美容食谱精选推荐

合理的早餐营养结构中三大产热营养素蛋白质.脂肪.碳水化合物的产热值的比例应该在12:25-30:60(中国营养学会推荐).由此看来,碳水化合物在其中所占的比例是最大的. 谷类食物是碳水化合物的主要来源.谷物含有丰富的碳水化合物.蛋白质及B族维生素,同时也提供一定量的无机盐.谷物中脂肪含量低,约2%左右.不同的谷物分别有各自不同的营养特点,大米.小米.玉米.燕麦.红薯等食品的合理搭配可以保证基本的营养和热能供应. 三餐两点心 早餐:如果喝粥,可选择粗粮粥.蔬菜粥.鸡肉粥等,让早餐丰富起来.如果常吃

韭菜炒鸡蛋 原料:韭菜200克,鸡蛋200克,盐3克,植物油20克. 烹饪方法: 1.将韭菜择洗干净,控干水分后切成3厘米长的段;将鸡蛋打入碗内搅匀待用; 2.将炒锅烧热,加油烧至五六成热,倒入蛋清,炒至小团块时倒出; 3.炒勺仿佛植物油烧热后,加入韭菜,用旺火速炒.放盐,快熟时倒入鸡蛋,颠翻两下,即可出锅装盘. 食谱营养:韭菜性味甘.温,无毒,具有温补肝肾.助阳固精的功效.鸡蛋具有养心安神.补血.滋阴润燥的作用. 椒盐玉米 主料:玉米黄瓜.红椒 辅料:葱姜盐.淀粉.花椒 1.将玉米粒切下,红椒

鲫鱼冬瓜汤:鲫鱼250克,冬瓜500克.将鲫鱼洗净,去肠杂及鳃与冬瓜(去皮)同煎汤.每日2次,吃鱼饮汤.清肺利尿,消肿,适用于小儿肾炎急性期.茅根汤:干白茅根250克,白糖25克. 将于品茅根洗净后切碎,放入砂锅内,加水适量,煎汤会渣,然后加人白糖,溶化后即可饮用.以上为1日量,分2-3次当茶温热饮用,连服l-2周,直至肾炎痊愈.清热利尿.适用于小儿急性肾炎. 瓜皮赤豆汤:冬瓜皮.西瓜皮.白茅根各20克,玉米须15克,赤小豆200克.先把赤小豆放入砂锅内,加入温水适量,浸泡互-2小时;再把冬瓜皮

山药青笋炒鸡肝 营养分析:山药是中医推崇的补虚佳品,富含黏蛋白,具有健脾益肾.补精益气的作用:鸡肝富含血红素铁.锌.铜.维生素A和维生素B族等,不仅有利于雌激素的合成,还是补血的首选食品:莴笋则是传统的丰胸蔬菜.三者合用,具有调养气血的作用,可以促进乳房部位的营养供应,还能改善皮肤的滋润感和色泽. 做法: 1.山药.青笋去皮.洗净,切成条.鸡肝洗净,切片待用. 2.全部原料分别用沸水焯一下. 3.锅内放底油,加适量高汤,调味后下入原料,翻炒数下,勾芡后即成. 木瓜红枣炖莲子 营养分析:木瓜是我国

产后减肥食谱一:清蒸茄段 营养分析:茄子是为数不多的紫色蔬菜,也是餐桌上十分常见的家常蔬菜,它的紫皮中含有丰富的维生素e和维生素p,维生素p可软化微细血管,防止小血管出血,对高血压患者有益.茄子中所含的维生素c和皂草甙,具有降低胆固醇的功效.此外,茄子所含的b族维生素对水肿等有一定辅助治疗作用.茄子用清蒸,甜度不会流失,低油. 制作方法: 1.茄子对剖切长段,将油及水放入大碗中,将茄子放入碗内拌匀. 2.将茄子取出排盘,覆上耐热胶膜入电锅或微波炉蒸软. 3.沥干水分,沾酱料食用即可. 产后减肥食

一.牛奶鸡蛋粥 营养分析:牛奶鸡蛋粥有补脾胃,益气血,活血脉的功效.适用于产后虚弱.口干口渴,产后虚泻以及产后血痢,产后恶露不停,是妇女产补养保健佳品. 制作方法: 1.小米淘洗干净. 2.将锅置火上,放入适量清水.小米,先用旺火煮沸后,再改用小火熬煮至粥浓,打入鸡蛋,略煮即成,以红糖调味后进食. 二.参归黑鸡汤 营养分析:该汤益气生血,温中补虚.对于妇女产后气血不足所致的多种疾病,如面色苍白或萎黄.头晕眼花.四肢倦怠.气短懒言.心悸怔忡.食欲减退等病症,均有治疗和补益作用. 制作方法: 1.将

番茄酿肉是一道美味而又营养的精致菜肴.特别是对生完孩子的产妇来说,也可以调理身体,更能够帮助宝宝补锌,一举两得.下面就具体看看制作方法吧. 1.[番茄酿肉食谱原料] 番茄200克,猪肉馅100克,西兰花.植物油.盐.淀粉.葱花.姜汁.香油各适量. [制作方法] 番茄洗净,从1/3处切开,挖去籽和瓤(籽和瓤留着备用). 肉馅加葱花.姜汁.鸡精.盐.香油.淀粉.少许清水搅匀成馅,并将肉馅装入番茄内. 放入蒸锅,蒸10分钟取出. 将西兰花洗净,掰小朵.锅中倒油烧热,下西兰花翻炒. 倒入挖出的番茄籽和瓤

产妇分娩后,身体虚弱导致抵抗力和免疫力减退,必须加强营养的均衡补给.除了其他微量元素的补充,产妇有意识的多吃含铁高的食物对身体是有好处的.如动物肝脏.瘦肉.鸡蛋等,下面小编就介绍几种产妇补铁食谱的做法,以便产妇更好的吸收铁元素. 1.菠菜土豆泥 营养分析:猪肝含有多种营养物质,它富含维生素A和微量元素铁.锌.铜,而且鲜嫩可口.其味甘,性平.为补肝养血.明目的佳品. 制作方法: 1.先把土豆切片先蒸熟. 2.蒸上十分钟后去皮在黏成泥状. 3.把猪肝切碎成末状. 4.菠菜过水炒熟,再切成碎末.(注意

1.桃仁炖乌鸡 营养分析:配合桃仁,能大大提升妇科圣品--乌鸡的补锌功效. 食谱原料: 乌鸡半只.核桃仁75克.枸杞.葱姜.花椒.绍酒等. 制作方法: 1.乌鸡洗净切块,汆水,去浮沫. 2.加桃仁.枸杞.花椒.绍酒.盐.葱姜等,同煮. 3.再开后转小火炖,至肉烂. 2.银丝羹 营养分析:蛋黄.干贝和木耳是食物中补锌的高手,清淡鲜香的口味,也肯定能讨得孕产妈咪的欢心. 食谱原料: 蛋黄豆腐(又名日本豆腐).干贝.木耳.香菜.上汤.葱姜等调料. 制作方法: 1.把蛋黄豆腐及洗净去蒂的黑木耳切丝,用冷