哺乳期可以吃高热量的食物吗

母乳妈妈为了能供应给宝宝足够的奶水,除需维持均衡饮食外,还需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物,方能给宝宝提供足够的奶水。果汁、牛奶、猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤这些都是不错的选择。

产后初期,宜用红糖水或红糖大枣汤、红糖面条、红糖鸡蛋汤等。这些食物不但能益气温中补血,还能缓中行血活血,温经祛瘀,排除恶露,并有一定的止痛作用。

一般来说,妇女产后应多进食高热量的饮食,如:脂肪、蛋白质之类。据研究,在产后一年之内哺乳妇女大约每日需要热量3200千卡,蛋白质90克-100克,钙2克,铁15毫克,维生素a3900 因际单位,维生素b116毫克,维生素c150毫克。这样大的营养量,全部要由饮食摄取。

由于产后数周内脾胃功能亦处于虚弱状态,因此进食量之增加应采取渐进的方式。食物品种要多种多样,新鲜可口,并多吃汤类。乳母每日可吃5餐-6餐,每餐应尽量做到干稀搭配,荤素搭配。

2024-03-09 00:29:30

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孕妇能吃高热量的食物吗

孕期要增加营养,所进食物应保持高热量,含有丰富蛋白质.脂肪.糖类.微量元素和维生素,但要注意避免营养过剩.蔬菜水果.肉类.牛奶.鸡蛋.奶酪.鸡肉和鱼.怀孕的妈妈们一定要注意营养,这样才能同时保证自己和宝宝的健康. 1.富含维C的蔬菜,如:花椰菜,小白菜,芹菜等. 2.经常喝蜂蜜水.预防便秘. 3.多吃冬瓜,预防下肢水肿. 4.多吃南瓜,预防妊娠水肿. 5.吃瓜子,可以减少流产. 6.吃土豆还可以减轻孕吐反应.

高热量碱性食物有什么

高热量碱性食物有什么?热量碱性食物有青菜.水果.牛奶等,其他像高脂肪.加工肉类.腌制食物等,属于高热量食物,不适宜多吃,孕妇尤其不能多吃,以免影响胎儿发育. 高热量碱性食物有什么 高热量碱性食物包括青菜.水果.牛奶.面粉制品.茶.海带.海藻.碘.钙.维生素D.哪些是高热量食物? 1.含脂肪.糖类.热量高的食物就是高热量食物,通常指经油炸.煎.烤.炒.油脂高的食物,比如:所有的动植物油.油脂类坚果(松子.炒瓜子.核桃.花生.腰果).加工食品(腊肠.全脂奶粉.巧克力.香肠.饼干.方便面等). 2.油

哺乳期能吃哪些碳水化合物的食物

碳水化合物是由碳.氢和氧三种元素组成,由于它所含的氢氧的比例为二比一,和水一样,故称为碳水化合物.碳水化合物减肥法很多哺乳期妈妈趋之若骛,主要是因其速效的成果,那哺乳期能吃哪些碳水化合物的食物呢?碳水化合物对乳汁有哪些影响呢? 哺乳期能吃哪些碳水化合物的食物 奶类.粮谷类.薯类都富含碳水化合物.而蔗糖.麦芽糖也是碳水化合物,但粮谷类还含其他营养素,因此选用谷类.豆类比纯糖类食品营养价值为高.豆类还含蛋白质.铁质和B族维生素,比吃单纯糖类更好. 谷类食物包括米.面.杂粮,薯类食物包括土豆.红薯.芋

哺乳期可以吃玉米吗

哺乳期能吃玉米吗 哺乳期可以吃玉米,但要完成熟透后再食用.烹调尽管使玉米损失了部分维生素C,却获得了更有营养价值的更高的抗氧化剂活性.建议哺乳妈妈吃玉米时应把玉米粒的胚尖全部吃进,因为玉米的许多营养都集中在这里.此外,玉米中含蛋白质,与富含维生素C的草莓同食,可防黑斑和雀斑.但是,不能常把玉米当主食来吃,否则容易导致营养不良,不利健康. 小炒玉米山药丁 紫甘蓝玉米蛋炒饭 玉米煎饼 哺乳期吃玉米的好处 玉米属于粮食作物,无论是炒.蒸.煲汤等适宜,美味可口,营养丰富,那么哺乳期吃玉米有什么好处呢?

