备孕时叶酸片什么时候吃最好

  相信很多女性都知道在怀孕或者是备孕的时候读应该吃叶酸,这是可以有效防止胎儿畸形的一种途径。但有很多的女性却不知道什么时候应该开始吃,究竟备孕时叶酸片什么时候吃最好呢?

备孕时叶酸片什么时候吃最好

  这个没有特别的规定,什么时候吃都可以,但尽量不要放在晚上吃,因为不易被吸收。另外备孕阶段,避免食用一些加工食品,比如罐头等。注意饮食的营养性和丰富性,不要过于单一,另外男女双方都要戒烟戒酒,避免饮用刺激性的饮料,也不可过于频繁的同房,隔天一次是最好的。备孕阶段尽量心情放好,顺其自然的心态更易怀孕。

  一般是建议最好是早上吃,饭后半小时吧。准备怀孕的话,需要提前三个月开始吃叶酸的,吃到怀孕满三个月。

  叶酸的营养物质是维生素B族的一种,也叫做维生素B9,对准妈妈来说叶酸什么时候吃尤其重要,因为它有助于预防神经管缺陷,包括脊柱裂和无脑儿等非常严重的出生缺陷。

  神经管会发育形成宝宝的大脑和脊髓,长长的神经束在脊椎内部延伸,联接大脑和身体的其他部位。宝宝在你的肚子里长得很快,他的神经管在孕期的前4周内就闭合了。

  在那个阶段,你可能甚至都不知道自己怀孕了。等到你意识到自己怀孕后再服用叶酸,有时候可能已经太晚,来不及预防神经管缺陷了,这也是为什么说你在计划怀孕前就应该补充叶酸的原因。

  叶酸什么时候吃,不同的人对叶酸补充剂的需求量也不同,你最好向医生询问你需要服用多大剂量的叶酸补充剂或你目前服用的叶酸补充剂、多种维生素是否适合你,特别是如果你以前生过有神经管缺陷的宝宝或你有其他疾病。

含有叶酸的食物

  绿色蔬菜:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等;

  新鲜水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等;

  动物食品:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等;

  豆类、坚果类食品:黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;

  谷物类:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

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