孕妇睡觉胯骨疼是缺钙吗

  睡眠对于孕妈妈们来说非常重要,如果睡眠质量不好很容易会营养不良等情况,因此睡眠一定要保证好。那究竟孕妇睡觉胯骨疼是缺钙吗?其实不一定,但也有可能是缺钙引起的,一定要检查清楚。

孕妇睡觉胯骨疼是缺钙吗

  实际上不一定是缺钙,只是宝宝长大,撑开为分娩做的准备,但是补钙可以稍微缓解下。孕妇应该在5个月左右比较明显的腰酸背疼胯骨酸胀,因为这个阶段宝宝在快速生长,注意坐姿,不要睡软床沙发。

  若孕妇出现睡眠困难时可以试试下面的方法:

  1、要放松。在躺卧时,依次将自己的头、颈、胸、腹、背和四肢的肌肉,有意识地、完完全全地放松,不使一点点儿劲;对于大脑,也要完全放松,不存任何意念,达到一个“空”的状态,应付很快入睡。当然,人不是天天心平如镜,难免有时心里有事牵挂,一时失眠,也不要紧,千万不要紧张害怕,越是怕失眠,就越睡不着。放松时,一次不成,可重复放松几次,心静之后,自然能入眠 。

  2、要有固定的睡眠条件。固定的房间、床、时间、光线明暗度等,都会形成一种习惯条件,一旦进入这种环境,受心理因素驱使,便会很快熟睡。固定的睡眠条件,对于女性成为重要,有不少女性在出差或旅游时,因为换了房间、换了床、改变了习惯条件,结果彻夜失眠。

  3、睡前不要太兴奋。睡前看紧张的电视、读惊险的小说、进行激动的谈话、考虑复杂的问题等,都是使大脑兴奋,久久不能入睡。所以在睡前半小时,宜清心寡欲,使大脑逐渐安静,才有利于入睡。

孕妇睡眠的注意事项

  1、整理好家居环境。保持卧室通风,开空调时间不要太久,可适当吹吹电风扇,感觉清凉舒适有利于胎儿的发育。

  2、内衣睡衣要选好。睡觉要保持身体清爽,内衣内裤要选择棉织品,睡衣要宽松,手感舒服。

  3、睡前洗澡。洗个热水澡或者用热水泡脚。临睡前洗一个热水澡,水温控制在35—38度为宜。热水澡可使肌肉得到放松,缓解疲劳,对孕妇都有一定的催眠作用。

  4、睡前不要多喝水、饮料。饮料有一定的兴奋作用,使女性朋友长期处于兴奋状态,再加上过度的饮用会造成膀胱的充盈,出现夜尿增多的情况,严重影响了睡眠的质量。

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