孕妇补充维生素D怎么选

孕妇补充维生素D怎么选

维生素D有助于孕妇调整体内钙和磷酸盐的含量,而钙和磷有助于让孕妇的骨骼和牙齿保持健康。维生素D还与降低某些癌症、糖尿病和多种硬化的风险相关,同时有助于身体抵抗感染。

如果你在怀孕或母乳喂养的时候,体内维生素D含量低,就会对宝宝的成长、牙釉质的形成和宝宝的身体处理钙的方式产生不利影响,还可能让宝宝有出生时患佝偻病或在儿童期发展为佝偻病的风险。佝偻病(或称“软骨病”)指的是骨头软化,这会引起骨折和骨头变形。佝偻病的症状包括生长减缓、疼痛和虚弱等。

目前对维生素D补充剂以及孕妇和哺乳期的妈妈是否需要服用有非常多的争论。对这两类女性是否能从日常晒太阳中获得足够的维生素D或她们是否需要服用补充剂,专家们的看法不一。以前只建议那些深色皮肤、不暴露皮肤、不吃肉或奶制品、25岁以下的女性在孕期服用维生素D补充剂。

根据中国营养学会2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》,孕妇维生素D的推荐摄入量在孕早期为每天5微克,孕中晚期均为10微克。孕妇维生素D的最高摄入量是每天20毫克。如果你买的补充剂是以国际单位IU来标注维生素D,那么要注意国际单位与微克之间应该按照1微克=40IU进行转化。

如果你买不到合适剂量的维生素D补充剂,也可以选择其他剂量合适的含有维生素D和钙的补充剂。大多数孕期多维片也包含维生素D,只是一定要服用专为孕期设计的多维片,同时注意其中的维生素D含量不要过量。如果你有任何疑问,一定要向医生咨询。

2024-03-12 00:16:58

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维生素C的作用及功能 维生素c可以提高胎宝宝的脑功能敏锐性,并对胎宝宝的造血系统健全和机体抵抗力的增强有促进作用.如果准妈妈孕期严重缺乏维生素C,则易患坏血病. 合理的补充维生素C对孕妇本身和胎儿都是非常重要的.因为维生素C是胎儿生长发育过程中必不可缺的营养素之一,特别是在怀孕中期胎儿生长发育迅速,需要补充足够的维生素.妊娠过程中母体血液中的维生素c含量是逐渐下降的,分娩时仅为孕早期的一半,这时严重摄入不足的准妈妈容易发病,所以说维生素C的补充要及时. 建议准妈妈孕早期每日应摄入100毫克维生素

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维生素K的作用 人体需要量少.新生儿却极易缺乏的维生素K,是促进血液正常凝固及骨骼生长的重要维生素.深绿色蔬菜及优酪乳是日常饮食中容易取得的维生素K补给品. 维生素 K 能减少生理期大量出血,还可防止内出血及痔疮.经常流鼻血的人,应该多从天然食物中摄取维生素K. 维生素K分为二大类,一类是脂溶性维生素,即从绿色植物中提取的维生素K1和肠道细菌(如大肠杆菌)合成的维生素K2.另一类是水溶性的维生素,由人工合成即维生素K3和K4.最重要的是维生素K1和K2. 脂溶性维生素K吸收需要胆汁协助,水溶性维

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孕妇怎么补充维生素

孕妇补充维生素要根据身体情况分为三阶段,来了解一下吧! 1.怀孕前期(一至三个月) 叶酸 补充时机:建议孕妈咪在准备怀孕前三个月,至怀孕最初三个月需要补充适量的叶酸. 补充剂量:建议一般妇女每日补充600微克,怀孕后一至三个月则每日增加200微克. 补充目的:怀孕初期是关键期,叶酸不足会增加胎儿神经管缺陷的危险,胚胎的神经管发育成胎儿的脑部和脊柱,如果神经管闭合不全,可能会导致胎儿畸形等伤害,补充叶酸的目的是为了防止胎儿神经管畸形和孕妇因叶酸缺乏产生的贫血. 主要食物来源:深绿色蔬菜.牛奶.鸡蛋

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孕妇补维生素C的方法

孕妇补维生素C每日供给量为100毫克,按这个标准,如果每天吃半斤以上的蔬菜.水果,就可以达到生理正常的需要量. 孕妇补充维生素C尽量是从食物中获取的,人工维生素C则是纯药物制剂,其效果远不如天然维生素C.而且,服用人工制剂往往用量较大,若长期服用可在体内形成草酸,是形成结石的潜在威胁.而水果.蔬菜中的维生素C不会导致尿液中草酸含量过高.

孕妇补维生素K注意事项

孕妇在妊娠后期服用维生素K,因为有相当部分可以在肠道自己合成.如果是长期患胃肠道疾病,长期服用磺胺制剂或抗生素者剂量可略增.孕妇如患肝病会影响凝血酶原的产生,使维生素K不能充分发挥凝血作用,在分娩之前应做凝血因子的检查,并与医生商讨对策. 维生素K1为天然维生素K的氧化物,毒性低,可用5-10毫克肌注而不产生高胆红素血症.较常用的维生素K3为合成品,合成的维生素K3如果一次量超过10毫克可致溶血性贫血.高胆红素血症,早产儿会并发核黄疸.抽风而影响智力,所以,孕妇补充维生素K一定要适量.

孕妇补维生素K时间

孕妇补充维生素K,应从在孕中.晚期开始补充,以食物为主要补充来源,维生素营养制剂应小剂量补充,需要多少补充多少,如果饮食来源少,就需每天补充,如饮食中已含有一部分,则无需每天补充.以叶酸为例,如果孕妇饮食中绿色蔬菜.肉和牛奶充足,每天需要的600微克叶酸,食物来源已能满足一大半,每天补充200微克或400微克已足够,而叶酸片一片大概是400微克,这种情况下隔天服用已足够.

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孕妇想要补充维生素B1可以从食物中获得,维生素B1存在于动物内脏.全谷类.糙米.豆类.芝麻.土豆.坚果等食物中.对安定脑部神经及情绪有不错的效果,且有促进生长发育的作用,有助于胎宝宝的发育. 孕妇在补充维生素B1时要注意的是维生素B1有怕水.怕光.怕热的特性,在食用含有维生素B1的食物时最好能快速低温烹调,以减少维生素B1的流失.且酒精.咖啡因会破坏食物中的维生素B1,不只是怀孕期间,就是平时缺乏维生素B1也应避免喝酒或咖啡.