含钠食物有哪些

钠的作用 人体内含有大约90克钠,广泛存在于所有细胞中,和钾一起共同影响人体的新陈代谢,并作为电解物质保持细胞内外水分的平衡.人体内80%的钠分布于细胞外液,20%分布在细胞内和骨髓中,钠与人体新陈代谢息息相关. 主要功效 1.与肌肉收缩.神经作用.糖类的吸收等生理机能有关,可以协助神经系统和肌肉的正常运作. 2.可使钙和其他矿物质溶于血液之中. 3.可防止因过热导致的疲劳或中暑. 4.钠.钾.氯是人体中重要的电解质,负责控制体内肌肉.神经和体液的稳定与协调.钠存在于细胞的外液中,和存在于细胞内

日常饮食中,食盐是钠的主要来源,一般人适当限制食盐用量就能很显著地降低钠的总摄人量.但是对于需要严格限钠的患者来说,还需要关注食物中的含钠量,回避那些含钠高的品种.如果以每百克为单位计算,食物的含钠量在几毫克(如各色水果.杏仁)到几千毫克(咸鸭蛋)不等.限制食物中的钠一般应选择每百克钠含量在100mg 以内的品种,如牛肉.瘦肉.鸡肉.大白菜.菜花.葛笋.冬瓜.丝瓜.西红柿.荸荠.各种水果等,那些每百克含钠超过200mg 的食物,如牛肉干.苏打饼干.话梅.油饼.豆腐.蘑菇.紫菜.芝麻酱.川冬菜.雪

1.白吐司.白吐司吃起来似乎没有味道,但光两片半也有超过600毫克的钠含量.早餐如果两片吐司涂花生酱,要不超量都难.面包的奶油愈多,盐分愈高.因此像便利商店的巧克力面包.波罗面包.奶酥面包等,也都有约200-240毫克的钠含量. 解决方法:如果想吃面包,建议不妨选杂粮类的面包,虽然钠含量高,但钾含量也不低,又有纤维.植化素等优质营养素,相较之下是比较好的选择. 2.低钠盐.低钠盐是以钾取代钠,但即便如此,5克重(约半汤匙)的低钠盐仍含有高达917毫克的钠,不可不小心. 解决方法:营养师提醒,不管

平时多食用含钠量较多的水果,对心血管功能.能量代谢都是十分有好处的.对预防许多疾病也是很有作用的.运动过后来一个含钠高的水果也是个非常好的选择. 1.含钠最高的水果是椰子,100g椰子含钠55.6mg:其次是木瓜,每100g含钠28mg,哈密瓜每100g含钠26.7mg. 2.再就是含钠比较丰富的水果.像菠萝蜜,每100g含钠11.4mg:100g猕猴桃含钠10mg:香瓜,每100g含钠8.8mg:100g樱桃含钠8mg:人参果,每100g含钠7.1mg. 3.其他水果每100g含钠红果5.4m

最高钠蔬菜:茴香.芹菜.茼蒿,不用放盐.中高钠蔬菜:各种萝卜.白菜.小白菜.圆白菜.油菜.香菜.菠菜等(40-100mg),可少放盐. 低钠蔬菜:生菜.油麦菜.菜花.西兰花.苋菜.莴笋(10-40mg). 极低钠蔬菜:各种豆类.各种瓜类.茄科蔬菜(番茄青椒茄子土豆).竹笋.芦笋等(10mg以下). 100g芹菜杆的钠含量约为160mg,相当于0.4g食盐.茴香.茼蒿的含钠量也与此相近.日常烹调放盐量通常在1%左右,所以,吃高钠蔬菜时,只要不放盐,并不妨碍控制血压:但如果按正常量放盐,就必定会盐过

代表食物:芝麻.麦芽和黄芪,其次是酵母.蛋类.啤酒,大红虾.龙虾.虎爪鱼.金枪鱼等海产品和大蒜.蘑菇等 微量元素硒具有抗氧化的作用,它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射.延缓衰老的作用.含硒丰富的食物首推芝麻.麦芽和黄芪. 推荐食谱:黑芝麻糊 芝麻不仅富含硒,还富含具有抗氧化作用的维生素E,双重作用更有利于MM抵挡电脑辐射.

代表食物:鱼肝油.动物肝脏.鸡肉.蛋黄和西兰花.胡萝卜.菠菜等. 胡萝卜:胡萝卜中含有丰富的天然胡萝卜素.天然胡萝卜素是一种强有力的抗氧化剂,能有效保护人体细胞免受损害,从而避免细胞发生癌变.长期食用胡萝卜,能使人体少受辐射和超量紫外线照射的损害.此外,天然胡萝卜素能提高人体免疫力,延缓细胞和机体衰老,减少疾病的发生.目前国外还将天然胡萝卜素用于化妆品中,发挥其防辐射,保护.滋润皮肤和抗衰老作用. 此类食品富含维生素A和β-胡萝卜素,不但能合成视紫红质,还能使眼睛在暗光下看东西更清楚,因此,上述

哺乳期缺钠症状 哺乳期因机体内水和钠的关系非常密切,故缺水和缺钠是同时存在的,且两者的症状也非常的类似,都会出现以下情况. 1.口渴,头晕,乏力,谵妄,神志淡漠,反应迟钝,嗜睡,昏迷. 2.厌食,恶心,呕吐,腹胀. 3.尿少,甚至无尿. 4.皮肤弹性减低,口唇和皮肤乾燥,眼窝凹陷. 5.浅静脉萎陷,心率加快,血压下降. 哺乳期缺钠怎么补 盐中含有人体内必需的物质钠,如果在哺乳期吃的很多食物中都不放盐,会让产妇没胃口,食欲不振,营养缺乏,最终反而影响了产妇泌乳,影响宝宝的健康.所以各位产妇应该适量

多吃碱性食物对人体有一定的积极作用,但是现在困扰大家的是怎么知道哪些食物是酸性哪些食物是碱性,一些朋友完全依靠食物的品味来判断食物酸碱性,这是一个极大的误区.那么什么食物含碱性最多? 什么食物含碱性最多 (1)属于寒性的碱性食物有:莼菜.马齿菜.蕺菜(鱼腥草).蕹菜.番茄.佛手瓜.西葫芦.葫芦瓜.瓠瓜.甜瓜(香瓜).哈密瓜.西瓜.菜瓜.竹笋.海带. (2)属于凉性的碱性食物有:莲藕.魔芋.慈菇.粉葛.甜菜(紫菜头).萝卜.苤蓝.旱芹.苋菜.茄子.莴苣(莴笋).茭白.苦瓜.油菜.菠菜.蘑菇.生菜.