称“子烦”,又称“妊娠心烦”。常伴血压升高,有时伴轻度水肿。本病相当于西医妊娠高血压综合征的单纯高血压。主要发病机制是火热乘心。临床分为阴虚肝旺、痰火内蕴、肝经郁火三类。

常用食疗方如下:

1、菊花茶:每次取菊花3克,代茶饮用。每日2次。有胃病属虚寒者忌用。

2、枸杞子茶:每次取3克枸杞子,代茶饮用。每日2次。有胃病者可每日服1次。

3、芹菜汁:芹菜榨汁饮用,每日2次,每次50毫升。用于高血压心烦者。

4、海带冬瓜汤:海带30克,冬瓜100克,薏苡仁10克,同煮,熟后加白糖少许调味。

防治孕期贫血5大对策

1、多吃富铁食物:从孕前及刚开始怀孕时,就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,要注意摄取。主食多吃面食,面食较大米含铁多,肠道吸收也比大米好。

2、多吃有助于铁吸收的食物:水果和蔬菜不仅能够补铁,所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此,在吃富铁食物的同时,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的补铁作用。

3、做菜多用铁炊具烹调:做菜时尽量使用铁锅、铁铲,这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中,形成可溶性铁盐,容易让肠道吸收铁。

4、多吃富叶酸食物:从孕前3个月开始服用叶酸增补剂,直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富叶酸食物,如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且,在做菜时注意不要温度过高,也不宜烹调时间太久。

5、按时去做产前体检:至少要在妊娠的中期和后期检查2次血色素,多次反复化验血能够及早发现贫血,采取相应措施纠正贫血。

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    孕中期巧吃粗粮有助缓解便秘 日常饮食中,常见的粗粮有玉米、土豆、大豆、红薯等,精米精面在细加工的时候一部分维生素和微量元素会流失,而粗粮则保留了这部分营养,有些粗粮的营养成分甚至高于鱼肉。粗粮的另一个特点就是可以刺激肠道蠕动,减少毒素吸收,缓解孕期便秘,所以适当吃些粗粮对孕妈来说非常不错。

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    孕中期巧喝柠檬水预防口腔炎 孕期准妈常会觉得自己空腔有异味或者出现空腔问题,非常尴尬。遇到这种情况,不妨借个柠檬来缓解。餐后喝杯淡淡的柠檬水,可以令口腔保持湿润,还能刺激唾液分泌,减少因鼻塞、口干或口腔内残留食物造成的空腔疾病。

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    孕中期巧喝蜂蜜水有助补能量 蜂蜜可促进消化吸收,增进食欲,镇静安眠,提高机体抵抗力,还能有效预防妊娠便秘、妊娠高血压综合征、妊娠贫血、妊娠合并肝炎等疾病,孕妈可以喝点蜂蜜。不过蜂蜜含糖高,要适量饮用。对于有妊娠糖尿病的准妈来说,蜂蜜则不适合。

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  • 孕期预防牙龈出血 补点维生素 蔬菜和水果中的维生素可以帮助孕妈恢复牙龈健康,防止牙龈出血,排除口腔中过多的粘膜分泌物和废物,因此要多吃蔬菜水果,例如橘子、梨、番石榴、草莓等。

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孕妇如何吃出漂亮聪明宝宝

在整个怀孕期间,准妈妈如果能有意识地吃某些食物,会对腹中的宝宝发育起到很微妙的作用,科学地调配饮食,均衡营养,会帮助准妈妈们生个漂亮聪明的宝宝。

如何生个皮肤好的宝宝?如果妈妈想要宝宝皮肤白些呢,就可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用,从而可以减少黑色素的沉淀,生下的宝宝皮肤会白嫩细腻。含维生素C丰富的食物有西红柿、菜花、冬瓜、洋葱这些日常比较常见的蔬菜,柑橘、苹果、鲜枣这些水果也含有很多的维生素C,其中苹果是最佳的食物。准妈妈还应该经常吃些富含维生素A的食物,因为维生素能保护皮肤上皮细胞,使日后宝宝的皮肤细腻有光泽。

拥有明亮的眼睛。如果想让宝宝拥有一双明亮的大眼睛,准妈妈可以在孕期多吃些富含维生素A的食物,富含维生素A的食物有动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。其中鸡肝中含的维生素A为最多,胡箩卜还可以促进血色素的增加,从而提高血液的浓度,是我国民间常用的补血养血佳品。

拥有聪明的大脑。相信所有的爸妈都希望自己的宝宝聪明伶俐,那么,准妈妈就应该在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物,比如海带等海产品,用以补充胎儿对碘的需要,促进胎儿甲状腺的合成,也有利于胎儿大脑的良好发育。

另外妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的敏感期”。在这个时期,准妈妈一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入,应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和青菜,保证食品的充足供应。

  • 怀孕七个月吃什么好
    孕期巧搭配 吃出宝宝好皮肤 孕期妈妈适量吃西兰花、胡萝卜、牛奶、猕猴桃、西红柿等富含维生素的食物,不仅可以改善妈妈的皮肤,对宝宝皮肤也大有好处。

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  • 怀孕七个月吃什么好
    孕妇适量吃枸杞 有助视力发育 枸杞营养丰富,含有多种维生素和微量元素,孕妈适量喝些枸杞茶,可以补充营养、美容养颜,枸杞的籽中还含有很多不饱和脂肪酸和Omega,其营养对于胎宝发育也有帮助。

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  • 准妈吃对食材 有助胎宝大脑发育 孕期妈妈适量吃些核桃、花生、松子、板栗等坚果,还有鱼、蛋、瘦肉、动物肝肾等富含蛋白质的食物,不仅可以给予胎儿发育的营养,对于其脑细胞的分裂也有益处。

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  • 怀孕七个月吃什么好
    孕期补维生素C食谱 孕期胎儿必须从母体中获得大量维生素C,以维持胎儿骨骼和牙齿的正常发育,促进并提高造血系统的健全和机体抵抗力。孕妇每日需100毫克维生素C,其主要来源是水果(尤其是柑橘类)和蔬菜。

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