哺乳期不能吃哪些食物

孕妈妈怀胎十月生下宝宝之后也是需要控制饮食,因为妈妈的饮食随时随地的影响着宝宝的健康.同时一些回奶的食物妈妈们同样都是不可以吃的,因为这样会让妈妈的乳汁减少.那么哺乳期不能吃哪些食物呢? 哺乳期不能吃哪些食物 一定要不偏食,不挑食,粗粮.细粮.荤.素.瓜.果,都要乐意进食,这样才能提高乳汁质量,对婴儿生长发育有利. 饮食还应尽量少食刺激性食物,因为乳母吃了刺激性食物,会从乳汁中进入婴儿体内,影响婴儿健康.但进食少量调味品,如胡椒.酸醋等,还是可以的. 不可多吃巧克力,因为巧克力里所含的可可碱会渗

哺乳期不能吃的食物有哪些?

哺乳期饮食不仅影响着产后妈妈的身体恢复情况,还会影响产后妈妈的乳汁,从而影响宝宝的生长发育.因此,哺乳期妈妈要注意不要进食了禁忌食物.下面我们就一起来了解一下哺乳期不能吃的食物有哪些吧. 哺乳期不能吃的食物有哪些? 1.辛辣.刺激性食物 如韭菜.蒜薹.辣椒.胡椒.茴香.酒等食物哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物,刺激性食物容易易通过乳汁进入宝宝体内,影响宝宝健康,少量的调味品,如胡椒.酸醋等,还是可以的. 2.麦乳精 因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁,使乳汁减少,对宝宝健康不利. 3.腌制的肉.鱼

哺乳期能吃哪些含硒的食物

硒元素是人体不可缺少的微量元素,怀孕期间我们建议妈妈要注意补充硒元素,而在哺乳期间,妈妈也不能忽视和放松硒元素的摄入.哺乳期能吃哪些含硒的食物,下面就来了解一下吧. 哺乳期能吃哪些含硒的食物 1.蘑菇:含有丰富的硒元素,易被机体所吸收,可谓是机体中硒元素很好的来源,并且属于天然菌类食物,对免疫力的提高.疾病的预防都是有益的. 2.紫薯:富含硒及纤维素,具有促进肠胃蠕动.清理肠腔内滞留的粘液.积气和腐败物等作用,从而可改善消化道环境.防止肝胆及胃肠道疾病的发生. 3.蛋类:据研究发现每100g鸡蛋

哺乳期感冒吃什么食物?

哺乳期感冒吃什么食物?哺乳期如果妈妈感冒了,一般不建议吃药,因为药物成分会通过乳被孩子摄取,会对孩子的正常生长发育造成影响.那么哺乳期感冒吃什么食物能够快点好呢?哺乳期能继续喂奶吗?一起来看看. 哺乳期感冒吃什么食物? 1.糯米葱粥:糯米100克洗淘后,加水适量煮粥,将熟时,加入葱白数根煮至熟,空腹食用. 2.梨枣鸡蛋汤:梨1个洗净切块,红枣.生姜.冰糖适量,然后加水煮沸,最后再打个鸡蛋下去.早.晚各1次,服后休息. 白菜萝卜汤:白菜心250克,白萝卜60克,加水适量,煎好后放入红糖15克左右,

哺乳期不能吃的东西

哺乳期不能吃的东西
哺乳期不能吃的东西 正处在哺乳期的妈妈,此时为了宝宝的健康及自身健康着想,切忌贪食.哺乳期不能吃的东西所包含品种较多,但在平常生活中不要嫌麻烦,饮食方面要多做一些考虑. 1.辛辣食品和咖啡因:应当避免洋葱.大蒜及其他辛辣食品,因为这些食物被妈妈的消化系统吸收后,会改变奶的味道和酸度,能引起宝宝拉肚子或胀气. 2.只含热量的食品:尽量不要用油腻或甜的食物,如油炸薯片.糖及蛋糕来代替合理的饮食.因为这些食物通常含的热量较高,但缺乏营养,只能提供短暂的能量,对奶水质量有很大影响.而且油炸食物难以消化,